Sok úriembernek van dohányzási szokása, és ennek veszélyei nyilvánvalóak. Tehát mire kell figyelniük a dohányzó férfiaknak? Milyen módszerek segíthetnek nekik a viszonylagos egészség megőrzésében?
A dohányzás jelentős veszélyei a férfiak számára
1. Az étkezés utáni dohányzás károsítja a gyomrot
Amikor dohányzókkal étkezünk, gyakran előveszik a cigarettájukat, hogy étkezés után elszívják.A „vacsorát követő cigaretta mennyei boldogságot hoz” mondás nem teljesen pontos, különösen ami az egészségre gyakorolt káros hatását illeti. Az étkezés utáni dohányzás nem jár semmilyen előnnyel az emésztőrendszer számára. Bár pszichológiai megnyugvást nyújthat, a fizikai káros hatása nagyobb.
Étkezés után a vérkeringés fokozódik, így a nikotin gyorsan felszívódik a véráramba. Ez izgalmat és szédülést okoz. Valójában az étkezés utáni dohányzás mérgezőbb, mint máskor. Étkezés után a szervezet anyagcseréje jelentősen felgyorsul. A dohányzás gátolja az emésztést és akadályozza a tápanyagok felszívódását. Emellett közvetlenül károsítja a gyomrot és a nyombélcsatornát, megzavarja a gyomor-bélrendszer működését, és olyan tüneteket okozhat, mint a hasi fájdalom.
2. A reggeli dohányzás károsítja a hörgőket
A rossz időzítés, környezet vagy alkalom a dohányzás káros hatását fokozza, ami a dohányosok körében gyakori tévhit.
Gyakori tévhit, hogy az ébredés után azonnal, még az ágyban rágyújtani egy cigarettára, azzal a feltételezéssel, hogy ez felpezsdíti a napot. A szakértők magyarázata: „Bár sokan úgy vélik, hogy ez a gyakorlat serkenti az éberséget, a hatás gyakran illuzórikus. Egy éjszakai pihenés után az agysejtek regenerálódtak, és az ember természetesen frissebbnek érzi magát. A dohányzás azonban zsibbasztó hatással lehet. Toxinjai, például a szén-monoxid, gátolják az agy vérellátását, megfosztva a sejteket a megfelelő oxigénellátástól, és ezáltal rontva a mentális éberséget.”
Az ébredés utáni dohányzás célja, hogy „kompenzálja” az éjszakai anyagcsere után a vér nikotinszintjének csökkenését. Ha azonban a beltéri levegő cseréje rossz, a levegőben maradt cigarettafüst újbóli belélegzése elkerülhetetlenül károsítja az egészséget. Ezenkívül az éhgyomri dohányzás irritálja a hörgőváladékot, ami idővel növeli a krónikus hörghurut kockázatát.
3. A hosszú távú dohányzás rontja a szexuális funkciókat
A szakértők szerint: „A dohányzás növeli az érszűkület kialakulásának valószínűségét. A pénisz barlangos testében számos mikrovérerek található; az elégtelen vérellátás a szexuális funkciók csökkenéséhez vezet, ami mind az erekciós képességet, mind az állóképességet befolyásolja. A korai magömlés súlyosbodik, és erekciós zavarok léphetnek fel. Ezenkívül a dohányosok nagyobb kockázatnak vannak kitéve az érelmeszesedés kialakulásában.”A klinikai bizonyítékok azt mutatják, hogy a dohányzás gátolja a spermiumtermelést és a spermiumok mozgékonyságát, csökkentve a fogamzási arányt, ami nagyobb hatással van a női partnerekre.
Az adatok szerint a dohányzó férfiaknál körülbelül 10%-kal csökken a normális spermiumszám. A napi 21–30 cigarettát elszívó erős dohányosoknál jelentősen megnő a rendellenes spermiumok aránya; a napi 30 cigarettát elszívóknál ez az arány még magasabb.Minél hosszabb ideig dohányoznak, annál nagyobb a rendellenes spermiumok száma. Ráadásul a normális spermiumok számának csökkenésével a spermiumok mozgékonysága is gyengül. Több mint 5000 terhes nő elemzése kimutatta, hogy a napi 10 cigarettánál többet szívó férjek esetében jelentősen megnőtt a magzati halálozási arány; minél nagyobb a dohányzás mennyisége, annál nagyobb a halálozási arány. Azoknál a nőknél, akiknek a férje dohányzott, körülbelül 2,5-szer nagyobb volt az esélye a rendellenességekkel született gyermekek születésének, mint azoknál, akiknek a férje nem dohányzott.
4. A dohány és az alkohol együttes hatása rákot okozhat
Az ivás és a dohányzás gyakran „elválaszthatatlan társnak” számít, sokan cigarettáznak, miközben alkoholt fogyasztanak. Amit talán nem tudnak, hogy a dohány és az alkohol együttes fogyasztása károsabb, mint bármelyik anyag önmagában. Az alkohol feloldódik a dohánykátrányban, megkönnyítve a rákkeltő anyagok sejtmembránokba való átjutását.Az orvosi adatok szerint a szájüregi rákos megbetegedések 70%-a a dohányzás és az ivás kettős szokásához kapcsolódik. Ezenkívül a máj anyagcseréje is károsodik, mivel a dohány és az alkohol együttes fogyasztása esetén a máj elsősorban az alkohol eltávolítására koncentrál, így kevés kapacitása marad más méreganyagok feldolgozására. Ezáltal a dohány káros anyagai hosszabb ideig maradnak a szervezetben, fokozva káros hatásaikat.
Hogyan őrizhetik meg egészségüket a dohányzó férfiak?
1. Rendszeres teafogyasztás
Dohányzáskor a dohányfüstben található bizonyos vegyületek az artériafal megvastagodását, a gyomorsavszekréció csökkenését és a vércukorszint emelkedését okozzák. Annak érdekében, hogy ezek a vegyületek ne halmozódjanak fel a szervezetben, a legjobb megoldás a teafogyasztás növelése. Ennek oka, hogy a tea polifenoljai, koffeintartalma, C-vitamintartalma és egyéb összetevői képesek lebontani ezeket a mérgező anyagokat.Ezenkívül a tea vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a méreganyagok kiürítését.
2. Szelénben gazdag ételek fogyasztása
A rendszeresen dohányzók vérében gyakran alacsony a szelénszint. A szelén egy rákellenes tulajdonságokkal rendelkező nyomelem. Hiánya jelentősen növeli a rák kockázatát.Ezért a rendszeresen dohányzó férfiaknak ajánlott a napi étrendjükbe beépíteni a szelénben gazdag ételeket, mint például a szezámmag, a maláta, a fokhagyma, a tojás, az élesztő, az állati máj és a vese. 3. Fogyasszon koleszterinszint-csökkentő ételeket A dohányzás növeli a koleszterin és a zsírlerakódásokat az erekben, csökkentve az agy vérellátását. Ez agyi sorvadáshoz vezethet és felgyorsíthatja a kognitív öregedést.A koleszterin és a zsír felhalmozódásának megelőzése érdekében célszerű korlátozni a telített zsírtartalmú zsíros húsok fogyasztását. Ehelyett inkább olyan ételeket fogyasszon, amelyek csökkentik vagy gátolják a koleszterinszintézist, például sovány marhahúst, halat, szójatermékeket és magas rosttartalmú ételeket.
4. Növelje az alkáli ételek fogyasztását
Ennek oka, hogy az alkáli ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek és szójabab, hatékonyan csökkentik a szervezet nikotin felszívódását. Ugyanakkor ezek az alkáli ételek stimulálják a gyomorsav kiválasztását és fokozzák a gyomor-bélrendszer mozgékonyságát, segítve megelőzni az emésztési zavarokhoz hasonló tüneteket.