De nombreux hommes ont l'habitude de fumer, et les dangers de cette pratique sont évidents. Alors, à quoi les fumeurs doivent-ils faire attention ? Quelles méthodes peuvent les aider à rester en relativement bonne santé ?
Les dangers importants du tabagisme pour les hommes
1. Fumer après les repas nuit à l'estomac
Lorsqu'on dîne avec des fumeurs, ceux-ci sortent souvent une cigarette pour fumer après le repas.Le dicton « une cigarette après le repas apporte un bonheur divin » n'est pas tout à fait exact, en particulier en ce qui concerne ses effets néfastes sur la santé. Fumer après avoir mangé n'apporte aucun bénéfice au système digestif. Si cela peut procurer un réconfort psychologique, les dommages physiques sont plus importants.
Après avoir mangé, la circulation sanguine augmente, ce qui permet à la nicotine d'être rapidement absorbée dans le sang. Cela provoque une excitation et une sensation de vertige. En réalité, fumer après un repas est plus toxique que fumer à d'autres moments. Après le repas, le taux métabolique du corps augmente considérablement. Fumer entrave la digestion et empêche l'absorption des nutriments. Cela endommage également directement l'estomac et le duodénum, perturbant le fonctionnement gastro-intestinal et pouvant provoquer des symptômes tels que des douleurs abdominales.
2. Fumer le matin nuit aux bronches
Un mauvais timing, un environnement ou une occasion propice à la cigarette aggravent les dommages, ce qui représente une idée fausse courante chez les fumeurs.
Allumer une cigarette dès le réveil, encore au lit, en pensant que cela va revigorer la journée à venir est une idée fausse courante. Les experts expliquent : « Si beaucoup pensent que cette pratique stimule la vigilance, l'effet est souvent illusoire. Après une nuit de repos, les cellules cérébrales se sont régénérées et on devrait naturellement se sentir plus reposé. Or, fumer peut avoir un effet sédatif. Ses toxines, telles que le monoxyde de carbone, inhibent le flux sanguin cérébral, privant les cellules d'oxygène en quantité suffisante et altérant par conséquent la clarté mentale. »
Fumer au réveil vise à « compenser » la baisse du taux de nicotine dans le sang après le métabolisme nocturne. Cependant, si la circulation de l'air intérieur est mauvaise, la réinhalation de la fumée de cigarette viciée nuit inévitablement à la santé. De plus, fumer à jeun irrite les sécrétions bronchiques, augmentant ainsi le risque de bronchite chronique au fil du temps.
3. Le tabagisme à long terme altère la fonction sexuelle
Les experts affirment : « Le tabagisme augmente le risque d'obstruction vasculaire. Le corps caverneux du pénis contient de nombreux microvaisseaux ; un apport sanguin insuffisant entraîne une diminution de la fonction sexuelle, affectant à la fois la capacité érectile et l'endurance. L'éjaculation précoce s'aggrave et une dysfonction érectile peut survenir. De plus, les fumeurs sont exposés à un risque plus élevé d'athérosclérose. »Des preuves cliniques indiquent que le tabagisme réduit la production et la motilité des spermatozoïdes, ce qui diminue les taux de conception, avec un impact plus important sur les partenaires féminines.
Les données indiquent que les fumeurs masculins présentent une réduction d'environ 10 % du nombre normal de spermatozoïdes. Les gros fumeurs qui consomment 21 à 30 cigarettes par jour présentent un taux significativement élevé de spermatozoïdes anormaux ; ceux qui fument plus de 30 cigarettes par jour présentent une incidence encore plus élevée.Plus la durée du tabagisme est longue, plus le nombre de spermatozoïdes anormaux est élevé. De plus, à mesure que le nombre de spermatozoïdes normaux diminue, la motilité des spermatozoïdes s'affaiblit également. L'analyse de plus de 5 000 femmes enceintes a révélé que les maris fumant plus de 10 cigarettes par jour augmentaient considérablement les taux de mortalité fœtale ; plus le volume de tabac fumé est élevé, plus le taux de mortalité est important. Les femmes dont les maris fumaient avaient environ 2,5 fois plus de risques de donner naissance à des enfants présentant des malformations que celles dont les maris ne fumaient pas.
4. Les effets combinés du tabac et de l'alcool peuvent provoquer le cancer
La consommation d'alcool et le tabagisme sont souvent considérés comme « indissociables », beaucoup de gens appréciant de fumer tout en buvant. Ce que vous ignorez peut-être, c'est que la consommation simultanée de tabac et d'alcool est plus nocive que la consommation de l'une ou l'autre de ces substances seule. L'alcool se dissout dans le goudron du tabac, facilitant le transfert des substances cancérigènes dans les membranes cellulaires.Les données médicales indiquent que 70 % des cancers de la bouche sont liés à la double habitude de fumer et de boire. De plus, le métabolisme hépatique en souffre, car lorsque le tabac et l'alcool sont consommés ensemble, le foie donne la priorité à l'élimination de l'alcool, laissant peu de capacité pour traiter d'autres toxines. Cela permet aux substances nocives du tabac de rester plus longtemps dans l'organisme, amplifiant ainsi ses effets néfastes.
Comment les fumeurs masculins peuvent-ils rester en bonne santé ?
1. Consommation régulière de thé
Lorsqu'on fume, certains composés présents dans la fumée de tabac provoquent un épaississement des parois artérielles, une réduction de la sécrétion d'acide gastrique et une élévation du taux de sucre dans le sang. Pour éviter que ces composés ne s'accumulent dans l'organisme, la solution optimale consiste à augmenter la consommation de thé. En effet, les polyphénols, la caféine, la vitamine C et d'autres composants du thé peuvent décomposer ces substances toxiques.De plus, le thé possède des propriétés diurétiques qui aident à éliminer les toxines.
2. Consommer des aliments riches en sélénium
Les fumeurs réguliers présentent souvent une diminution du taux de sélénium dans le sang. Le sélénium est un oligo-élément qui possède des propriétés anticancéreuses. Une carence augmente considérablement le risque de cancer.Il est donc conseillé aux fumeurs réguliers d'intégrer à leur alimentation des aliments riches en sélénium, tels que les graines de sésame, le malt, l'ail, les œufs, la levure, le foie et les rognons d'animaux.Pour prévenir l'accumulation de cholestérol et de graisses, il est conseillé de limiter la consommation de viandes grasses riches en graisses saturées. Privilégiez plutôt les aliments qui réduisent ou inhibent la synthèse du cholestérol, tels que le bœuf maigre, le poisson, les produits à base de soja et les aliments riches en fibres.
4. Augmentez votre consommation d'aliments alcalins
En effet, les aliments alcalins tels que les fruits, les légumes et le soja réduisent efficacement l'absorption de nicotine par l'organisme. Parallèlement, ces aliments alcalins stimulent la sécrétion d'acide gastrique et améliorent la motilité gastro-intestinale, contribuant ainsi à prévenir des symptômes tels que l'indigestion.