Saulespuķu sēklas satur aptuveni 50 % tauku, galvenokārt nepiesātinātos taukus, un tās ir pilnīgi bez holesterīna. Tās satur līdz 70 % linolskābes, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs un atbalsta sirds un asinsvadu veselību. Tās ir bagātas ar E vitamīnu, aizsargā ādu no saules kaitīgās ietekmes un ir ērti pārnēsājamas.Saulespuķu sēklas palīdz stabilizēt garastāvokli, novērš šūnu novecošanos un aizsargā pret pieaugušo slimībām. Tās var iekļaut dažādos ēdienos.
Tādējādi regulāra lietošana vīriešiem var sniegt tādas priekšrocības kā ādas izgaismošana, novecošanās novēršana un aizsardzība pret sauli. Kungi, kas vēlas gaišāku ādas toni, varētu tās izmēģināt.
2.Batātes Batātes ir bagātas ar olbaltumvielām, cieti, pektīnu, šķiedrvielām, aminoskābēm, vitamīniem un dažādiem minerālvielām, tāpēc tās ir ieguvušas reputāciju kā "ilgdzīvotāju pārtika". To cukura saturs sasniedz 15–20 %. Tās sniedz tādas priekšrocības kā vēža profilakse, sirds aizsardzība, emfizēmas, diabēta un svara zuduma profilakse. Batātes ir bagātas ar A un C vitamīniem, kas veicina veselīgu, starojošu ādu.Tas ir tāpēc, ka batātu C vitamīns stimulē kolagēna ražošanu, rezultātā āda kļūst mitrināta un gluda. A vitamīns darbojas kā spēcīgs antioksidants, neitralizējot kaitīgos brīvos radikāļus un palīdzot novērst ādas vēzi. Batāti nodrošina īpašu aizsardzību orgānu gļotādām, kavējot holesterīna nogulsnēšanos, uzturot asinsvadu elastību, novēršot saistaudu atrofiju aknās un nierēs un aizsargājot pret kolagēna slimībām.
3. Purpura un zila krāsa augļi
Purpura un zila krāsa augļi ir vieni no vislabvēlīgākajiem ēdieniem ādas veselībai. Šīs krāsas augļi lepojas ar spēcīgākajām antioksidantu īpašībām, palīdzot samazināt stresu un uzlabot atmiņu. Piemēram, mellenes ir vieni no labākajiem ēdieniem smadzeņu aizsardzībai un demences novēršanai; purpura vīnogu resveratrols izrāda spēcīgu pretvēža iedarbību un palīdz aizsargāt pret koronāro artēriju slimībām.Mellenes, kazenes un plūmes ir bagātas ar antioksidantiem, kas neitralizē kaitīgos brīvos radikāļus. Gan uzturvielu deficīts uzturā, gan vides ķimikālijas var radīt šos kaitīgos brīvos radikāļus organismā. Šie purpura un zila krāsas augļi palīdz saglabāt jauneklīgu ādu ilgtermiņā. 4. Šokolāde Regulāra šokolādes lietošana vīriešiem neizraisa un nepasliktina pinnes, jo pinnes sākotnēji neizraisa nekādi uztura faktori.Šokolāde satur vairāk nekā 300 zināmus ķīmiskos savienojumus, un tās dažādie komponenti izrāda ievērojamu farmakoloģisko iedarbību uz cilvēka organismu. Kā dabīgs aizsargs pret sirds slimībām, šokolāde ir bagāta ar polifenolu savienojumiem, kas ievērojami kavē oksidāciju un tauku vielu uzkrāšanos artēriju sienās.
Patiesi, šokolādes lietošana palielina flavonoīdu uzņemšanu, dabiski uzlabojot ādas starojumu. Tomēr, ņemot vērā tās ievērojamo kaloriju saturu, vīriešiem ieteicams to lietot ar mēru.
5. Tomāti
Lietojot 50–100 gramus svaigu tomātu dienā, tiek apmierinātas organisma vajadzības pēc vairākiem vitamīniem un minerālvielām.Tomāti satur likopēnu, kas kavē baktēriju vairošanos; tie ir bagāti ar ābolskābi, citronskābi, cukuriem, karotīnu, C vitamīnu, B vitamīnu, B₂ vitamīnu, kalciju, fosforu, kāliju, magniju, dzelzi, cinku, varu, jodu, kā arī olbaltumvielām, ogļhidrātiem, organiskajām skābēm un šķiedrvielām.Tomāti ir bagāti ar antioksidantu likopēnu, kas veicina ādas veselību un aizsargā dabisko pigmentāciju.
Tāpēc vīrieši, kuri patērē vairāk tomātu, palielinās likopēna uzņemšanu, tāpēc nekautrējieties baudīt ēdienus, piemēram, tomātu un olu sautējumu.
6. Jogurts
Jogurts stimulē kuņģa sekrēciju, uzlabo apetīti un veicina gremošanu. Tā pienskābes baktērijas samazina kancerogēnu veidošanos, piedāvājot pretvēža īpašības. Jogurts kavē kaitīgo baktēriju attīstību zarnās un neitralizē toksīnus, ko tās ražo. Jogurta olbaltumvielas uztur ādas elastību un cīnās pret grumbu un smalko līniju veidošanos.