Muitos homens têm o hábito de fumar, e os perigos dessa prática são evidentes. Então, com o que os homens fumantes devem se preocupar? Que métodos podem ajudá-los a manter uma saúde relativamente boa?
Os perigos significativos do tabagismo para os homens
1. Fumar após as refeições prejudica o estômago
Ao jantar com fumantes, eles costumam pegar um cigarro para fumar após a refeição.O ditado «um cigarro após a refeição traz felicidade celestial» não é totalmente preciso, especialmente no que diz respeito aos seus efeitos prejudiciais à saúde. Fumar após comer não traz nenhum benefício ao sistema digestivo. Embora possa proporcionar conforto psicológico, os danos físicos são maiores.
Após comer, a circulação sanguínea aumenta, permitindo que a nicotina seja rapidamente absorvida pela corrente sanguínea. Isso induz excitação e uma sensação de tontura. Na realidade, fumar após as refeições é mais tóxico do que fumar em outros momentos. Após as refeições, a taxa metabólica do corpo aumenta significativamente. Fumar impede a digestão e dificulta a absorção de nutrientes. Também danifica diretamente o estômago e o duodeno, perturbando a função gastrointestinal e potencialmente causando sintomas como dor abdominal.
2. Fumar de manhã prejudica os brônquios
O momento, o ambiente ou a ocasião inadequados para fumar agravam os danos, o que representa um equívoco comum entre os fumadores.
Acender um cigarro imediatamente ao acordar, ainda na cama, sob a suposição de que isso revigorará o dia que se inicia, é um equívoco comum. Especialistas explicam: «Embora muitos acreditem que essa prática estimula o estado de alerta, o efeito costuma ser ilusório. Após uma noite de descanso, as células cerebrais se recuperam e a pessoa naturalmente se sente mais revigorada. Fumar, no entanto, pode ter um efeito entorpecente. Suas toxinas, como o monóxido de carbono, inibem o fluxo sanguíneo cerebral, privando as células de oxigénio suficiente e, consequentemente, prejudicando a clareza mental».
Fumar ao acordar é uma tentativa de «compensar» a queda nos níveis de nicotina no sangue após o metabolismo noturno. No entanto, se a circulação do ar interno for ruim, reinalar a fumaça do cigarro inevitavelmente prejudica a saúde. Além disso, fumar com o estômago vazio irrita as secreções brônquicas, aumentando o risco de bronquite crónica ao longo do tempo.
3. O tabagismo a longo prazo prejudica a função sexual
Os especialistas afirmam: «Fumar aumenta a probabilidade de bloqueios vasculares. O corpo cavernoso do pénis contém numerosos microvasos; o fornecimento insuficiente de sangue leva à diminuição da função sexual, afetando tanto a capacidade erétil como a resistência. A ejaculação precoce piora e pode ocorrer disfunção erétil. Além disso, os fumadores enfrentam um risco maior de aterosclerose.»Evidências clínicas indicam que o tabagismo suprime a produção e a motilidade dos espermatozoides, reduzindo as taxas de concepção, com maior impacto nas parceiras femininas.
Os dados indicam que os homens fumadores apresentam uma redução de aproximadamente 10% na contagem normal de espermatozoides. Fumadores inveterados que consomem 21 a 30 cigarros por dia apresentam uma taxa significativamente elevada de espermatozoides anormais; aqueles que fumam mais de 30 cigarros por dia apresentam uma incidência ainda maior.Quanto mais tempo se fuma, maior é o número de espermatozoides anormais. Além disso, à medida que a contagem de espermatozoides normais diminui, a motilidade espermática também enfraquece. A análise de mais de 5000 mulheres grávidas revelou que os maridos que fumavam mais de 10 cigarros por dia aumentavam significativamente as taxas de mortalidade fetal; quanto maior o volume de tabaco consumido, maior a taxa de mortalidade. As mulheres cujos maridos fumavam tinham aproximadamente 2,5 vezes mais probabilidades de dar à luz crianças com defeitos do que aquelas cujos maridos não fumavam.
4. Os efeitos combinados do tabaco e do álcool podem causar cancro
Beber e fumar são frequentemente considerados «companheiros inseparáveis», com muitas pessoas a apreciar cigarros enquanto consomem álcool. O que talvez não se perceba é que consumir tabaco e álcool juntos é mais prejudicial do que qualquer uma das substâncias isoladamente. O álcool dissolve-se no alcatrão do tabaco, facilitando a transferência de carcinógenos para as membranas celulares.Dados médicos indicam que 70% dos cancros orais estão ligados ao hábito duplo de fumar e beber. Além disso, o metabolismo do fígado é prejudicado, pois quando o tabaco e o álcool são consumidos juntos, o fígado prioriza a eliminação do álcool, deixando pouca capacidade para processar outras toxinas. Isso permite que as substâncias nocivas do tabaco permaneçam por mais tempo no corpo, amplificando seus efeitos prejudiciais.
Como os fumadores do sexo masculino podem manter a saúde?
1. Consumo regular de chá
Quando se fuma, certos compostos presentes no fumo do tabaco causam espessamento da parede arterial, redução da secreção de ácido gástrico e aumento dos níveis de açúcar no sangue. Para evitar que esses compostos se acumulem no organismo, a solução mais eficaz é aumentar a ingestão de chá. Isso porque os polifenóis do chá, a cafeína, a vitamina C e outros componentes do chá podem decompor essas substâncias tóxicas.Além disso, o chá possui propriedades diuréticas que ajudam a expelir toxinas.
2. Consumir alimentos ricos em selénio
Os fumadores regulares apresentam frequentemente níveis reduzidos de selénio na corrente sanguínea. O selénio é um oligoelemento com propriedades anticancerígenas. A sua deficiência aumenta significativamente o risco de cancro.Portanto, recomenda-se que os homens que fumam regularmente incorporem alimentos ricos em selénio na sua dieta diária, como sementes de sésamo, malte, alho, ovos, fermento, fígado animal e rins.Para prevenir a acumulação de colesterol e gordura, é aconselhável limitar o consumo de carnes gordurosas com alto teor de gorduras saturadas. Em vez disso, dê prioridade a alimentos que reduzem ou inibem a síntese de colesterol, como carne magra, peixe, produtos de soja e alimentos ricos em fibras.
4. Aumente a ingestão de alimentos alcalinos
Isso porque alimentos alcalinos, como frutas, vegetais e soja, reduzem efetivamente a absorção de nicotina pelo corpo. Simultaneamente, esses alimentos alcalinos estimulam a secreção de ácido gástrico e aumentam a motilidade gastrointestinal, ajudando a prevenir sintomas como indigestão.