Saulėgrąžų sėklos sudėtyje yra apie 50 % riebalų, daugiausia nesočiųjų riebalų, ir visiškai nėra cholesterolio. Jos turi iki 70 % linolo rūgšties, padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą. Jos yra turtingos vitaminu E, apsaugo odą nuo saulės daromos žalos ir yra patogios nešiotis.Saulėgrąžų sėklos padeda stabilizuoti nuotaiką, apsaugo ląsteles nuo senėjimo ir saugo nuo suaugusiųjų ligų. Jas galima įtraukti į įvairius patiekalus.
Taigi, reguliariai vartojant vyrams, jos gali duoti tokių privalumų kaip odos šviesinimas, senėjimo stabdymas ir apsauga nuo saulės. Vyrai, norintys turėti šviesesnę odą, gali jas išbandyti.
2.Batatai Batatai yra turtingi baltymų, krakmolo, pektino, ląstelienos, amino rūgščių, vitaminų ir įvairių mineralų, todėl jie yra vadinami „ilgaamžiškumo maistu“. Jų cukraus kiekis siekia 15–20 %. Jie turi tokių privalumų kaip vėžio prevencija, širdies apsauga, emfizemos, diabeto ir svorio netekimo prevencija. Batatai yra turtingi vitaminų A ir C, kurie skatina sveiką, spindinčią odą.Tai yra todėl, kad saldžiose bulvėse esantis vitaminas C stimuliuoja kolageno gamybą, todėl oda tampa drėgna ir lygi. Vitaminas A veikia kaip stiprus antioksidantas, neutralizuoja kenksmingus laisvuosius radikalus ir padeda išvengti odos vėžio. Saldžiosios bulvės suteikia specialią apsaugą organų gleivinėms, slopina cholesterolio nusėdimą, palaiko kraujagyslių elastingumą, apsaugo nuo jungiamojo audinio atrofijos kepenyse ir inkstuose bei apsaugo nuo kolageno ligų.
3. Violetiniai ir mėlyni vaisiai
Violetiniai ir mėlyni vaisiai yra vieni iš naudingiausių odos sveikatai maisto produktų. Šios spalvos vaisiai pasižymi stipriausiomis antioksidacinėmis savybėmis, padeda mažinti stresą ir gerina atmintį. Pavyzdžiui, mėlynės yra vieni iš geriausių maisto produktų, saugančių smegenis ir užkertančių kelią demencijai; violetinėse vynuogėse esantis resveratrolis turi stiprų priešvėžinį poveikį ir padeda apsaugoti nuo koronarinės arterijos ligos.Mėlynės, gervuogės ir slyvos yra turtingos antioksidantų, kurie neutralizuoja kenksmingus laisvuosius radikalus. Mityba, kurioje trūksta maistinių medžiagų, ir aplinkos cheminės medžiagos gali sukelti šių kenksmingų laisvųjų radikalų susidarymą organizme. Šie violetiniai ir mėlyni vaisiai padeda ilgiau išlaikyti jaunatvišką odą. 4. Šokoladas Reguliarus šokolado vartojimas vyrams nesukelia ir nepasunkina spuogų, nes spuogai iš pradžių nėra susiję su mityba.Šokoladas turi daugiau nei 300 žinomų cheminių junginių, kurių įvairūs komponentai turi nepaprastą farmakologinį poveikį žmogaus organizmui. Šokoladas yra natūralus širdies ligų apsaugininkas, turintis daug polifenolinių junginių, kurie žymiai slopina riebalų oksidaciją ir kaupimąsi arterijų sienose.
Iš tiesų, šokolado vartojimas padidina flavonoidų suvartojimą, natūraliai pagerindamas odos spindesį. Tačiau, atsižvelgiant į jo didelį kaloringumą, vyrams patariama jį vartoti saikingai.
5. Pomidorai
Vartojant 50–100 gramų šviežių pomidorų per dieną, patenkinami organizmo poreikiai keliems vitaminams ir mineralams.Pomidorai turi likopeno, kuris slopina bakterijų augimą; jie yra turtingi obuolių rūgšties, citrinų rūgšties, cukrų, karotino, vitamino C, vitamino B, vitamino B₂, kalcio, fosforo, kalio, magnio, geležies, cinko, vario, jodo, taip pat baltymų, angliavandenių, organinių rūgščių ir ląstelienos.Pomidorai yra turtingi antioksidantu likopenu, kuris stiprina odos sveikatą ir apsaugo natūralią pigmentaciją.
Todėl vyrai, kurie vartoja daugiau pomidorų, padidina likopeno suvartojimą, todėl drąsiai mėgaukitės tokiais patiekalais kaip pomidorų ir kiaušinių troškinys.
6. Jogurtas
Jogurtas stimuliuoja skrandžio sekreciją, didina apetitą ir padeda virškinti. Jo pieno rūgšties bakterijos mažina kancerogenų susidarymą, todėl jogurtas turi priešvėžinių savybių. Jogurtas slopina žarnyne esančias kenksmingas bakterijas ir neutralizuoja jų gaminamus toksinus. Jogurto baltymai palaiko odos stangrumą ir kovoja su raukšlėmis bei smulkiomis raukšlėmis.