Многие мужчины имеют привычку курить, и опасность этой привычки очевидна. Так о чем же должны помнить курящие мужчины? Какие методы могут помочь им сохранить относительное здоровье?
Серьезные опасности курения для мужчин
1. Курение после еды вредит желудку
Когда вы обедаете с курильщиками, они часто достают сигареты, чтобы покурить после еды.Поговорка «сигарета после еды приносит небесное блаженство» не совсем верна, особенно с точки зрения вредного воздействия на здоровье. Курение после еды не приносит никакой пользы пищеварительной системе. Хотя оно может давать психологический комфорт, физический вред от него больше.
После еды кровообращение усиливается, что позволяет никотину быстро всасываться в кровь. Это вызывает возбуждение и головокружение. На самом деле курение после еды более вредно, чем курение в другое время. После еды скорость метаболизма организма значительно повышается. Курение затрудняет пищеварение и препятствует усвоению питательных веществ. Оно также наносит прямой вред желудку и двенадцатиперстной кишке, нарушая работу желудочно-кишечного тракта и потенциально вызывая такие симптомы, как боль в животе.
2. Курение по утрам вредит бронхам
Неподходящее время, окружающая среда или обстоятельства курения усугубляют вред, что является распространенным заблуждением среди курильщиков.
Зажигать сигарету сразу после пробуждения, еще лежа в постели, полагая, что это придаст бодрости на весь день, — распространенное заблуждение. Эксперты объясняют: «Хотя многие считают, что такая практика стимулирует бодрость, эффект часто оказывается иллюзорным. После ночного отдыха клетки мозга восстанавливаются, и человек естественным образом должен чувствовать себя более бодрым. Однако курение может иметь обезболивающий эффект. Его токсины, такие как угарный газ, препятствуют кровотоку в головном мозге, лишая клетки достаточного количества кислорода и, как следствие, ухудшая ясность ума».
Курение после пробуждения является попыткой «компенсировать» снижение уровня никотина в крови после ночного метаболизма. Однако при плохой циркуляции воздуха в помещении повторное вдыхание застоявшегося сигаретного дыма неизбежно наносит вред здоровью. Кроме того, курение натощак раздражает бронхиальную секрецию, со временем увеличивая риск развития хронического бронхита.
3. Длительное курение ухудшает сексуальную функцию
Эксперты заявляют: «Курение увеличивает вероятность закупорки сосудов. Кавернозное тело полового члена содержит множество микрососудов; недостаточное кровоснабжение приводит к снижению сексуальной функции, влияя как на эректильную способность, так и на выносливость. Ухудшается преждевременная эякуляция и может возникнуть эректильная дисфункция. Кроме того, курильщики подвержены более высокому риску атеросклероза».Клинические данные показывают, что курение подавляет производство и подвижность сперматозоидов, снижая вероятность зачатия, что в большей степени сказывается на женщинах-партнершах.
Данные показывают, что у курящих мужчин количество нормальных сперматозоидов снижается примерно на 10 %. У заядлых курильщиков, выкуривающих от 21 до 30 сигарет в день, значительно повышен уровень аномальных сперматозоидов; у тех, кто выкуривает более 30 сигарет в день, этот показатель еще выше.Чем дольше длится курение, тем больше количество аномальных сперматозоидов. Кроме того, по мере уменьшения количества нормальных сперматозоидов ослабевает и их подвижность. Анализ более 5000 беременных женщин показал, что у мужей, выкуривающих более 10 сигарет в день, значительно повышается уровень смертности плода; чем больше количество выкуриваемых сигарет, тем выше уровень смертности. У женщин, чьи мужья курят, вероятность рождения детей с пороками развития примерно в 2,5 раза выше, чем у тех, чьи мужья не курят.
4. Совместное воздействие табака и алкоголя может вызвать рак
Употребление алкоголя и курение часто считаются «неразлучными спутниками», и многие люди курят сигареты, употребляя алкоголь. Возможно, вы не знаете, что совместное употребление табака и алкоголя более вредно, чем употребление каждого из этих веществ по отдельности. Алкоголь растворяется в табачном дегте, способствуя проникновению канцерогенов в клеточные мембраны.Медицинские данные показывают, что 70 % случаев рака полости рта связаны с двойной привычкой курить и пить. Кроме того, страдает метаболизм печени, поскольку при одновременном употреблении табака и алкоголя печень в первую очередь очищает организм от алкоголя, оставляя мало ресурсов для переработки других токсинов. Это позволяет вредным веществам табака дольше задерживаться в организме, усиливая его пагубное воздействие.
Как курящие мужчины могут сохранить свое здоровье?
1. Регулярное употребление чая
При курении определенные соединения в табачном дыме вызывают утолщение стенок артерий, снижение секреции желудочной кислоты и повышение уровня сахара в крови. Чтобы эти соединения не задерживались в организме, оптимальным решением является увеличение потребления чая. Это связано с тем, что полифенолы чая, кофеин, витамин C и другие компоненты чая могут расщеплять эти токсичные вещества.Кроме того, чай обладает мочегонными свойствами, которые помогают выводить токсины.
2. Употребление продуктов, богатых селеном
У регулярных курильщиков часто наблюдается снижение уровня селена в крови. Селен — это микроэлемент, обладающий противораковыми свойствами. Его дефицит значительно повышает риск развития рака.Поэтому мужчинам, которые регулярно курят, рекомендуется включать в свой ежедневный рацион продукты, богатые селеном, такие как кунжут, солод, чеснок, яйца, дрожжи, печень и почки животных.Чтобы предотвратить накопление холестерина и жира, рекомендуется ограничить потребление жирного мяса с высоким содержанием насыщенных жиров. Вместо этого отдавайте предпочтение продуктам, которые снижают или ингибируют синтез холестерина, таким как постная говядина, рыба, соевые продукты и продукты с высоким содержанием клетчатки.
4. Увеличьте потребление щелочных продуктов
Это связано с тем, что щелочные продукты, такие как фрукты, овощи и соя, эффективно снижают усвоение никотина организмом. Одновременно эти щелочные продукты стимулируют выработку желудочной кислоты и усиливают моторику желудочно-кишечного тракта, помогая предотвратить такие симптомы, как расстройство желудка.