Mnogi moški imajo navado kaditi, nevarnosti tega pa so očitne. Kaj naj torej kadilci upoštevajo? Katere metode jim lahko pomagajo ohraniti relativno zdravje?
Pomembne nevarnosti kajenja za moške
1. Kajenje po obroku škoduje želodcu
Ko se družite s kadilci, ti po obroku pogosto vzamejo cigarete, da bi pokadili.Pravilo, da »cigareta po obroku prinaša nebeško blaženost«, ni povsem točno, zlasti kar zadeva škodljive učinke na zdravje. Kajenje po obroku ne prinaša nobenih koristi za prebavni sistem. Čeprav lahko prinaša psihološko udobje, je fizična škoda večja.
Po obroku se poveča krvni obtok, kar omogoča hitro absorpcijo nikotina v krvni obtok. To povzroči vzburjenje in občutek omotice. V resnici je kajenje po obroku bolj strupeno kot kajenje v drugih trenutkih. Po obroku se metabolizem telesa znatno poveča. Kajenje ovira prebavo in absorpcijo hranil. Prav tako neposredno poškoduje želodec in dvanajstnik, moti delovanje prebavnega trakta in lahko povzroči simptome, kot so bolečine v trebuhu.
2. Kajenje zjutraj škoduje bronhijem
Slabo izbran čas, okolje ali priložnost za kajenje povečajo škodo, kar je pogosta zmota med kadilci.
Pogosta zmotna predstava je, da je prižiganje cigarete takoj po prebujanju, še v postelji, pod pretvezo, da bo to poživilo dan, ki je pred nami. Strokovnjaki pojasnjujejo: »Čeprav mnogi verjamejo, da ta navada spodbuja budnost, je učinek pogosto iluzoren. Po nočnem počitku so se možganske celice obnovile in človek bi se moral naravno počutiti bolj spočit. Kajenje pa ima lahko omamljiv učinek. Njegove toksine, kot je ogljikov monoksid, zavirajo pretok krvi v možganih, zaradi česar celice ne dobijo dovolj kisika in posledično se poslabša duševna jasnost.«
Kajenje ob prebujanju poskuša »kompenzirati« padec ravni nikotina v krvi po nočnem metabolizmu. Vendar pa slaba cirkulacija zraka v zaprtih prostorih in ponovno vdihavanje zastalega cigaretnega dima neizogibno škoduje zdravju. Poleg tega kajenje na prazen želodec draži bronhialne izločke, kar sčasoma poveča tveganje za kronični bronhitis.
3. Dolgotrajno kajenje slabi spolno funkcijo
Strokovnjaki navajajo: „Kajenje poveča verjetnost zaprtja žil. Penisno telo vsebuje številne mikrovilice; nezadostna oskrba s krvjo vodi do oslabitve spolne funkcije, kar vpliva na erektilno sposobnost in vzdržljivost. Predčasna ejakulacija se poslabša, lahko pa pride tudi do erektilne disfunkcije. Poleg tega so kadilci izpostavljeni večjemu tveganju za aterosklerozo.“Klinični dokazi kažejo, da kajenje zavira proizvodnjo in gibljivost sperme, kar zmanjša stopnjo zanositve, pri čemer je vpliv večji na ženske partnerke.
Podatki kažejo, da se pri moških kadilcih število normalnih spermijev zmanjša za približno 10 %. Pri kadilcih, ki pokadijo 21 do 30 cigaret na dan, je delež abnormalnih spermijev znatno višji, pri tistih, ki pokadijo več kot 30 cigaret na dan, pa je ta delež še višji.Daljše trajanje kajenja pomeni večje število nenormalnih spermijev. Poleg tega se z zmanjšanjem števila normalnih spermijev zmanjša tudi njihova gibljivost. Analiza več kot 5000 nosečnic je pokazala, da je kajenje več kot 10 cigaret na dan pri možeh znatno povečalo umrljivost plodov; večje je bilo kajenje, večja je bila umrljivost. Ženske, katerih možje so kadili, so imele približno 2,5-krat večjo verjetnost, da bodo rodile otroke z okvarami, kot tiste, katerih možje niso kadili.
4. Kombinirani učinki tobaka in alkohola lahko povzročijo raka
Pitje in kajenje se pogosto obravnavata kot »neločljiva spremljevalca«, saj mnogi uživajo cigarete med uživanjem alkohola. Morda se ne zavedate, da je uživanje tobaka in alkohola skupaj bolj škodljivo kot uživanje ene od teh snovi posebej. Alkohol se raztopi v tobakovem katranu, kar olajša prenos rakotvornih snovi v celične membrane.Medicinski podatki kažejo, da je 70 % raka ustne votline povezanega z dvojno navado kajenja in pitja alkohola. Poleg tega trpi presnovna funkcija jeter, saj pri sočasnem uživanju tobaka in alkohola jetra dajejo prednost razgradnji alkohola, zaradi česar imajo le malo zmogljivosti za predelavo drugih toksinov. To omogoča, da škodljive snovi iz tobaka ostanejo dlje v telesu, kar poveča njihove škodljive učinke.
Kako lahko moški kadilci ohranijo svoje zdravje?
1. Redno uživanje čaja
Pri kajenju nekatere spojine v tobačnem dimu povzročajo odebelitev arterijskih sten, zmanjšano izločanje želodčne kisline in povišano raven sladkorja v krvi. Da se te spojine ne kopičijo v telesu, je najučinkovitejša rešitev povečano uživanje čaja. To je zato, ker polifenoli, kofein, vitamin C in druge sestavine v čaju lahko razgradijo te strupene snovi.Poleg tega ima čaj diuretične lastnosti, ki pomagajo pri izločanju toksinov.
2. Uživajte hrano, bogato s selenom
Redni kadilci imajo pogosto zmanjšano raven selena v krvi. Selen je element v sledeh z lastnostmi proti raku. Pomanjkanje selena znatno poveča tveganje za raka.Zato se moškim, ki redno kadijo, priporoča, da v svojo prehrano vključijo hrano, bogato s selenom, kot so sezamova semena, slad, česen, jajca, kvas, živalska jetra in ledvice.Da bi preprečili kopičenje holesterola in maščob, je priporočljivo omejiti uživanje mastnega mesa z visoko vsebnostjo nasičenih maščob. Namesto tega dajte prednost živilom, ki zmanjšujejo ali zavirajo sintezo holesterola, kot so pusto goveje meso, ribe, sojini izdelki in živila z visoko vsebnostjo vlaknin.
4. Povečajte uživanje alkalnih živil
Alkalna živila, kot so sadje, zelenjava in soja, namreč učinkovito zmanjšujejo absorpcijo nikotina v telesu. Hkrati ta alkalna živila spodbujajo izločanje želodčne kisline in izboljšujejo motiliteto prebavil, kar pomaga preprečevati simptome, kot je slaba prebava.