Mulți bărbați au obiceiul de a fuma, iar pericolele acestei practici sunt evidente. Deci, la ce ar trebui să fie atenți bărbații fumători? Ce metode îi pot ajuta să-și mențină o sănătate relativă?
Pericolele semnificative ale fumatului pentru bărbați
1. Fumatul după mese dăunează stomacului
Când iau masa cu fumători, aceștia scot adesea țigările pentru a fuma după masă.Zicala „o țigară după masă aduce fericire cerească” nu este întru totul corectă, în special în ceea ce privește efectele sale nocive asupra sănătății. Fumatul după masă nu oferă niciun beneficiu sistemului digestiv. Deși poate oferi confort psihologic, efectele fizice negative sunt mai mari.
După masă, circulația sângelui crește, permițând nicotinei să fie absorbită rapid în fluxul sanguin. Acest lucru induce excitare și o senzație de amețeală. În realitate, fumatul după masă este mai toxic decât fumatul în alte momente. După masă, rata metabolică a organismului crește semnificativ. Fumatul împiedică digestia și îngreunează absorbția nutrienților. De asemenea, afectează direct stomacul și duodenul, perturbând funcția gastro-intestinală și putând provoca simptome precum dureri abdominale.
2. Fumatul dimineața dăunează bronhiilor
Momentul, mediul sau ocazia nepotrivite pentru fumat agravează efectele nocive, ceea ce reprezintă o concepție greșită comună în rândul fumătorilor.
A aprinde o țigară imediat după trezire, încă în pat, presupunând că aceasta va da energie pentru ziua care urmează, este o concepție greșită comună. Experții explică: „Deși mulți cred că această practică stimulează vigilența, efectul este adesea iluzoriu. După o noapte de odihnă, celulele creierului s-au recuperat și ar trebui să ne simțim în mod natural mai odihniți. Fumatul, însă, poate avea un efect amorțitor. Toxinele sale, precum monoxidul de carbon, inhibă fluxul sanguin cerebral, privând celulele de oxigen suficient și afectând, în consecință, claritatea mentală.”
Fumatul la trezire încearcă să „compenseze” scăderea nivelului de nicotină din sânge după metabolismul nocturn. Cu toate acestea, dacă circulația aerului în interior este slabă, re-inhalarea fumului de țigară stătut după o noapte de acumulare dăunează inevitabil sănătății. În plus, fumatul pe stomacul gol irită bronhiile, stimulând secreția de lichid. În timp, acest lucru crește riscul de bronșită cronică.
3. Fumatul pe termen lung afectează funcția sexuală
Experții afirmă: „Fumatul crește probabilitatea blocajelor vasculare. Corpul cavernos al penisului conține numeroase microvasculaturi; alimentarea insuficientă cu sânge duce la diminuarea funcției sexuale, afectând atât capacitatea erectilă, cât și rezistența. Ejacularea prematură se agravează și poate apărea disfuncția erectilă. În plus, fumătorii se confruntă cu un risc mai mare de ateroscleroză.”Dovezile clinice indică faptul că fumatul suprimă producția și motilitatea spermei, reducând ratele de concepție, cu un impact mai mare asupra partenerelor feminine.
Datele indică faptul că fumătorii de sex masculin înregistrează o reducere de aproximativ 10% a numărului normal de spermatozoizi. Fumătorii înrăiți care consumă între 21 și 30 de țigări pe zi prezintă o rată semnificativ crescută de spermatozoizi anormali; cei care fumează peste 30 de țigări pe zi prezintă o incidență și mai mare.Cu cât durata fumatului este mai lungă, cu atât numărul de spermatozoizi anormali este mai mare. Mai mult, pe măsură ce numărul de spermatozoizi normali scade, motilitatea spermatozoizilor slăbește. Analiza a peste 5.000 de femei însărcinate a relevat că soții care fumează mai mult de 10 țigări pe zi cresc semnificativ rata mortalității fetale; cu cât volumul de fumat este mai mare, cu atât rata mortalității este mai mare. Femeile ale căror soți fumau aveau o probabilitate de aproximativ 2,5 ori mai mare de a da naștere la copii cu defecte decât cele ale căror soți nu fumau.
4. Efectele combinate ale tutunului și alcoolului pot provoca cancer
Consumul de alcool și fumatul sunt adesea considerate „companioni inseparabili”, multe persoane consumând țigări în timp ce consumă alcool. Ceea ce poate nu realizați este că consumul combinat de tutun și alcool este mai nociv decât consumul fiecărei substanțe în parte. Alcoolul se dizolvă în gudronul din tutun, facilitând transferul substanțelor cancerigene în membranele celulare.Datele medicale indică faptul că 70% din cazurile de cancer oral sunt legate de obiceiul dublu de a fuma și a bea. În plus, metabolismul hepatic are de suferit, deoarece atunci când tutunul și alcoolul sunt consumate împreună, ficatul acordă prioritate eliminării alcoolului, lăsând puțină capacitate pentru procesarea altor toxine. Acest lucru permite substanțelor nocive din tutun să rămână mai mult timp în organism, amplificând efectele sale dăunătoare.
Cum pot fumătorii de sex masculin să-și mențină sănătatea?
1. Consumul regulat de ceai
Atunci când se fumează, anumiți compuși din fumul de tutun provoacă îngroșarea pereților arteriali, reducerea secreției de acid gastric și creșterea nivelului de zahăr din sânge. Pentru a preveni acumularea acestor compuși în organism, soluția optimă este creșterea consumului de ceai. Acest lucru se datorează faptului că polifenolii din ceai, cofeina, vitamina C și alte componente din ceai pot descompune aceste substanțe toxice.În plus, ceaiul are proprietăți diuretice care ajută la eliminarea toxinelor.
2. Consumul de alimente bogate în seleniu
Fumătorii obișnuiți prezintă adesea niveluri reduse de seleniu în sânge. Seleniul este un oligoelement cu proprietăți anticancerigene. Deficitul de seleniu crește semnificativ riscul de cancer.Prin urmare, bărbaților care fumează în mod regulat li se recomandă să includă în dieta zilnică alimente bogate în seleniu, cum ar fi semințele de susan, malțul, usturoiul, ouăle, drojdia, ficatul animal și rinichii.Pentru a preveni acumularea de colesterol și grăsimi, este recomandabil să limitați consumul de carne grasă cu conținut ridicat de grăsimi saturate. În schimb, acordați prioritate alimentelor care reduc sau inhibă sinteza colesterolului, cum ar fi carnea de vită slabă, peștele, produsele din soia și alimentele bogate în fibre.
4. Creșteți consumul de alimente alcaline
Acest lucru se datorează faptului că alimentele alcaline, cum ar fi fructele, legumele și soia, reduc în mod eficient absorbția nicotinei de către organism. În același timp, aceste alimente alcaline stimulează secreția de acid gastric și îmbunătățesc motilitatea gastrointestinală, contribuind la prevenirea simptomelor precum indigestia.