Monilla miehillä on tupakointitapa, ja tämän tavan vaarat ovat ilmeiset. Mitä tupakoivien miesten tulisi siis ottaa huomioon? Mitkä menetelmät voivat auttaa heitä ylläpitämään suhteellisen hyvää terveyttä?
Tupakoinnin merkittävät vaarat miehille
1. Tupakointi aterian jälkeen vahingoittaa vatsaa
Kun syödään tupakoivien ihmisten kanssa, he ottavat usein esiin savukkeita ja polttavat niitä aterian jälkeen.Sanonta "aterian jälkeinen savuke tuo taivaallista onnea" ei ole täysin paikkansapitävä, etenkin kun otetaan huomioon sen haitalliset vaikutukset terveyteen. Tupakointi aterian jälkeen ei tarjoa mitään hyötyä ruoansulatusjärjestelmälle. Vaikka se voi tarjota psykologista mukavuutta, fyysiset haitat ovat suuremmat.
Ruokailun jälkeen verenkierto vilkastuu, jolloin nikotiini imeytyy nopeasti verenkiertoon. Tämä aiheuttaa kiihtyneisyyttä ja huimausta. Todellisuudessa tupakointi aterian jälkeen on myrkyllisempää kuin tupakointi muina aikoina. Aterian jälkeen kehon aineenvaihdunta kiihtyy merkittävästi. Tupakointi haittaa ruoansulatusta ja estää ravinteiden imeytymistä. Se myös vahingoittaa suoraan vatsaa ja pohjukaissuolta, häiritsee ruoansulatuskanavan toimintaa ja voi aiheuttaa oireita, kuten vatsakipua.
2. Aamupoltto vahingoittaa keuhkoputkia
Huono ajankohta, ympäristö tai tilanne tupakoinnille pahentaa haittaa, mikä on yleinen väärinkäsitys tupakoitsijoiden keskuudessa.
Yleinen väärinkäsitys on, että tupakointi heti heräämisen jälkeen, vielä sängyssä, virkistää päivää. Asiantuntijat selittävät: "Vaikka monet uskovat tämän käytännön stimuloivan vireyttä, vaikutus on usein harhaanjohtava. Yön levon jälkeen aivosolut ovat palautuneet, ja pitäisi luonnollisesti tuntea olonsa virkeämmäksi. Tupakointi voi kuitenkin olla puuduttava vaikutus. Sen myrkyt, kuten hiilimonoksidi, estävät aivojen verenkiertoa, riistäen soluilta riittävän hapen ja heikentäen siten mielen selkeyttä."
Tupakointi heräämisen jälkeen on yritys "kompensoi" yön aikana aineenvaihdunnan seurauksena laskenutta nikotiinipitoisuutta veressä. Jos sisäilman kierto on kuitenkin huono, tupakansavun uudelleen hengittäminen vahingoittaa väistämättä terveyttä. Lisäksi tupakointi tyhjään vatsaan ärsyttää keuhkoputkien eritteitä, mikä lisää ajan mittaan kroonisen keuhkoputkentulehduksen riskiä.
3. Pitkäaikainen tupakointi heikentää seksuaalista toimintakykyä
Asiantuntijat toteavat: "Tupakointi lisää verisuonten tukkeutumisen todennäköisyyttä. Peniksen paisuvaiskudoksessa on lukuisia mikroverisuonia; riittämätön verenkierto heikentää seksuaalista toimintakykyä ja vaikuttaa sekä erektiokykyyn että kestävyyteen. Ennenaikainen siemensyöksy pahenee ja erektiohäiriöitä voi ilmetä. Lisäksi tupakoitsijat ovat alttiimpia ateroskleroosille."Kliiniset todisteet osoittavat, että tupakointi heikentää siittiöiden tuotantoa ja liikkuvuutta, mikä vähentää hedelmöittymismahdollisuuksia ja vaikuttaa enemmän naispuolisiin kumppaneihin.
Tietojen mukaan tupakoivien miesten normaali siittiöiden määrä vähenee noin 10 %. Runsas tupakoitsijat, jotka polttavat 21–30 savuketta päivässä, ovat huomattavasti alttiimpia epänormaalien siittiöiden esiintymiselle; yli 30 savuketta päivässä polttavat ovat vielä alttiimpia.Mitä pidempään tupakointi jatkuu, sitä enemmän epänormaaleja siittiöitä on. Lisäksi normaalien siittiöiden määrän vähentyessä myös siittiöiden liikkuvuus heikkenee. Yli 5 000 raskaana olevan naisen analyysi paljasti, että yli 10 savuketta päivässä polttavien aviomiesten kohdalla sikiöiden kuolleisuus oli merkittävästi suurempi; mitä enemmän tupakointia, sitä suurempi kuolleisuus. Naisten, joiden aviomiehet tupakoivat, todennäköisyys synnyttää vammaisia lapsia oli noin 2,5 kertaa suurempi kuin naisten, joiden aviomiehet eivät tupakoineet.
4. Tupakan ja alkoholin yhteisvaikutukset voivat aiheuttaa syöpää
Alkoholin käyttö ja tupakointi pidetään usein "erottamattomina kumppaneina", ja monet ihmiset nauttivat savukkeita alkoholin kanssa. Et ehkä tiedä, että tupakan ja alkoholin yhteiskäyttö on haitallisempaa kuin kumpikaan aine yksinään. Alkoholi liukenee tupakan tervaan, mikä helpottaa karsinogeenien siirtymistä solukalvoihin.Lääketieteellisten tietojen mukaan 70 % suun syövistä liittyy tupakoinnin ja juomisen yhdistelmään. Lisäksi maksan aineenvaihdunta kärsii, koska kun tupakkaa ja alkoholia käytetään yhdessä, maksa keskittyy ensisijaisesti alkoholin poistamiseen, jolloin sen kapasiteetti muiden myrkkyjen käsittelyyn on vähäinen. Tämä aiheuttaa tupakan haitallisten aineiden viipymisen elimistössä pidempään, mikä vahvistaa niiden haitallisia vaikutuksia.
Kuinka miespuoliset tupakoitsijat voivat ylläpitää terveyttään?
1. Säännöllinen teen kulutus
Tupakoinnin yhteydessä tupakansavun tietyt yhdisteet aiheuttavat valtimoiden seinämien paksuuntumista, mahalaukun happojen erityksen vähenemistä ja verensokerin nousua. Tehokkain tapa estää näiden yhdisteiden kertyminen elimistöön on lisätä teen kulutusta. Tämä johtuu siitä, että teen polyfenolit, kofeiini, C-vitamiini ja muut ainesosat voivat hajottaa näitä myrkyllisiä aineita.Lisäksi teellä on diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat poistamaan myrkkyjä.
2. Syö seleenipitoisia ruokia
Säännöllisesti tupakoivilla on usein alhainen seleenipitoisuus verenkierrossa. Seleeni on hivenaine, jolla on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Sen puute nostaa merkittävästi syöpäriskiä.Siksi säännöllisesti tupakoivien miesten on suositeltavaa sisällyttää seleniumia sisältäviä ruokia päivittäiseen ruokavalioonsa, kuten seesaminsiemeniä, mallasta, valkosipulia, munia, hiivaa, eläinmaksaa ja munuaisia. 3. Syö kolesterolia alentavia ruokia Tupakointi lisää kolesterolia ja rasvakerrostumia verisuonissa, mikä vähentää aivojen verenkiertoa. Tämä voi johtaa aivojen surkastumiseen ja nopeuttaa kognitiivista ikääntymistä.Kolesterolin ja rasvan kertymisen estämiseksi on suositeltavaa rajoittaa tyydyttyneitä rasvoja sisältävien rasvaisten lihatuotteiden kulutusta. Sen sijaan on suositeltavaa suosia kolesterolisynteesiä vähentäviä tai estäviä elintarvikkeita, kuten vähärasvaista naudanlihaa, kalaa, soijatuotteita ja kuitupitoisia elintarvikkeita.
4. Lisää alkalisten elintarvikkeiden kulutusta
Tämä johtuu siitä, että hedelmät, vihannekset ja soijapavut kaltaiset alkaliset elintarvikkeet vähentävät tehokkaasti nikotiinin imeytymistä elimistöön. Samalla nämä alkaliset elintarvikkeet stimuloivat mahahapon eritystä ja parantavat ruoansulatuskanavan liikkuvuutta, mikä auttaa ehkäisemään ruoansulatushäiriöitä ja muita oireita.