Vyrai dažniau nei moterys dirba sunkų fizinį darbą sunkiomis sąlygomis, atlieka nešvarius ir varginančius darbus, dėl kurių jų oda tampa labiau jautri taršai, tamsėja ir grubėja. Todėl vyrai turėtų teikti pirmenybę moksliškai pagrįstai ir tinkamai odos priežiūrai bei priežiūrai.
Keturi esminiai vyrų odos priežiūros elementai
Veido masažas yra būtinas vyrų odos priežiūrai
Masažas skatina laiku nusluoksniuoti senas odos ląsteles, gerina veido kraujotaką, odos kvėpavimą ir naudoja riebalinių bei prakaito liaukų išskyras odai maitinti. Tai padidina giliųjų odos ląstelių gyvybingumą, todėl oda tampa spindinti ir elastinga.
Masažo technika apima masažo kremo užtepimą ant veido, tada pirštų galiukais masažuojant aukštyn sukamaisiais judesiais, sekant natūralius odos kontūrus. Atlikite tai kasdien ryte ir vakare valydami veidą, kiekvieną kartą maždaug dešimt minučių. Po to gerai nuplaukite vandeniu, nusausinkite ir užtepkite toniko.
Tinkamas skutimasis yra vyrų odos priežiūros pagrindas. Vyrų veido plaukai auga greitai, o kai kurie turi ypač tankias barzdas, kurias reikia dažnai skusti ir prižiūrėti. Skutimasis geriausiai atliekamas ryte, kai veidas ir oda yra atsipalaidavę. Rinkitės aukštos kokybės, mažai dirginančius skutimosi kremus, muilus ir švelnius losjonus po skutimosi.Pirmiausia nuvalykite veidą, kad poros atsipalaiduotų ir atsivertų, o barzda suminkštėtų prieš skutimąsi. Skutimosi eiliškumas: ūsai, skruostai, kaklas, tada aplink lūpas ir smakras. Po skutimosi nuplaukite veidą šiltu vandeniu, o po to – šaltu vandeniu, kad atsivėrusios poros užsidarytų ir atsigautų.Po skutimosi užtepkite drėkinamąjį losjoną ar kremą, kad nuramintumėte odą ir sumažintumėte dirginimą. Be to, venkite plaukų išraunimo pirštais ar pincetu, nes tai gali įnešti bakterijų, sukelti folikulitą, pūlinius, įaugusius plaukus ir kitas odos ligas, kurios pažeidžia odą.
Vyrų odos priežiūra: vengti rūkymo
Norėdami išlaikyti švarią, spindinčią odą, vyrai turėtų susilaikyti nuo rūkymo. Cigaretėse yra daug kenksmingų medžiagų – nikotino, dervų, anglies monoksido – kurios kenkia sveikatai ir daro odą blizgą bei negyvybingą.Dažnai rūkantys žmonės gali patirti lengvesnius padarinius, pavyzdžiui, blizganti, sausa oda su ankstyvos raukšlės, pageltę ar pajuodę dantys, prastėjantis regėjimas ir klausa. Sunkesnės pasekmės apima vėžį. Vyriška odos priežiūra: apsauga nuo saulės ir priežiūra šaltu oru Vyrai, kurie dažnai dirba ar užsiima veikla lauke, turėtų saugotis saulės vasarą ir šalto oro žiemą.Vasarą išeidami į lauką nepamirškite teptis saulės kremų ar losjonų, kad išvengtumėte nudegimų. Dermatologai pataria saugotis saulės nuo pavasario. Nors pavasarį saulė nėra tokia intensyvi kaip vasarą, tačiau oras yra sausas ir vėjuotas, dažnai giedras ir beveik be debesų, todėl ultravioletinė spinduliuotė yra stipri. Todėl saulės apsaugos priemones galima naudoti jau nuo balandžio.
Ką vyrai turėtų valgyti, kad būtų gražūs ir prižiūrėtų odą?
1. Šparagai – vitaminų ir mikroelementų šaltinis mažai angliavandenių vartojantiems žmonėms
Šparagai yra daržovių aristokratai: brangesni už kitas daržoves, tačiau jų skonis yra subtilesnis ir skanesnis. Palyginti su įprastomis daržovėmis, jų skaidulos yra minkštos ir skanios, o vitaminų ir mikroelementų kiekis yra didesnis.Be to, šparagai yra turtingi folio rūgštimi – penkios šparagų stiebai suteikia daugiau nei 100 mikrogramų, o tai sudaro ketvirtadalį žmogaus paros normos.
2. Cukinijos – atsikratykite nuobodu veido odos po dietos
Ar šios kuklios, nebrangios daržovės tikrai gali būti naudingos odai? Atkreipkite dėmesį: jų maistinė vertė yra visai nebrangi.Cukinija turi daug vitamino C, gliukozės ir kitų maistinių medžiagų, ypač daug kalcio. Be to, dėl didelio vandens kiekio ji puikiai tinka odos priežiūrai žiemą.
Mitybos akcentas: nepriklausomai nuo taikomo svorio metimo metodo, numetę svorio žmonės dažnai pastebi, kad jų veidas tampa gelsvas, o oda – suglebusi. Vandeninga cukinija gali atkurti natūralų odos spindesį.
Papildomi odos priežiūros patarimai vyrams: vengti valgyti cukinijas žalias ir nepervirti, kad neišnyktų maistingosios medžiagos. Be to, cukinijos turi atšaldančių savybių, todėl žmonės, turintys blužnies ir skrandžio nepakankamumą, turėtų jas valgyti saikingai.
3. Salotos – svorio metimo metu prarastų skaidulų papildymas
Paprastos salotų rūšys, tokios kaip gaubtosios salotos, sviestinės salotos ir romėnų salotos, priklauso salotų šeimai. Palyginti su kitais paprastais daržovėmis, pavyzdžiui, kiniškais kopūstais, salotos turi daugiau skaidulų, kurios padeda pašalinti riebalų perteklių, todėl salotos yra puikus maistas svorio metimui.Be to, salotų lapuose esantis lakucarumas turi analgetinį ir hipnotinį poveikį, mažina cholesterolio kiekį ir gydo neurasteniją.