인간의 생리적 한계를 탐구하기 위해 운동 연구학자 로스 에지리(Ross Edgley)는 24시간 내에 24파운드(약 11kg)를 감량하는 계획을 세웠다.
보도에 따르면, 그의 목적은 체중 자체에 도전하는 것이었으며, 체중이 실제로 인체 지방과 거의 관련이 없다고 강조했습니다. 그는 또한 더 중요한 것은 다이어트와 체중 감량을 위해 영양 섭취를 통제해서는 안 되며, 자존감에도 영향을 주어서는 안 된다고 덧붙였습니다.
현재 28세인 에드글리는 "이 실험을 통해 사람들이 체중계와 체중의 관계를 이해하기를 바란다. 또한 인체가 체중을 줄여야 할 때는 지방뿐만 아니라 다양한 요인의 영향을 받는다"고 말했습니다.애드리는 실험 중 탄산음료와 소금을 배제한 식단을 유지했으며, 사우나와 엡솜 소금 목욕을 통해 24파운드(약 11kg)를 감량했다.
그는 "인체 체중의 50~70%는 수분으로 구성된다"며 "체중 95kg인 경우 이론상 체내 수분 무게는 47.5kg에 달한다"고 설명했다.이것이 그가 24시간 만에 그렇게 큰 체중 감량 효과를 낼 수 있었던 이유다.
24시간 만에 11kg 감량이라니, 많은 뚱뚱한 여성들이 부러워할 만하다. 그처럼 빠르게 살을 빼고 싶은 분들을 위해, 아래에 초고속 다이어트 방법을 모아봤다.
1. 곤약 다이어트법
곤약은 칼로리가 없으면서도 풍부한 식이섬유를 함유한 식품입니다. 곤약 뿌리를 갈아 만든 즉석 곤약은 칼로리가 전혀 없지만, 매일 이 음식만 먹는 다이어트법은 상당히 위험합니다.최선의 방법은 매 끼니 곤약을 반찬으로 곁들이는 것입니다. 곤약의 식감이 쌀과 비슷하고 맛이 담백하기 때문에 밥에 넣어 함께 지으면 포만감을 쉽게 느끼게 해 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.
주의사항: 매우 유행하는 '곤약 젤리'는 변비 치료에 효과적이지만, 설탕이나 과일 주스 등이 첨가되어 작은 컵 하나에 약 100kcal의 열량이 포함되어 있으므로 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
2. 식초 콩 다이어트법
볶은 콩을 쌀 식초에 3일간 담근 후 매일 10알 정도 섭취하면 변비 치료에 도움이 됩니다.식사 전에 섭취하면 복부 팽만감을 유발해 식욕을 억제할 수 있습니다.
주의사항: 콩은 영양가가 풍부하지만, 장기간 콩만 섭취하면 인체에 필요한 영양소를 충분히 공급받지 못할 수 있습니다. 또한 식초에 담근 콩은 섭취 시 식초가 묻어 나오므로 위 질환이 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.
3. 간식 다이어트법
세 끼 모두 채소만 먹고 다른 음식은 포기하며, 60% 정도 배부른 상태를 유지한다. 식사 후 2시간이 지나면 배고픔을 느끼기 시작하며, 이때 간식으로 배를 채운다.
주의사항: 간식 종류 선택에 주의해야 하며, 고당분·고지방 음식은 최대한 피해야 한다.
4. 초콜릿 다이어트법
초콜릿에 함유된 테오브로마 성분은 스트레스를 완화시켜줍니다. 초조할 때 소량의 초콜릿을 섭취하면 기분 저하로 인한 폭식을 예방할 수 있습니다. 식사 전 공복 상태에서 소량의 초콜릿을 먹으면 포만감을 얻을 수 있어 정식 식사량이 자연스럽게 줄어듭니다. 4~5일간 지속하면 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다.
주의사항: 배부른 상태나 식후에 초콜릿을 야식으로 먹는 것은 피해야 합니다. 그 에너지가 즉시 지방으로 전환되기 때문입니다. 또한 초콜릿 외의 다른 간식 섭취도 주의해야 합니다.
5. 젤리 다이어트법
시중에서 판매되는 젤리는 유제품이 첨가되지 않은 경우 약 80~100kcal의 열량만을 함유하여 칼로리 함량이 매우 낮아 다이어트 중인 사람의 디저트로 적합합니다.
주의사항: 젤리의 재료는 젤라틴입니다.
6. 계란 다이어트법
계란은 혈중 고밀도 지단백(HDL) 수치를 높여 혈관 경화를 방지합니다. 계란 다이어트법은 실용적이며, 체중이 목표에 도달한 후 섭취 열량과 소모 열량을 균형 있게 유지하면 다이어트 효과를 오래 지속할 수 있습니다.
계란 다이어트 식단:
2주간 삶은 계란, 자몽, 소량의 채소로 구성된 다이어트 식단을 섭취합니다. 하루에 5~9개의 계란을 세 번에 나눠 먹으며, 일일 섭취 열량은 약 1000kcal 정도입니다.
7. 수박 다이어트법
수박에 함유된 아미노산은 이뇨 작용을 하지만 빈뇨를 유발하지 않고 오히려 소변 배출 횟수를 줄여줍니다. 체내 독소가 원활히 배출되면 신진대사가 자연스럽게 개선되며, 음주로 인한 어지러움과 피로감 해소에 탁월한 해독 효과를 보입니다.한 달에 10여 파운드(약 4.5kg) 감량 가능!
수박 다이어트 방법:
살짝 붉은 속살이 있는 수박 껍질을 준비해 가장 바깥쪽 딱딱한 껍질을 제거한 후 작은 조각으로 썬다. 취향에 따라 설탕, 소금, 각종 양념을 넣어 먹으면 상큼할 뿐만 아니라 미용과 다이어트 효과도 있다. 단, 저녁 9시 이후에는 수박 섭취를 피해야 하며, 복부 비만과 작은 배가 생기기 쉽다.