남성은 여성보다 열악한 환경에서 중노동을 하는 경우가 많아 더러운 일과 힘든 일을 하며 피부가 오염되고 검게 변하며 거칠어지기 쉽습니다. 따라서 남성은 더욱 과학적이고 합리적인 피부 관리와 보습이 필요합니다.
남성 피부 관리의 네 가지 핵심 요소
남성 피부 관리에는 얼굴 마사지가 필수
마사지는 피부 표면의 노화된 세포를 제때 탈락시키고, 얼굴 혈액 순환을 촉진하며, 피부 호흡을 개선합니다. 피지선과 땀 분비를 통해 피부 영양을 공급하고 피부 깊은 곳의 세포 활력을 높여 피부에 윤기와 탄력을 부여합니다.
남성 피부 관리 마사지 방법은 다음과 같습니다: 먼저 얼굴에 마사지 크림을 바르고, 손가락으로 얼굴 피부 결을 따라 아래에서 위로 원을 그리며 마사지합니다. 매일 아침 저녁 세안 시 진행하며, 매번 10분 정도 마사지합니다. 마사지 후 깨끗한 물로 씻어 말리고, 토너를 바르면 됩니다.
남성 스킨케어는 올바른 면도부터 시작합니다
남성의 수염은 자라는 속도가 빠르며, 특히 수염이 매우 덥수룩한 경우 자주 면도하고 정리해야 합니다. 면도는 아침에 하는 것이 좋습니다. 이때 얼굴과 표피가 이완된 상태이기 때문입니다. 품질이 좋고 자극이 적은 면도 크림, 비누, 순한 면도수를 선택해야 합니다.먼저 세안을 하고 모공이 이완되어 열리며 수염이 부드러워진 후 면도를 시작하세요. 작업 순서는 관자놀이, 뺨, 목에서 입술 주변과 턱 순으로 진행합니다. 면도 후에는 미온수로 세안한 뒤 찬물로 한 번 더 헹구어 열린 모공이 수축되도록 합니다.면도 후에는 보습 로션이나 크림 등을 발라 피부를 진정시키고 따가움을 줄여야 합니다. 또한 평소에는 손이나 핀셋으로 수염을 함부로 뽑지 않도록 주의해야 합니다. 세균 침입으로 인한 모낭염, 종기, 모공 역전 등 피부 질환을 유발해 피부를 손상시킬 수 있기 때문입니다.
남성 피부 관리에는 금연이 필수
깨끗하고 윤기 나는 피부를 유지하려면 반드시 금연해야 합니다. 담배에는 니코틴, 타르, 일산화탄소 등 인체 건강을 해치고 피부를 칙칙하게 만드는 유해 물질이 다량 함유되어 있기 때문입니다.담배를 목숨처럼 좋아하는 사람은 가벼운 경우 얼굴이 칙칙하고 건조해지며 주름이 많아 늙어 보이고, 치아가 누렇게 변하거나 검게 되며 시력과 청력이 약해집니다. 심한 경우 암에 걸릴 수도 있습니다.
남성 피부 관리 시 자외선 차단과 추위 대비 필수
야외에서 작업하거나 활동하는 남성은 여름에는 자외선 차단, 겨울에는 추위 대비를 해야 합니다.여름철 외출 시 자외선 차단제나 로션 등의 보호 제품을 준비해 피부 화상을 예방해야 합니다. 피부 전문가들은 봄부터 자외선 차단을 시작해야 한다고 조언합니다. 봄에는 여름처럼 뜨거운 햇볕이 없지만 건조하고 바람이 많이 불며 맑은 날이 많아 자외선이 매우 강하기 때문입니다. 따라서 자외선 차단 제품은 4월부터 사용해도 좋습니다.
남성 미용과 피부 관리를 위한 음식은?
1. 아스파라거스 - 저탄수화물 다이어터에게 비타민과 미네랄 공급
아스파라거스는 채소계의 귀족이라 할 수 있습니다: 다른 채소보다 가격이 비싸고 맛도 더 고소하고 신선합니다. 일반 채소와 비교해 아스파라거스의 섬유질은 부드럽고 맛있으며, 더 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.또한 아스파라거스에는 풍부한 엽산이 함유되어 있어 약 5개 분량에 100마이크로그램 이상이 들어 있어 성인 일일 권장량의 1/4에 달합니다.
2. 호박--다이어트 후 칙칙한 피부 톤 개선
이 평범하고 저렴한 채소가 정말 피부 관리에 도움이 될까요? 알고 보면 그 영양가는 결코 저렴하지 않습니다.호박에는 비타민 C, 포도당 등 영양소가 풍부하며 특히 칼슘 함량이 매우 높습니다. 또한 수분이 풍부해 겨울철 피부 관리에 효과적입니다.
영양 포인트: 어떤 다이어트 방법을 따르든, 다이어트 중인 남성들은 흔히 얼굴이 누렇게 변하고 피부가 처지는 것을 느낍니다. 수분이 풍부한 호박은 촉촉한 본래의 모습을 되찾아줍니다.
남성 피부 관리 추가 조언: 호박은 생으로 먹지 않는 것이 좋으며, 조리 시 너무 오래 삶아 영양소가 손실되지 않도록 주의하세요. 또한 호박은 성질이 차갑기 때문에 비위 허한 체질인 사람은 적게 드시는 것이 좋습니다.
3. 상추 - 단백질 보충과 다이어트 중 손실된 섬유질 공급
시중에서 흔히 볼 수 있는 둥근 양상추, 주름진 크림상추, 그리고 샐러드용 상추 모두 상추의 일종입니다. 또 다른 흔한 채소인 배추와 비교했을 때 상추는 섬유질 함량이 더 높아 과다 지방 제거에 도움을 주며, 매우 훌륭한 다이어트 식품입니다.또한 상추 잎에는 렉틴이 함유되어 있어 진통·수면 유도, 콜레스테롤 저하, 신경쇠약 치료 등의 효능이 있습니다.