Muchos caballeros tienen el hábito de fumar, y los peligros de esta práctica son evidentes. Entonces, ¿qué deben tener en cuenta los hombres fumadores? ¿Qué métodos pueden ayudarles a mantener una salud relativa?
Los importantes peligros del tabaco para los hombres
1. Fumar después de las comidas daña el estómago
Cuando se cena con fumadores, a menudo sacan cigarrillos para fumar después de la comida.La expresión «un cigarrillo después de comer es una delicia celestial» no es del todo cierta, sobre todo en lo que respecta a sus efectos perjudiciales para la salud. Fumar después de comer no aporta ningún beneficio al sistema digestivo. Aunque puede proporcionar un confort psicológico, el daño físico es mayor.
Después de comer, la circulación sanguínea aumenta, lo que permite que la nicotina se absorba rápidamente en el torrente sanguíneo. Esto induce excitación y una sensación de mareo. En realidad, fumar después de comer es más tóxico que fumar en otros momentos. Después de comer, la tasa metabólica del cuerpo aumenta significativamente. Fumar dificulta la digestión y obstaculiza la absorción de nutrientes. También daña directamente el estómago y el duodeno, lo que altera la función gastrointestinal y puede causar síntomas como dolor abdominal.
2. Fumar por la mañana daña los bronquios
Un mal momento, entorno u ocasión para fumar agrava el daño, lo que representa un error común entre los fumadores.
Encender un cigarrillo nada más despertarse, todavía en la cama, con la idea de que te dará energía para afrontar el día es un error muy común. Los expertos explican: «Aunque muchos creen que esta práctica estimula el estado de alerta, el efecto suele ser ilusorio. Después de una noche de descanso, las células cerebrales se han recuperado y uno debería sentirse naturalmente más descansado. Sin embargo, fumar puede tener un efecto sedante. Sus toxinas, como el monóxido de carbono, inhiben el flujo sanguíneo cerebral, privando a las células de oxígeno suficiente y, en consecuencia, perjudicando la claridad mental».
Fumar al despertarse es un intento de «compensar» la caída de los niveles de nicotina en sangre tras el metabolismo nocturno. Sin embargo, si la circulación del aire en el interior es deficiente, volver a inhalar el humo del cigarrillo inevitablemente perjudica la salud. Además, fumar con el estómago vacío irrita las secreciones bronquiales, lo que aumenta el riesgo de bronquitis crónica con el tiempo.
3. Fumar durante mucho tiempo perjudica la función sexual
Los expertos afirman: «Fumar aumenta la probabilidad de obstrucciones vasculares. El cuerpo cavernoso del pene contiene numerosos microvasos; un suministro sanguíneo insuficiente conduce a una disminución de la función sexual, lo que afecta tanto a la capacidad eréctil como a la resistencia. La eyaculación precoz empeora y puede producirse disfunción eréctil. Además, los fumadores se enfrentan a un mayor riesgo de aterosclerosis».Las pruebas clínicas indican que fumar reduce la producción y la motilidad de los espermatozoides, lo que disminuye las tasas de concepción, con un mayor impacto en las parejas femeninas.
Los datos indican que los hombres fumadores experimentan una reducción aproximada del 10 % en el recuento normal de espermatozoides. Los fumadores empedernidos que consumen entre 21 y 30 cigarrillos al día presentan una tasa significativamente elevada de espermatozoides anormales; los que fuman más de 30 cigarrillos al día muestran una incidencia aún mayor.Cuanto más tiempo se fuma, mayor es el número de espermatozoides anormales. Además, a medida que disminuye el recuento de espermatozoides normales, también se debilita la motilidad de los espermatozoides. El análisis de más de 5000 mujeres embarazadas reveló que los maridos que fumaban más de 10 cigarrillos al día aumentaban significativamente las tasas de mortalidad fetal; cuanto mayor era el volumen de tabaco consumido, mayor era la tasa de mortalidad. Las mujeres cuyos maridos fumaban tenían aproximadamente 2,5 veces más probabilidades de dar a luz a niños con defectos que aquellas cuyos maridos no fumaban.
4. Los efectos combinados del tabaco y el alcohol pueden provocar cáncer
Beber y fumar se consideran a menudo «compañeros inseparables», y muchas personas disfrutan de los cigarrillos mientras consumen alcohol. Lo que quizá no sepa es que consumir tabaco y alcohol juntos es más perjudicial que cualquiera de estas sustancias por separado. El alcohol se disuelve en el alquitrán del tabaco, lo que facilita la transferencia de carcinógenos a las membranas celulares.Los datos médicos indican que el 70 % de los cánceres orales están relacionados con el hábito doble de fumar y beber. Además, el metabolismo del hígado se ve afectado, ya que cuando se consumen tabaco y alcohol juntos, el hígado da prioridad a la eliminación del alcohol, lo que deja poca capacidad para procesar otras toxinas. Esto permite que las sustancias nocivas del tabaco permanezcan más tiempo en el organismo, amplificando sus efectos perjudiciales.
¿Cómo pueden los fumadores masculinos mantener su salud?
1. Consumo regular de té
Al fumar, ciertos compuestos del humo del tabaco provocan un engrosamiento de las paredes arteriales, una reducción de la secreción de ácido gástrico y un aumento de los niveles de azúcar en sangre. Para evitar que estos compuestos se acumulen en el organismo, la solución óptima es aumentar el consumo de té. Esto se debe a que los polifenoles del té, la cafeína, la vitamina C y otros componentes del té pueden descomponer estas sustancias tóxicas.Además, el té posee propiedades diuréticas que ayudan a expulsar toxinas.
2. Consumir alimentos ricos en selenio
Los fumadores habituales experimentan una reducción de los niveles de selenio en el torrente sanguíneo. El selenio es un oligoelemento con propiedades anticancerígenas. Su deficiencia eleva significativamente el riesgo de cáncer.Por lo tanto, se recomienda a los hombres que fuman habitualmente que incorporen a su dieta diaria alimentos ricos en selenio, como semillas de sésamo, malta, ajo, huevos, levadura, hígado animal y riñones.Para prevenir la acumulación de colesterol y grasa, es recomendable limitar el consumo de carnes grasas con alto contenido en grasas saturadas. En su lugar, dé prioridad a los alimentos que reducen o inhiben la síntesis de colesterol, como la carne magra de vacuno, el pescado, los productos de soja y los alimentos ricos en fibra.
4. Aumentar la ingesta de alimentos alcalinos
Esto se debe a que los alimentos alcalinos, como las frutas, las verduras y la soja, reducen eficazmente la absorción de nicotina por parte del organismo. Al mismo tiempo, estos alimentos alcalinos estimulan la secreción de ácido gástrico y mejoran la motilidad gastrointestinal, lo que ayuda a prevenir síntomas como la indigestión.