لاستكشاف حدود الفسيولوجيا البشرية، وضع عالم التمارين الرياضية روس إيدجلي خطة لإنقاص 24 رطلاً (حوالي 11 كيلوغراماً) في غضون 24 ساعة.
وبحسب ما ورد، كان هدفه هو تحدي تصور الوزن، مؤكداً أن وزن الجسم لا علاقة له في الواقع بالدهون الفعلية في الجسم. كما ذكر أنه من المهم ألا يحد المرء من العناصر الغذائية الأساسية لأغراض الحمية الغذائية ولا يضر بثقته بنفسه.
وقال إدجلي البالغ من العمر 28 عاماً: "آمل أن تساعد هذه التجربة الناس على فهم العلاقة بين الأفراد والموازين. عندما يحتاج الجسم إلى إنقاص الوزن، فإنه يتأثر بعدة عوامل، وليس الدهون فقط".خلال التجربة، اتبع أدري نظامًا غذائيًا خاليًا من المشروبات الغازية والملح، وفقد 24 رطلاً من خلال الساونا وحمامات ملح إبسوم.
وأوضح أن الماء يشكل 50% إلى 70% من وزن جسم الإنسان. بالنسبة لشخص يزن 95 كيلوغرامًا، فإن هذا يعادل نظريًا 47.5 كيلوغرامًا من الماء.وهذا ما يفسر انخفاض وزنه الملحوظ في غضون 24 ساعة. إن خسارة 11 كيلوغرامًا في 24 ساعة ستجعل بلا شك العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يشعرون بالغيرة، ويتمنون لو كان بإمكانهم خسارة الوزن بهذه السرعة. فيما يلي، قمنا بتجميع عدة طرق لفقدان الوزن بسرعة لتكون مرجعًا لك.
1. طريقة حمية الكونجاك
الكونجاك هو غذاء خالٍ من السعرات الحرارية وغني بالألياف الغذائية. الكونجاك الجاهز للأكل، والمصنوع من درنة الكونجاك المطحونة، لا يحتوي على سعرات حرارية. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي يعتمد على هذا الغذاء وحده أمر خطير للغاية.الطريقة المثلى هي دمج الكونجاك في الوجبات. نظرًا لأن قوامه يشبه الأرز وطعمه خفيف، فإن طهيه مع الأرز ينتج وجبة مرضية مع تقليل السعرات الحرارية الإجمالية.
الاحتياطات: على الرغم من أن "هلام الكونجاك" الشهير يعالج الإمساك بشكل فعال، إلا أن كل كوب صغير يحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية بسبب السكر المضاف وعصير الفاكهة، مما يجعل الاستهلاك المفرط غير مستحسن.
2. طريقة التخسيس بالفول الصويا والخل
انقع الفول الصويا المحمص الجاف في خل الأرز لمدة ثلاثة أيام، ثم تناول حوالي 10 حبات يوميًا لتخفيف الإمساك.تناولها قبل الوجبات يخلق شعورًا بالشبع، وبالتالي يقلل الشهية.
الاحتياطات: على الرغم من أن فول الصويا غني بالمغذيات، إلا أن الاعتماد عليه وحده على المدى الطويل لا يوفر التغذية الكافية. علاوة على ذلك، نظرًا لأن الفول منقوع في الخل، فإن تناوله يعني تناول الخل أيضًا. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة تجنب هذه الطريقة.
3. طريقة إنقاص الوزن بالوجبات الخفيفة
تناول الخضروات فقط في الوجبات الثلاث، مع الامتناع عن الأطعمة الأخرى، والحفاظ على 60٪ من الشعور بالشبع. عادة ما يظهر الجوع بعد ساعتين من تناول الوجبة؛ قم بإشباع هذا الجوع بالوجبات الخفيفة.
الاحتياطات: توخ الحذر عند اختيار الوجبات الخفيفة، وتجنب الخيارات الغنية بالسكر والدهون قدر الإمكان.
4. طريقة حمية الشوكولاتة
مركب الثيوبروما الموجود في الشوكولاتة يخفف من التوتر. تناول كمية صغيرة منه عند الشعور بالقلق يمنع الإفراط في الأكل العاطفي. تناول القليل من الشوكولاتة على معدة فارغة قبل الوجبات يسبب الشعور بالشبع، مما يقلل بشكل طبيعي من حصص الوجبات الرئيسية. الاستمرار في ذلك لمدة 4-5 أيام يؤدي إلى فقدان الوزن.
الاحتياطات: تجنب تناول الشوكولاتة كوجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل عندما تكون شبعانًا أو مباشرة بعد الوجبات، لأن طاقتها تتحول بسرعة إلى دهون. بالإضافة إلى ذلك، امتنع عن تناول وجبات خفيفة أخرى غير الشوكولاتة.
5. طريقة حمية الجيلي
عادةً ما تحتوي أنواع الجيلي المتوفرة تجاريًا، إذا كانت خالية من الإضافات الحليبية، على 80 إلى 100 سعرة حرارية فقط لكل حصة. إن محتواها المنخفض من السعرات الحرارية يجعلها مناسبة كخيار حلوى لمن يسعون إلى إنقاص الوزن.
ملاحظة مهمة: يحتوي الجيلي على الجيلاتين المستخرج من عظام الحيوانات.
6. طريقة حمية البيض
يزيد البيض أيضًا من مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) في الدم، مما يساعد على حماية الأوعية الدموية من التصلب. حمية البيض عملية للغاية. بمجرد وصول وزنك إلى النطاق المستهدف، سيضمن توازن السعرات الحرارية المستهلكة مع السعرات الحرارية المستهلكة نتائج دائمة لفقدان الوزن.
طريقة حمية البيض:
تتضمن هذه الحمية تناول البيض المسلوق والجريب فروت وكميات صغيرة من الخضار لمدة أسبوعين متتاليين. تناول 5-9 بيضات يوميًا، مقسمة على ثلاث وجبات. يبلغ الاستهلاك اليومي حوالي 1000 سعرة حرارية.
7. طريقة حمية البطيخ
تتمتع الأحماض الأمينية الموجودة في البطيخ بخصائص مدرة للبول، ولكنها لا تسبب التبول المتكرر. بدلاً من ذلك، تساعد على تقليل حجم البول المفرز، مما يسهل التخلص من السموم في الجسم بشكل سلس ويحسن عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي. كما أنها تخفف بشكل فعال من الدوخة والتعب الناجمين عن تناول الكحول.يمكن للمرء أن يفقد أكثر من عشرة أرطال في الشهر!
طريقة حمية البطيخ:
خذ القشرة ذات اللب الوردي الفاتح، وأزل الطبقة الخارجية القاسية، وقطّعها إلى قطع صغيرة، ثم تبلها حسب الرغبة بالسكر أو الملح أو غيرهما من التوابل. هذه الوجبة الخفيفة المنعشة تعزز الجمال وتساعد على إنقاص الوزن. ملاحظة: تجنب تناول البطيخ بعد الساعة 9 مساءً، لأنه قد يساهم في زيادة الدهون في أسفل البطن.