Para explorar os limites da fisiologia humana, o investigador de exercícios físicos Ross Edgley elaborou um plano para perder 24 libras (aproximadamente 11 kg) em 24 horas.
Segundo consta, o seu objetivo era desafiar a perceção do peso, enfatizando que o peso corporal tem pouca relação com a gordura corporal real. Ele afirmou ainda que, fundamentalmente, não se deve restringir nutrientes essenciais para fins de dieta nem comprometer a autoestima.
Edgley, de 28 anos, comentou: «Espero que esta experiência ajude as pessoas a compreender a relação entre os indivíduos e as balanças. Quando o corpo precisa de perder peso, é influenciado por vários fatores, não apenas pela gordura.»Durante a experiência, Adry seguiu uma dieta sem bebidas carbonatadas e sal, perdendo 11 kg através de saunas e banhos de sal Epsom.
Ele explicou que a água constitui 50% a 70% do peso corporal humano. Para alguém que pesa 95 kg, isso equivale teoricamente a 47,5 kg de água.Isso explica a sua notável redução de peso em 24 horas. Perder 11 kg em 24 horas sem dúvida deixaria muitas pessoas com excesso de peso com inveja, desejando poder perder peso tão rapidamente. Abaixo, compilámos vários métodos de perda rápida de peso para sua referência.
1. Método da dieta Konjac
Konjac é um alimento sem calorias, rico em fibra alimentar. O konjac pronto a comer, processado a partir do tubérculo de konjac moído, não contém calorias. No entanto, uma dieta composta exclusivamente por este alimento é altamente perigosa.A abordagem ideal é incorporar o konjac nas refeições. Como a sua textura se assemelha ao arroz e o seu sabor é suave, cozinhá-lo juntamente com arroz cria uma refeição satisfatória, reduzindo ao mesmo tempo a ingestão calórica total.
Precauções: Embora a muito popular «gelatina de konjac» trate eficazmente a obstipação, cada copo pequeno contém aproximadamente 100 quilocalorias devido ao açúcar e ao sumo de fruta adicionados, pelo que o consumo excessivo não é aconselhável.
2. Método de emagrecimento com soja em vinagre
Mergulhe soja torrada seca em vinagre de arroz durante três dias e, em seguida, consuma cerca de 10 grãos por dia para aliviar a obstipação.Consumi-los antes das refeições cria uma sensação de saciedade, suprimindo assim o apetite.
Precauções: Embora o feijão de soja seja rico em nutrientes, depender exclusivamente dele a longo prazo não pode fornecer nutrição suficiente. Além disso, como os grãos são mergulhados em vinagre, consumi-los significa ingerir o vinagre também. Portanto, indivíduos com doenças gástricas devem evitar este método.
3. Método de perda de peso baseado em lanches
Consuma apenas vegetais nas três refeições, abstendo-se de outros alimentos, e mantenha 60% de saciedade. A fome geralmente surge duas horas após a refeição; satisfaça essa fome com lanches.
Precauções: Tenha cuidado ao selecionar lanches, evitando opções com alto teor de açúcar e gordura sempre que possível.
4. Método da dieta do chocolate
O composto teobroma presente no chocolate alivia o stress. Consumir uma pequena quantidade quando ansioso evita comer em excesso por motivos emocionais. Comer um pouco de chocolate com o estômago vazio antes das refeições induz a saciedade, reduzindo naturalmente as porções das refeições principais. Mantido por 4-5 dias, isso leva à perda de peso.
Precauções: Evite consumir chocolate como lanche tarde da noite quando estiver satisfeito ou imediatamente após as refeições, pois a sua energia é rapidamente convertida em gordura. Além disso, evite comer outros lanches além do chocolate.
5. Método da dieta da gelatina
As gelatinas disponíveis no mercado, se não tiverem aditivos lácteos, normalmente contêm apenas 80 a 100 quilocalorias por porção. O seu baixo teor calórico torna-as adequadas como opção de sobremesa para quem procura perder peso.
Observação importante: a gelatina contém gelatina derivada de ossos de animais.
6. Método da dieta do ovo
Os ovos também aumentam os níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL) no sangue, ajudando a proteger os vasos sanguíneos do endurecimento. A dieta do ovo é altamente prática. Quando o seu peso atingir a faixa desejada, equilibrar a ingestão de calorias com o gasto calórico garantirá resultados duradouros na perda de peso.
Método da dieta do ovo:
Envolve consumir ovos cozidos, toranja e pequenas porções de vegetais durante duas semanas consecutivas. Coma 5 a 9 ovos por dia, divididos em três refeições. A ingestão diária é de aproximadamente 1000 kcal.
7. Dieta da melancia
Os aminoácidos da melancia possuem propriedades diuréticas, embora não causem micção frequente. Em vez disso, ajudam a reduzir o volume de urina excretado, facilitando a eliminação suave das toxinas do corpo e melhorando naturalmente o metabolismo. Também alivia eficazmente as tonturas e a fadiga causadas pelo consumo de álcool.É possível perder mais de cinco quilos num mês!
Método da dieta da melancia:
Pegue a casca com a polpa ligeiramente rosada, remova a camada externa dura, pique em pedaços pequenos e tempere a gosto com açúcar, sal ou outros condimentos. Este lanche refrescante promove a beleza e a perda de peso. Observação: evite comer melancia após as 21h, pois isso pode contribuir para o aumento da gordura abdominal.