Aby zbadać granice ludzkiej fizjologii, badacz ćwiczeń fizycznych Ross Edgley opracował plan utraty 24 funtów (około 11 kilogramów) w ciągu 24 godzin.
Podobno jego celem było podważenie postrzegania wagi, podkreślając, że masa ciała ma w rzeczywistości niewielki wpływ na rzeczywistą ilość tkanki tłuszczowej. Stwierdził również, że nie należy ograniczać spożycia niezbędnych składników odżywczych w celu odchudzania ani narażać na szwank poczucia własnej wartości.
28-letni Edgley powiedział: „Mam nadzieję, że ten eksperyment pomoże ludziom zrozumieć związek między jednostką a wagą. Kiedy organizm potrzebuje schudnąć, wpływ na to ma wiele czynników, nie tylko tłuszcz”.Podczas eksperymentu Adry stosował dietę bez napojów gazowanych i soli, tracąc 24 funty dzięki saunie i kąpielom z solą Epsom.
Wyjaśnił, że woda stanowi od 50% do 70% masy ciała człowieka. Dla osoby ważącej 95 kilogramów oznacza to teoretycznie 47,5 kilograma wody.To wyjaśnia jego niezwykłą redukcję masy ciała w ciągu 24 godzin. Utrata 11 kilogramów w ciągu 24 godzin niewątpliwie wzbudziłaby zazdrość wielu osób z nadwagą, które chciałyby schudnąć tak szybko. Poniżej zebraliśmy kilka metod szybkiej utraty wagi, które mogą Państwu pomóc.
1. Metoda diety konjac
Konjac to bezkaloryczny produkt spożywczy bogaty w błonnik pokarmowy. Gotowy do spożycia konjac, przetworzony z mielonych bulw konjac, nie zawiera kalorii. Jednak dieta składająca się wyłącznie z tego produktu jest bardzo niebezpieczna.Optymalnym podejściem jest włączenie konjac do posiłków. Ponieważ jego konsystencja przypomina ryż, a smak jest łagodny, gotowanie go z ryżem zwiększa uczucie sytości podczas posiłków, jednocześnie zmniejszając spożycie kalorii.
Środki ostrożności: Chociaż bardzo popularna „galaretka konjac” skutecznie leczy zaparcia, każda mała filiżanka zawiera około 100 kilokalorii z powodu dodatku cukru i soku owocowego, dlatego nie zaleca się jej nadmiernego spożywania.
2. Metoda odchudzania z użyciem soi w occie
Namocz suszoną, prażoną soję w occie ryżowym przez trzy dni, a następnie spożywaj około 10 ziaren dziennie, aby złagodzić zaparcia.Spożywanie ich przed posiłkami wywołuje uczucie sytości, hamując w ten sposób apetyt.
Środki ostrożności: Chociaż soja jest bogata w składniki odżywcze, długotrwałe spożywanie wyłącznie jej nie zapewnia wystarczającej ilości składników odżywczych. Ponadto, ponieważ ziarna są namoczone w occie, ich spożywanie oznacza również spożycie octu. Dlatego osoby z chorobami żołądka powinny unikać tej metody.
3. Metoda odchudzania oparta na przekąskach
Spożywaj wyłącznie warzywa podczas wszystkich trzech posiłków, powstrzymując się od innych pokarmów, i utrzymuj 60% sytości. Głód pojawia się zazwyczaj dwie godziny po posiłku; zaspokój go przekąskami.
Środki ostrożności: Zachowaj ostrożność przy wyborze przekąsek, unikając w miarę możliwości produktów o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu.
4. Metoda diety czekoladowej
Związek teobroma zawarty w czekoladzie łagodzi stres. Spożycie niewielkiej ilości czekolady w stanie niepokoju zapobiega emocjonalnemu przejadaniu się. Spożycie niewielkiej ilości czekolady na pusty żołądek przed posiłkiem wywołuje uczucie sytości, co w naturalny sposób zmniejsza porcje głównego posiłku. Stosowana przez 4-5 dni metoda pozwala osiągnąć utratę wagi.
Środki ostrożności: Należy unikać spożywania czekolady jako przekąski późnym wieczorem, gdy jest się najedzonym lub bezpośrednio po posiłku, ponieważ jej energia szybko przekształca się w tłuszcz. Ponadto należy powstrzymać się od spożywania innych przekąsek oprócz czekolady.
5. Dieta galaretkowa
Dostępne w handlu galaretki, jeśli nie zawierają dodatków mlecznych, zazwyczaj zawierają tylko 80–100 kilokalorii w jednej porcji. Ich niska zawartość kalorii sprawia, że są one odpowiednim deserem dla osób pragnących schudnąć.
Ważna uwaga: galaretki zawierają żelatynę pochodzącą z kości zwierzęcych.
6. Metoda diety jajecznej
Jajka zwiększają również poziom lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL) we krwi, chroniąc naczynia krwionośne przed stwardnieniem. Dieta jajeczna jest bardzo praktyczna. Gdy waga osiągnie docelowy zakres, zrównoważenie spożycia kalorii z wydatkowaniem zapewni trwałe rezultaty odchudzania.
Metoda diety jajecznej:
Polega ona na spożywaniu gotowanych jajek, grejpfrutów i niewielkich porcji warzyw przez dwa kolejne tygodnie. Należy spożywać 5–9 jajek dziennie, podzielonych na trzy posiłki. Dzienne spożycie wynosi około 1000 kcal.
7. Metoda diety arbuzowej
Aminokwasy zawarte w arbuzie mają właściwości moczopędne, ale nie powodują częstego oddawania moczu. Pomagają one natomiast zmniejszyć objętość wydalanego moczu, ułatwiając płynne usuwanie toksyn z organizmu i naturalnie poprawiając metabolizm. Skutecznie łagodzą również zawroty głowy i zmęczenie spowodowane spożyciem alkoholu.W ciągu miesiąca można schudnąć ponad pięć kilogramów!
Metoda diety arbuzowej:
Weź skórkę z lekko różowym miąższem, usuń twardą zewnętrzną warstwę, pokrój na małe kawałki, a następnie dopraw do smaku cukrem, solą lub innymi przyprawami. Ta orzeźwiająca przekąska sprzyja urodzie i odchudzaniu. Uwaga: unikaj spożywania arbuza po godzinie 21:00, ponieważ może to przyczynić się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej w dolnej części brzucha.