男性は女性に比べ、過酷な環境下で重労働に従事する機会が多く、汚れた仕事や疲労の多い作業を行うため、皮膚が汚染されやすく、黒ずみや肌荒れが生じやすい。したがって、男性こそ科学的で合理的なスキンケアと保湿が求められる。
男性スキンケアの4つの基本要素
顔のマッサージを継続的に行う
マッサージは皮膚表面の老化した細胞を適時に剥離させ、顔面の血行を促進し、皮膚の呼吸機能を改善します。皮脂腺と汗腺の分泌を活性化して皮膚に栄養を与え、深層細胞の活力を高めることで、肌にツヤと弾力をもたらします。
男性スキンケアのマッサージ方法は：まず顔にマッサージクリームを塗り、指で顔の皮膚のシワに沿って下から上へ円を描くようにマッサージします。毎朝晩の洗顔時に行い、毎回10分程度マッサージします。マッサージ後は水で洗い流し、拭き取って化粧水をつければ完了です。
男性のスキンケアは正しい髭剃りから始める
男性の髭は伸びが早く、特に濃い人も多いため、頻繁な剃毛・整えが必要です。髭剃りは朝に行うのが適切です。この時間帯は顔と表皮がリラックス状態にあるためです。品質が良く刺激の少ないシェービングクリーム・石鹸、そしてマイルドなアフターシェーブローションを選びましょう。まず顔を洗い、毛穴が開いてひげが柔らかくなってから剃り始めます。操作順序はもみあげ→頬→首→口元→あごの順です。剃り終えたら温水で顔を洗い、冷水で洗い流して開いた毛穴を引き締めます。剃り終えたら、保湿液やクリームなどを塗布し、肌を鎮静させヒリヒリ感を軽減しましょう。また、普段から手やピンセットで無造作に髭を抜くのは厳禁です。細菌侵入による毛嚢炎、癤（にきび）、毛穴の逆転などの皮膚病を引き起こし、肌を傷つける恐れがあります。
男性のスキンケアには禁煙が不可欠
清潔で輝く肌を保つためには、男性は必ず禁煙すべきです。タバコにはニコチン、タール、一酸化炭素など様々な有害物質が含まれており、これらは健康を損ない、肌をくすませる原因となります。喫煙癖がひどい人は、軽度の場合でも顔色がくすんで乾燥し、しわが多く老けて見え、歯が黄ばんで黒ずむほか、視力や聴力が低下します。重度の場合、がんを発症する恐れがあります。
男性のスキンケア：日焼けと凍傷対策
屋外で作業や活動をする男性は、夏は日焼け対策、冬は凍傷対策を心がけましょう。夏に外出する際は、日焼け止めオイルやクリームなどの保護用品を忘れずに準備し、肌の日焼けを防ぎましょう。皮膚専門家によると、肌の紫外線対策は春から始めるべきです。春には夏の炎天下のような日差しはありませんが、乾燥して風が強く、晴天が多く雲が少ないため、紫外線が非常に強いのです。したがって、日焼け止め用品は4月から使用できます。
男性美容・スキンケアに効果的な食品は？
1、アスパラガス――低炭水化物ダイエット中のビタミンと微量ミネラル補給源
アスパラガスは野菜の貴族とも呼ばれる高級食材です。他の野菜より高価で、香り高く上品な味わいが特徴です。一般的な野菜と比べ、アスパラガスの食物繊維は柔らかく食べやすく、さらに豊富なビタミンと微量ミネラルを含んでいます。さらにアスパラガスには豊富な葉酸が含まれており、約5本で100μg以上、成人1日の必要量の1/4に達します。
2、ズッキーニ――ダイエット後のくすんだ肌色を改善
この地味で安価な野菜が本当にスキンケアに効果があるのか？実はその栄養価は決して安っぽくありません。ズッキーニにはビタミンCやブドウ糖などの栄養素が豊富で、特にカルシウム含有量が極めて高い。さらに水分を多く含み、冬のスキンケア効果がある。
栄養のポイント：どんなダイエット法でも、痩せた男性は顔色が黄色く、肌がたるむと感じることが多い。水分豊富なズッキーニが、みずみずしい本来の肌を取り戻す。
男性スキンケアの補足アドバイス：ズッキーニは生食に向かず、調理時は栄養損失を防ぐため過度に煮崩さないこと。また、ズッキーニは体を冷やす性質があるため、脾胃虚寒の人は控えめに。
3、レタス――ダイエットで失われるタンパク質と食物繊維を補給
市販されている丸型レタス、フリルレタス、ロメインレタスは全てレタスの種類です。別の代表的な野菜である白菜と比べ、レタスは食物繊維が豊富で余分な脂肪を分解する作用があり、優れたダイエット食品です。さらに、レタスの葉にはラクトウシンが含まれており、鎮痛・催眠作用、コレステロール低下、神経衰弱の治療効果などがあります。