Paljudel meestel on suitsetamise harjumus ja selle ohtlikkus on ilmselge. Mida peaksid suitsetavad mehed siis silmas pidama? Millised meetodid aitavad neil suhteliselt tervena püsida?
Suitsetamise olulised ohud meestele
1. Suitsetamine pärast sööki kahjustab magu
Kui sööd koos suitsetajatega, võtavad nad pärast sööki sageli sigareti välja, et suitsetada.Ütlus „söögijärgne sigaret toob taevalikku õndsust” ei ole täiesti täpne, eriti mis puudutab selle kahjulikku mõju tervisele. Suitsetamine pärast sööki ei paku seedimissüsteemile mingit kasu. Kuigi see võib pakkuda psühholoogilist mugavust, on füüsiline kahju suurem.
Pärast söömist suureneb vereringe, mis võimaldab nikotiinil kiiresti imenduda vereringesse. See tekitab erutust ja peapööritust. Tegelikult on suitsetamine pärast sööki mürgisem kui muul ajal. Pärast sööki suureneb keha ainevahetus märkimisväärselt. Suitsetamine takistab seedimist ja aeglustab toitainete imendumist. Samuti kahjustab see otseselt maod ja kaksteistsõrmiksoole, häirides seedetrakti funktsiooni ja põhjustades potentsiaalselt sümptomeid nagu kõhuvalu.
2. Hommikune suitsetamine kahjustab bronhe
Suitsetamise halb ajastus, keskkond või olukord suurendab kahju, mis on suitsetajate seas levinud väärarusaam.
Sigareti süütamine kohe pärast ärkamist, veel voodis, eeldusel, et see annab energiat kogu päevaks, on levinud väärarusaam. Eksperdid selgitavad: „Kuigi paljud usuvad, et see stimuleerib tähelepanelikkust, on selle mõju sageli illusoorne. Pärast öösel puhanud ajurakke on taastunud ja inimene peaks loomulikult tundma end värskemana. Suitsetamine võib aga avaldada uimastavat mõju. Selle toksiinid, nagu süsinikmonooksiid, pärsivad aju verevarustust, võttes rakkudelt piisava hapniku ja kahjustades seeläbi vaimset selgust.”
Ärkamisel suitsetamine on suunatud öise ainevahetuse järel veres nikotiini taseme languse „kompenseerimisele”. Kuid kui siseruumide õhuringlus on halb, kahjustab vana sigaretisuitsu uuesti sissehingamine paratamatult tervist. Lisaks ärritab suitsetamine tühja kõhuga bronhide sekreeti, suurendades aja jooksul kroonilise bronhiidi riski.
3. Pikaajaline suitsetamine kahjustab seksuaalset funktsiooni
Eksperdid väidavad: „Suitsetamine suurendab veresoonte ummistumise tõenäosust. Peenise kavernokorpuses on palju mikroveresooni; ebapiisav verevarustus vähendab seksuaalset funktsiooni, mõjutades nii erektsioonivõimet kui ka vastupidavust. Enneaegne ejakulatsioon halveneb ja võib tekkida erektsioonihäire. Lisaks on suitsetajatel suurem ateroskleroosi risk.”Kliinilised tõendid näitavad, et suitsetamine pärsib sperma tootmist ja liikuvust, vähendades viljastumise tõenäosust, mis mõjutab rohkem naissoost partnereid.
Andmed näitavad, et suitsetavatel meestel on normaalne spermatosoidide arv umbes 10% väiksem. Suitsetajatel, kes tarbivad 21–30 sigaretti päevas, on märkimisväärselt kõrgem ebanormaalse sperma esinemissagedus; üle 30 sigareti päevas suitsetavatel on see näitaja veelgi kõrgem.Mida kauem suitsetatakse, seda suurem on ebanormaalsete spermatosoidide arv. Lisaks väheneb normaalse sperma arvuga ka sperma liikuvus. Üle 5000 raseda naise analüüs näitas, et meestel, kes suitsetavad üle 10 sigareti päevas, on oluliselt suurem loote suremus; mida suurem on suitsetamise maht, seda suurem on suremus. Naised, kelle abikaasad suitsetasid, sünnitasid ligikaudu 2,5 korda sagedamini puudega lapsi kui naised, kelle abikaasad ei suitsetanud.
4. Tubaka ja alkoholi koosmõju võib põhjustada vähki
Joomine ja suitsetamine peetakse sageli „lahutamatuteks kaaslasteks”, kuna paljud inimesed naudivad sigarette alkoholi tarbimise ajal. Te ei pruugi aga teada, et tubaka ja alkoholi koos tarbimine on kahjulikum kui kummagi aine eraldi tarbimine. Alkohol lahustub tubaka tõrvas, hõlbustades kantserogeenide üleminekut rakumembraanidesse.Meditsiinilised andmed näitavad, et 70% suuvähijuhtudest on seotud suitsetamise ja joomise kombineeritud harjumusega. Lisaks kannatab maksa ainevahetus, kuna tubaka ja alkoholi koos tarbimisel eelistab maks alkoholi eemaldamist, jättes vähe võimsust teiste toksiinide töötlemiseks. See võimaldab tubaka kahjulikel ainetel püsida organismis kauem, võimendades selle kahjulikku mõju.
Kuidas saavad meessoost suitsetajad oma tervist hoida?
1. Regulaarselt tee joomine
Suitsetamisel põhjustavad teatud ühendid tubakasuitsus arterite seinte paksendamist, maohappe sekretsiooni vähenemist ja veresuhkru taseme tõusu. Et vältida nende ühendite kogunemist organismis, on optimaalne lahendus suurendada tee tarbimist. Seda seetõttu, et tee polüfenoolid, kofeiin, C-vitamiin ja muud tee koostisosad suudavad neid mürgiseid aineid lagundada.Lisaks on teel diureetilised omadused, mis aitavad toksiine kehast välja viia.
2. Tarbige seleenirikkaid toite
Regulaarsetel suitsetajatel on sageli veres seleeni tase madal. Seleen on vähivastaste omadustega mikroelement. Selle puudus suurendab oluliselt vähiriski.Seetõttu soovitatakse regulaarselt suitsetavatel meestel lisada oma igapäevasesse toidusse seleenirikkaid toite, nagu seesamiseemned, linnased, küüslauk, munad, pärm, loomamaks ja neerud.Kolesterooli ja rasva kogunemise vältimiseks on soovitatav piirata küllastunud rasvade sisaldusega rasvase liha tarbimist. Selle asemel tuleks eelistada toite, mis vähendavad või pärsivad kolesterooli sünteesi, nagu lahja veiseliha, kala, sojatooted ja kiudaineterikkad toidud.
4. Suurendage leeliseliste toitude tarbimist
Seda seetõttu, et leeliselised toidud, nagu puuviljad, köögiviljad ja sojaoad, vähendavad efektiivselt nikotiini imendumist organismis. Samal ajal stimuleerivad need leeliselised toidud maohappe eritumist ja parandavad seedetrakti liikuvust, aidates vältida selliseid sümptomeid nagu seedehäired.