許多男性都有吸菸習慣，而吸菸的危害自不待言。那麼，吸菸的男性該注意哪些事項？吸菸男性維持相對健康的身體有哪些方法？
男性吸菸危害甚鉅
1、飯後吸菸損傷胃部
與吸菸者共進餐食時，常可見其飯後掏出香菸吞雲吐霧。雖有「飯後抽菸如天堂」之說，此言未必正確，尤其對健康危害甚鉅。飯後吸菸對胃部消化系統毫無助益，僅能獲得心理慰藉，對身體造成的損害反而更甚。
飯後血液循環量增加，尼古丁會迅速被血液吸收，使人處於興奮狀態而頭腦昏沉。事實上，飯後吸菸比平常吸菸更具危害性。飯後人體熱量增加，吸菸會阻礙食物消化，影響營養吸收。同時直接損傷胃部與十二指腸，可能引發腸胃功能紊亂，導致腹痛等症狀。
2、晨間吸菸損傷支氣管
未能妥善管理吸菸時間、環境與情境，將加劇危害程度，此亦為吸菸者常見誤解。
晨起離床前點菸的行為，常使人誤以為能提振整日精神。專家指出：「人們常誤以為此舉能提神醒腦，實則往往收效甚微。經一夜睡眠後，腦細胞已恢復活力，精神狀態本應處於最佳狀態。吸菸反而會產生麻醉作用——一氧化碳等毒素抑制腦部血液供應，導致細胞無法獲得充足氧氣，反而阻礙頭腦清醒。」
晨間吸菸雖意在「補充」經夜間新陳代謝降低的血中尼古丁濃度，卻因在通風不良的室內再度吸入菸霧而危害健康。空腹時吸菸更會刺激支氣管，長期下來將提高罹患慢性支氣管炎的風險。
三、長期吸菸影響性功能
專家指出：「吸菸會提高血管阻塞風險。陰莖海綿體布滿微血管，血流不足將導致性功能衰退，不僅影響勃起硬度與持續力，更會加劇早洩症狀，甚至引發勃起功能障礙（ED）。吸菸者同時面臨較高的動脈硬化風險。」臨床經驗顯示，吸菸者會抑制精子生成與活動能力，降低受孕率，對女性的影響更為顯著。」
數據指出，男性吸菸者正常精子數量約減少10%。重度吸菸者（每日21至30支）畸形精子發生率顯著上升，每日吸菸超過30支者比例更高。吸菸時間越長，畸形精子比例越高，伴隨正常精子減少，精子活動力亦同步下降。針對逾五千名孕婦的分析顯示，若丈夫每日吸菸超過十支，胎兒產前死亡率將大幅攀升，且吸菸量與死亡率呈正相關。丈夫吸菸的女性，其先天異常兒出生率約為非吸菸者的2.5倍。
4、吸菸與飲酒併用將提升致癌風險
飲酒與吸菸看似「絕配」，許多人飲酒時必伴隨香菸。然而同時享受菸酒的危害性，遠高於單獨飲酒或吸菸。酒精會溶解菸草中的焦油，加速致癌物質滲透至細胞膜內。醫學資料顯示，70%口腔癌病例與菸酒併用相關。此外，肝臟代謝功能亦受嚴重影響——因同時吸菸飲酒時，肝臟忙於分解酒精而難以處理其他物質，導致菸草有害物質滯留體內更久，加劇對人體傷害。
男性吸菸者的健康維護法
1. 勤飲茶水
吸菸時，煙霧中的化合物會導致動脈內膜增厚、胃酸分泌減少、血糖值上升等現象。防止這些化合物滯留體內的最佳方式是大量飲茶，因茶葉所含的兒茶素、咖啡因、維生素C等成分具有分解有害物質的作用。同時茶葉具利尿功效，能加速有害物質排出體外。
2、攝取富含硒元素的食物
吸菸者血液中硒含量普遍偏低。硒是具抗癌功效的微量礦物質，體內硒不足將大幅提升癌症發生率。因此建議有吸菸習慣的男性，日常應積極攝取富含硒的食物（如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟與腎臟等）。
3、攝取具降膽固醇功效的食物
吸菸會促進血管內膽固醇與脂肪沉積，減少腦部血流。易引發腦萎縮並加速腦部老化。為防止體內膽固醇與脂肪堆積，應減少攝取富含脂肪酸的肥肉類，並積極攝取牛肉、魚類、豆製品、高纖維食品等能抑制膽固醇合成的食材。
4、增加鹼性食品攝取量
水果、蔬菜、大豆等鹼性食品能有效降低體內尼古丁吸收率。同時這些鹼性食品可促進胃酸分泌、活化腸道蠕動，有助預防消化不良等症狀。