Daudziem vīriešiem ir smēķēšanas ieradums, un šīs prakses bīstamība ir acīmredzama. Tātad, par ko smēķējošiem vīriešiem vajadzētu atcerēties? Kādas metodes var palīdzēt viņiem saglabāt relatīvu veselību?
Smēķēšanas būtiskā bīstamība vīriešiem
1. Smēķēšana pēc ēdienreizes kaitē kuņģim
Kad ēdam kopā ar smēķētājiem, viņi bieži pēc ēdienreizes izvelk cigaretes, lai uzsmēķētu.Teiciens „cigarete pēc ēdienreizes sniedz debesu laimi” nav pilnīgi precīzs, jo īpaši attiecībā uz tās kaitīgo ietekmi uz veselību. Smēķēšana pēc ēdienreizes nesniedz nekādu labumu gremošanas sistēmai. Lai gan tā var sniegt psiholoģisku komfortu, fiziskais kaitējums ir lielāks.
Pēc ēšanas asinsrite palielinās, ļaujot nikotīnam ātri uzsūkties asinsritē. Tas izraisa uzbudinājumu un reiboni. Patiesībā smēķēšana pēc ēšanas ir toksiskāka nekā smēķēšana citos laikos. Pēc ēšanas organisma vielmaiņas ātrums ievērojami palielinās. Smēķēšana traucē gremošanu un kavē uzturvielu uzsūkšanos. Tā arī tieši bojā kuņģi un divpadsmitpirkstu zarnu, traucējot gremošanas trakta darbību un potenciāli izraisot simptomus, piemēram, sāpes vēderā.
2. Rīta smēķēšana kaitē bronhiālajām caurulītēm
Nepareizs laiks, vide vai apstākļi smēķēšanai palielina kaitējumu, kas ir izplatīta kļūda smēķētāju vidū.
Parasta kļūda ir uzreiz pēc pamošanās, vēl gultā, aizdedzināt cigareti, domājot, ka tā dos enerģiju visai dienai. Eksperti skaidro: „Lai gan daudzi uzskata, ka šāda prakse stimulē modrību, efekts bieži vien ir iluzors. Pēc nakts atpūtas smadzeņu šūnas ir atguvušas spēkus, un cilvēks dabiski jūtas svaigāks. Smēķēšana tomēr var radīt nomācošu efektu. Tās toksīni, piemēram, oglekļa monoksīds, kavē asinsriti smadzenēs, liekot šūnām trūkt skābekļa un tādējādi pasliktinot garīgo skaidrību.”
Smēķēšana pēc pamošanās ir mēģinājums „kompensēt” nikotīna līmeņa pazemināšanos asinīs pēc nakts metabolisma. Tomēr, ja telpā ir slikta gaisa cirkulācija, atkārtota ieelpošana no cigarešu dūmiem neizbēgami kaitē veselībai. Turklāt smēķēšana tukšā dūšā kairina bronhu sekrēciju, laika gaitā palielinot hroniska bronhīta risku.
3. Ilgstoša smēķēšana pasliktina seksuālo funkciju
Eksperti norāda: „Smēķēšana palielina asinsvadu nosprostojumu iespējamību. Penisa kavernozajā ķermenī ir daudz mikroasinsvadu; nepietiekama asins pieplūde izraisa seksuālās funkcijas pasliktināšanos, ietekmējot gan erekcijas spēju, gan izturību. Priekšlaicīga ejakulācija pasliktinās, un var rasties erektīlā disfunkcija. Turklāt smēķētājiem ir lielāks aterosklerozes risks.”Klīniskie dati liecina, ka smēķēšana nomāc spermatozoīdu ražošanu un kustīgumu, samazinot ieņemšanas iespējas, kas vairāk ietekmē sievietes partneres.
Dati liecina, ka vīriešu smēķētāju normālais spermatozoīdu skaits samazinās aptuveni par 10 %. Smēķētājiem, kuri dienā izsmēķē 21–30 cigaretes, ir ievērojami paaugstināts patoloģisku spermatozoīdu skaits; tiem, kuri dienā izsmēķē vairāk nekā 30 cigaretes, šis rādītājs ir vēl augstāks.Jo ilgāk smēķē, jo lielāks ir patoloģisko spermatozoīdu skaits. Turklāt, samazinoties normālo spermatozoīdu skaitam, samazinās arī spermatozoīdu kustīgums. Analizējot vairāk nekā 5000 grūtnieču, tika atklāts, ka vīriem, kuri smēķē vairāk nekā 10 cigaretes dienā, ievērojami palielinās augļa mirstība; jo lielāks smēķēšanas apjoms, jo lielāka mirstība. Sievietēm, kuru vīri smēķē, ir aptuveni 2,5 reizes lielāka varbūtība dzemdēt bērnus ar defektiem nekā tām, kuru vīri nesmēķē.
4. Tabakas un alkohola kombinētā ietekme var izraisīt vēzi
Dzeršana un smēķēšana bieži tiek uzskatīta par „neatdalāmiem pavadoņiem”, un daudzi cilvēki bauda cigaretes, patērējot alkoholu. Jūs varbūt neapzināties, ka tabakas un alkohola vienlaicīga lietošana ir kaitīgāka nekā katras vielas lietošana atsevišķi. Alkohols izšķīst tabakas darvas sastāvā, veicinot kancerogēnu pārnesi uz šūnu membrānām.Medicīniskie dati liecina, ka 70 % mutes vēža gadījumu ir saistīti ar smēķēšanas un alkohola lietošanas paradumu. Turklāt cieš aknu vielmaiņas funkcija, jo, lietojot tabaku un alkoholu vienlaikus, aknas vispirms attīra alkoholu, atstājot maz kapacitātes citu toksīnu apstrādei. Tas ļauj tabakas kaitīgajām vielām ilgāk palikt organismā, pastiprinot to kaitīgo ietekmi.
Kā vīrieši smēķētāji var saglabāt savu veselību?
1. Regulāra tējas lietošana
Smēķējot, noteikti tabakas dūmu savienojumi izraisa artēriju sienu sabiezējumu, samazina kuņģa skābes sekrēciju un paaugstina cukura līmeni asinīs. Lai novērstu šo savienojumu palikšanu organismā, optimālais risinājums ir palielināt tējas lietošanu. Tas ir tāpēc, ka tējas polifenoli, kofeīns, C vitamīns un citi tējas komponenti var sadalīt šīs toksiskās vielas.Turklāt tējai piemīt diurētiskas īpašības, kas palīdz izvadīt toksīnus.
2. Lietojiet selēna bagātus produktus
Regulāriem smēķētājiem bieži novēro samazinātu selēna līmeni asinīs. Selēns ir mikroelements ar pretvēža īpašībām. Tā deficīts ievērojami paaugstina vēža risku.Tāpēc vīriešiem, kuri regulāri smēķē, ieteicams ikdienas uzturā iekļaut selēna bagātus produktus, piemēram, sezama sēklas, iesalu, ķiplokus, olas, raugu, dzīvnieku aknas un nieres.Lai novērstu holesterīna un tauku uzkrāšanos, ieteicams ierobežot tauku saturošas gaļas, kas bagāta ar piesātinātajiem taukiem, patēriņu. Tā vietā dodiet priekšroku pārtikas produktiem, kas samazina vai kavē holesterīna sintēzi, piemēram, liesai liellopa gaļai, zivīm, sojas produktiem un pārtikas produktiem ar augstu šķiedru saturu.
4. Palieliniet sārmainu pārtikas produktu patēriņu
Tas ir tāpēc, ka sārmainas pārtikas produkti, piemēram, augļi, dārzeņi un sojas pupas, efektīvi samazina nikotīna uzsūkšanos organismā. Vienlaikus šie sārmainie pārtikas produkti stimulē kuņģa skābes sekrēciju un uzlabo kuņģa-zarnu trakta motoriku, palīdzot novērst tādas pazīmes kā gremošanas traucējumi.