Slnečnicové semená obsahujú približne 50 % tuku, prevažne nenasýtených tukov bez cholesterolu. Ich vysoký obsah kyseliny linolovej (až 70 %) pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, čo prospieva zdraviu srdca a ciev. Sú bohaté na vitamín E, chránia pokožku pred poškodením slnkom a sú praktické na prenášanie.Slnečnicové semená pomáhajú stabilizovať náladu, zabraňujú starnutiu buniek a chránia pred chorobami dospelých. Môžu sa pridávať do rôznych jedál.
Pravidelná konzumácia mužmi môže priniesť výhody, ako je rozjasnenie pleti, omladenie a ochrana pred slnkom. Páni, ktorí túžia po jasnejšej pleti, by ich mohli vyskúšať.
2.Sladké zemiaky
Sladké zemiaky sú bohaté na bielkoviny, škrob, pektín, vlákninu, aminokyseliny, vitamíny a rôzne minerály, vďaka čomu si vyslúžili povesť „potraviny dlhovekosti“. Ich obsah cukru dosahuje 15 % – 20 %. Ponúkajú výhody, ako je prevencia rakoviny, ochrana srdca a prevencia emfyzému, cukrovky a chudnutia. Sladké zemiaky sú bohaté na vitamíny A a C, ktoré podporujú zdravú a žiarivú pokožku.Je to preto, že vitamín C v sladkých zemiakoch stimuluje produkciu kolagénu, čo vedie k hydratovanej a hladkej pokožke. Vitamín A pôsobí ako silný antioxidant, neutralizuje škodlivé voľné radikály a pomáha predchádzať rakovine kože. Sladké zemiaky poskytujú špeciálnu ochranu slizníc orgánov, inhibujú usadzovanie cholesterolu, udržiavajú pružnosť ciev, zabraňujú atrofii spojivového tkaniva v pečeni a obličkách a chránia pred ochoreniami kolagénu.
3. Fialové a modré ovocie
Fialové a modré ovocie patrí medzi najprospešnejšie potraviny pre zdravie pokožky. Tieto farby sa pýšia najsilnejšími antioxidačnými vlastnosťami, ktoré pomáhajú znižovať stres a zlepšovať pamäť. Napríklad čučoriedky patria medzi najlepšie potraviny na ochranu mozgu a prevenciu demencie; resveratrol v fialových hroznoch má silné protinádorové účinky a pomáha chrániť pred ischemickou chorobou srdca.Čučoriedky, černice a slivky sú bohaté na antioxidanty, ktoré neutralizujú škodlivé voľné radikály. Tieto škodlivé voľné radikály v tele môžu vznikať v dôsledku výživovo nedostatočnej stravy aj chemických látok v životnom prostredí. Tieto fialové a modré plody pomáhajú dlhšie udržiavať mladistvý vzhľad pokožky. 4. Čokoláda Pravidelná konzumácia čokolády u mužov nespôsobuje ani nezhoršuje akné, pretože akné nie je pôvodne vyvolané žiadnym faktorom stravy.Čokoláda obsahuje viac ako 300 známych chemických zlúčenín, pričom jej rôzne zložky majú pozoruhodné farmakologické účinky na ľudský organizmus. Ako prirodzený ochranca pred srdcovými chorobami je čokoláda bohatá na polyfenolové zlúčeniny, ktoré výrazne inhibujú oxidáciu a hromadenie tukových látok v stenách tepien.
Konzumácia čokolády skutočne zvyšuje príjem flavonoidov, čím prirodzene zlepšuje žiarivosť pokožky. Vzhľadom na jej značný obsah kalórií sa však pánom odporúča konzumovať ju s mierou.
5. Paradajky
Konzumácia 50 – 100 gramov čerstvých paradajok denne uspokojí potreby organizmu na viaceré vitamíny a minerály.Paradajky obsahujú lykopén, ktorý inhibuje rast baktérií; sú bohaté na kyselinu jablčnú, kyselinu citrónovú, cukry, karotén, vitamín C, vitamín B, vitamín B₂, vápnik, fosfor, draslík, horčík, železo, zinok, meď, jód, ako aj bielkoviny, sacharidy, organické kyseliny a vlákninu.Paradajky sú bohaté na antioxidant lykopén, ktorý podporuje zdravie pokožky a chráni prirodzenú pigmentáciu.
Preto muži, ktorí konzumujú viac paradajok, zvýšia príjem lykopénu, takže si môžete bez obáv vychutnávať jedlá ako napríklad paradajky a vajcia na panvici.
6. Jogurt
Jogurt stimuluje žalúdočné sekréty, zvyšuje chuť do jedla a pomáha tráveniu. Jeho mliečne baktérie znižujú tvorbu karcinogénov a majú protinádorové vlastnosti. Jogurt potláča škodlivé baktérie v črevách a neutralizuje toxíny, ktoré produkujú. Bielkoviny v jogurte udržiavajú pevnosť pokožky a bojujú proti vráskam a jemným linkám.