Багато чоловіків мають звичку палити, і небезпека цього звички очевидна. Тож, на що слід звернути увагу чоловікам, які палять? Які методи можуть допомогти їм зберегти відносно хороше здоров'я?
Значна небезпека паління для чоловіків
1. Паління після їжі шкодить шлунку
Під час обіду з курцями вони часто дістають сигарету, щоб покурити після їжі.Приказка «сигарета після їжі приносить небесне блаженство» не є цілком точною, особливо щодо її шкідливого впливу на здоров'я. Куріння після їжі не приносить ніякої користі для травної системи. Хоча це може забезпечити психологічний комфорт, фізична шкода є більшою.
Після їжі кровообіг посилюється, що дозволяє нікотину швидко всмоктуватися в кров. Це викликає збудження і легке запаморочення. Насправді куріння після їжі є більш шкідливим, ніж куріння в інший час. Після їжі метаболізм організму значно прискорюється. Куріння перешкоджає травленню і ускладнює засвоєння поживних речовин. Воно також безпосередньо пошкоджує шлунок і дванадцятипалу кишку, порушуючи роботу шлунково-кишкового тракту і потенційно викликаючи такі симптоми, як біль у животі.
2. Куріння вранці шкодить бронхам
Неправильний час, обставини або ситуація для куріння посилюють шкоду, що є поширеною помилкою серед курців.
Запалювання сигарети відразу після пробудження, ще в ліжку, з припущенням, що це додасть бадьорості на весь день, є поширеною помилкою. Експерти пояснюють: «Хоча багато хто вважає, що така практика стимулює бадьорість, ефект часто є ілюзорним. Після нічного відпочинку клітини мозку відновлюються, і людина повинна природно почуватися більш бадьорою. Однак куріння може мати знечутливий ефект. Його токсини, такі як оксид вуглецю, пригнічують мозковий кровотік, позбавляючи клітини достатньої кількості кисню і, як наслідок, погіршуючи ясність розуму».
Куріння після пробудження має на меті «компенсувати» зниження рівня нікотину в крові після нічного метаболізму. Однак, якщо циркуляція повітря в приміщенні погана, повторне вдихання застояного сигаретного диму неминуче шкодить здоров'ю. Крім того, куріння натщесерце подразнює бронхіальні секрети, з часом збільшуючи ризик хронічного бронхіту.
3. Тривале куріння погіршує сексуальну функцію
Експерти стверджують: «Куріння збільшує ймовірність закупорки судин. Кавернозні тіла статевого члена містять численні мікросудини; недостатнє кровопостачання призводить до зниження сексуальної функції, що впливає як на еректильну здатність, так і на витривалість. Передчасна еякуляція погіршується, і може виникнути еректильна дисфункція. Крім того, курці стикаються з вищим ризиком атеросклерозу».Клінічні дані свідчать, що куріння пригнічує вироблення сперми та її рухливість, знижуючи ймовірність зачаття, що має більший вплив на жінок-партнерок.
Дані свідчать, що у чоловіків-курців кількість нормальних сперматозоїдів зменшується приблизно на 10%. У запеклих курців, які викурюють від 21 до 30 сигарет на день, значно підвищений рівень аномальних сперматозоїдів; у тих, хто викурює понад 30 сигарет на день, цей показник ще вищий.Чим довше триває куріння, тим більша кількість аномальних сперматозоїдів. Більше того, із зменшенням кількості нормальних сперматозоїдів слабшає і їхня рухливість. Аналіз понад 5000 вагітних жінок показав, що чоловіки, які викурюють більше 10 сигарет на день, значно підвищують рівень смертності плодів; чим більший обсяг куріння, тим вищий рівень смертності. Жінки, чиї чоловіки курять, приблизно в 2,5 рази частіше народжують дітей з вадами, ніж ті, чиї чоловіки не курять.
4. Сукупний вплив тютюну та алкоголю може спричинити рак
Вживання алкоголю та куріння часто вважають «нерозлучними супутниками», і багато людей насолоджуються сигаретами під час вживання алкоголю. Ви, можливо, не усвідомлюєте, що одночасне вживання тютюну та алкоголю є більш шкідливим, ніж кожна з цих речовин окремо. Алкоголь розчиняється в тютюновій смолі, сприяючи перенесенню канцерогенів у клітинні мембрани.Медичні дані свідчать, що 70% випадків раку ротової порожнини пов'язані з подвійною звичкою курити і пити. Крім того, страждає метаболічна функція печінки, оскільки при одночасному вживанні тютюну і алкоголю печінка в першу чергу очищає алкоголь, залишаючи мало можливостей для переробки інших токсинів. Це дозволяє шкідливим речовинам тютюну довше затримуватися в організмі, посилюючи його шкідливий вплив.
Як чоловіки-курці можуть зберегти своє здоров'я?
1. Регулярне вживання чаю
Під час куріння певні сполуки в тютюновому димі викликають потовщення стінок артерій, зниження секреції шлункової кислоти та підвищення рівня цукру в крові. Найефективнішим способом запобігання накопиченню цих сполук в організмі є збільшення споживання чаю. Це пов'язано з тим, що поліфеноли, кофеїн, вітамін С та інші компоненти чаю можуть розщеплювати ці токсичні речовини.Крім того, чай має сечогінні властивості, що сприяють виведенню токсинів.
2. Вживання продуктів, багатих на селен
У регулярних курців часто спостерігається зниження рівня селену в крові. Селен — це мікроелемент з протираковими властивостями. Його дефіцит значно підвищує ризик розвитку раку.Тому чоловікам, які регулярно палять, рекомендується включати в свій щоденний раціон продукти, багаті селеном, такі як кунжут, солод, часник, яйця, дріжджі, печінка тварин і нирки.Щоб запобігти накопиченню холестерину і жиру, рекомендується обмежити споживання жирного м'яса з високим вмістом насичених жирів. Натомість віддавайте перевагу продуктам, які знижують або гальмують синтез холестерину, таким як нежирна яловичина, риба, соєві продукти і продукти з високим вмістом клітковини.
4. Збільште споживання лужних продуктів
Це пов'язано з тим, що лужні продукти, такі як фрукти, овочі та соя, ефективно знижують засвоєння нікотину організмом. Одночасно ці лужні продукти стимулюють секрецію шлункової кислоти та покращують моторику шлунково-кишкового тракту, допомагаючи запобігти таким симптомам, як нетравлення.