Mnoho mužů má zvyk kouřit a nebezpečí tohoto zlozvyku je zřejmé. Na co by tedy měli kuřáci dbát? Jaké metody jim mohou pomoci udržet relativně dobré zdraví?
Významná nebezpečí kouření pro muže
1. Kouření po jídle škodí žaludku
Při jídle s kuřáky často po jídle vytáhnou cigaretu, aby si zapálili.Rčení „cigareta po jídle přináší nebeskou blaženost“ není zcela přesné, zejména pokud jde o jeho škodlivé účinky na zdraví. Kouření po jídle nepřináší žádný prospěch trávicímu systému. I když může poskytovat psychickou úlevu, fyzická újma je větší.
Po jídle se zvyšuje krevní oběh, což umožňuje rychlé vstřebávání nikotinu do krevního řečiště. To vyvolává vzrušení a pocit lehké závratě. Ve skutečnosti je kouření po jídle toxičtější než kouření v jiných časech. Po jídle se výrazně zvyšuje rychlost metabolismu těla. Kouření brání trávení a zhoršuje vstřebávání živin. Také přímo poškozuje žaludek a dvanáctník, narušuje funkci gastrointestinálního traktu a může způsobit příznaky jako bolesti břicha.
2. Ranní kouření škodí průduškám
Nevhodný čas, prostředí nebo příležitost ke kouření zvyšují škodlivost kouření, což je častý omyl mezi kuřáky.
Zapálení cigarety ihned po probuzení, ještě v posteli, v domnění, že to dodá energii na celý den, je častým omylem. Odborníci vysvětlují: „Ačkoli mnoho lidí věří, že tato praxe stimuluje bdělost, účinek je často iluzorní. Po nočním odpočinku se mozkové buňky zotavily a člověk by se měl přirozeně cítit svěží. Kouření však může mít otupující účinek. Jeho toxiny, jako je oxid uhelnatý, brání průtoku krve mozkem, zbavují buňky dostatečného množství kyslíku a v důsledku toho narušují duševní jasnost.“
Kouření po probuzení se snaží „kompenzovat“ pokles hladiny nikotinu v krvi po nočním metabolismu. Pokud je však cirkulace vzduchu v místnosti špatná, opakované vdechování zatuchlého cigaretového kouře nevyhnutelně škodí zdraví. Kouření na lačný žaludek navíc dráždí bronchiální sekreci, což časem zvyšuje riziko chronické bronchitidy.
3. Dlouhodobé kouření narušuje sexuální funkce
Odborníci uvádějí: „Kouření zvyšuje pravděpodobnost ucpání cév. Penis obsahuje četné mikrocévky; nedostatečné prokrvení vede ke snížení sexuálních funkcí, což ovlivňuje jak erektilní schopnosti, tak výdrž. Předčasná ejakulace se zhoršuje a může dojít k erektilní dysfunkci. Kuřáci navíc čelí vyššímu riziku aterosklerózy.“Klinické důkazy naznačují, že kouření potlačuje produkci a pohyblivost spermií, což snižuje pravděpodobnost početí, přičemž větší dopad má na ženské partnerky.
Data ukazují, že u mužů kuřáků dochází k přibližně 10% snížení normálního počtu spermií. U silných kuřáků, kteří denně vykouří 21 až 30 cigaret, je výrazně zvýšený výskyt abnormálních spermií; u těch, kteří vykouří více než 30 cigaret denně, je výskyt ještě vyšší.Čím delší je doba kouření, tím větší je počet abnormálních spermií. Navíc s poklesem počtu normálních spermií klesá i jejich pohyblivost. Analýza více než 5 000 těhotných žen odhalila, že manželé, kteří kouří více než 10 cigaret denně, významně zvyšují úmrtnost plodů; čím vyšší je objem kouření, tím vyšší je úmrtnost. Ženy, jejichž manželé kouřili, měly přibližně 2,5krát vyšší pravděpodobnost porodu dětí s vadami než ženy, jejichž manželé nekouřili.
4. Kombinované účinky tabáku a alkoholu mohou způsobit rakovinu
Pití a kouření jsou často považovány za „neoddělitelné společníky“ a mnoho lidí si při konzumaci alkoholu vychutnává cigarety. Možná si neuvědomujete, že kombinovaná konzumace tabáku a alkoholu je škodlivější než konzumace jedné z těchto látek samostatně. Alkohol se rozpouští v tabákovém dehtu, což usnadňuje přenos karcinogenů do buněčných membrán.Lékařské údaje ukazují, že 70 % případů rakoviny ústní dutiny souvisí s dvojím návykem kouření a pití alkoholu. Kromě toho trpí metabolismus jater, protože při společné konzumaci tabáku a alkoholu se játra soustředí na odbourávání alkoholu a mají jen malou kapacitu na zpracování jiných toxinů. To umožňuje škodlivým látkám z tabáku déle setrvávat v těle, což zesiluje jejich škodlivé účinky.
Jak mohou kuřáci udržet své zdraví?
1. Pravidelná konzumace čaje
Při kouření způsobují určité sloučeniny v tabákovém kouři zesílení stěn tepen, snížení sekrece žaludeční kyseliny a zvýšení hladiny cukru v krvi. Aby se zabránilo hromadění těchto sloučenin v těle, je optimálním řešením zvýšený příjem čaje. Je to proto, že polyfenoly, kofein, vitamin C a další složky čaje mohou tyto toxické látky rozložit.Čaj má navíc močopudné účinky, které pomáhají vylučovat toxiny.
2. Konzumujte potraviny bohaté na selen
Pravidelní kuřáci často vykazují sníženou hladinu selenu v krvi. Selen je stopový prvek s protinádorovými účinky. Jeho nedostatek výrazně zvyšuje riziko rakoviny.Proto se mužům, kteří pravidelně kouří, doporučuje zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na selen, jako jsou sezamová semínka, slad, česnek, vejce, droždí, zvířecí játra a ledviny.Aby se zabránilo hromadění cholesterolu a tuků, je vhodné omezit konzumaci tučných mas s vysokým obsahem nasycených tuků. Místo toho upřednostňujte potraviny, které snižují nebo inhibují syntézu cholesterolu, jako je libové hovězí maso, ryby, sójové výrobky a potraviny s vysokým obsahem vlákniny.
4. Zvyšte příjem alkalických potravin
Alkalické potraviny, jako je ovoce, zelenina a sójové boby, totiž účinně snižují vstřebávání nikotinu v těle. Současně tyto alkalické potraviny stimulují sekreci žaludeční kyseliny a zlepšují motilitu gastrointestinálního traktu, čímž pomáhají předcházet symptomům, jako je porucha trávení.