A férfiak gyakrabban végeznek kemény fizikai munkát zord körülmények között, mint a nők, és olyan piszkos és kimerítő feladatokat látnak el, amelyek miatt bőrük jobban ki van téve a szennyeződésnek, elszíneződésnek és érdesedésnek. Ezért a férfiaknak elsőbbséget kell adniuk a tudományos és megfelelő bőrápolásnak és ápolásnak.
A férfi bőrápolás négy alapvető eleme
Az arcmasszázs elengedhetetlen a férfi bőrápoláshoz
A masszázs elősegíti az elöregedett felületi bőrsejtek időben történő leválását, fokozza az arc vérkeringését, javítja a bőr légzését, és a faggyú- és verejtékmirigyek váladékát felhasználva táplálja a bőrt. Ez fokozza a mély bőrsejtek vitalitását, ami ragyogó és rugalmas arcbőrt eredményez.
A masszázs technikája során masszázskrémet kell felvinni az arcra, majd az ujjhegyekkel felfelé irányuló körkörös mozdulatokkal masszírozni a bőr természetes kontúrjait követve. Ezt naponta, reggel és este, a tisztítási rutin részeként, körülbelül tíz percig kell elvégezni. Utána alaposan le kell öblíteni vízzel, megtörölni, majd tonikot felvinni.
A megfelelő borotválkozás a férfi bőrápolás alapja. A férfiak arcszőrzete gyorsan nő, és egyeseknél különösen sűrű szakáll nő, amely gyakori borotválkozást és ápolást igényel. A borotválkozást leginkább reggel érdemes elvégezni, amikor az arc és a bőr is pihent. Válasszon kiváló minőségű, alacsony irritációjú borotválkozó krémeket, szappanokat és enyhe aftershave krémeket.Először tisztítsa meg az arcát. Hagyja, hogy a pórusok ellazuljanak és kinyíljanak, és a szakáll lágyuljon, mielőtt megkezdené a borotválkozást. A következő sorrendben haladjon: oldalszakáll, arc, nyak, majd az ajkak és az áll körül. Borotválkozás után öblítse le meleg vízzel, majd hideg vízzel, hogy a kinyílt pórusok bezáródjanak és helyreálljanak.Borotválkozás után hidratáló krémet vagy testápolót vigyen fel a bőrre, hogy megnyugtassa azt és csökkentse az irritációt. Ezenkívül kerülje az ujjaival vagy csipeszekkel történő szőrszálak kihúzását, mivel ez baktériumok bejutását eredményezheti, ami folliculitishez, kelésekhez, benőtt szőrszálakhoz és egyéb, a bőrt károsító bőrproblémákhoz vezethet.
Férfi bőrápolás: kerülje a dohányzást
A tiszta, ragyogó arcbőr megőrzése érdekében a férfiaknak kerülniük kell a dohányzást. A cigaretta számos káros anyagot tartalmaz – nikotint, kátrányt, szén-monoxidot –, amelyek károsítják az egészséget, és a bőrt fakóvá és élettelenül teszik.A dohányosok enyhébb tüneteket tapasztalhatnak, mint például fakó, száraz bőr, korai ráncok, sárgás vagy feketés fogak, valamint romló látás és hallás. A súlyosabb következmények között szerepel a rák is. Férfi bőrápolás: napvédelem és hideg időjárás elleni védelem Azok a férfiak, akik gyakran dolgoznak vagy végeznek szabadtéri tevékenységeket, nyáron a napfénytől, télen pedig a hideg időjárástól kell védekezniük.Nyáron, amikor kimennek a szabadba, ne felejtsék el napvédő krémeket vagy testápolókat használni a leégés megelőzése érdekében. A bőrgyógyászok azt tanácsolják, hogy a napvédelmet már tavasszal kezdjék el. Bár tavasszal nincs olyan erős a nap, mint nyáron, száraz és szeles az idő, gyakran tiszta az ég és minimális a felhőzet, ami erős ultraibolya sugárzást eredményez. Ezért áprilisától kezdve használhatók napvédő termékek.
Mit kell enniük a férfiaknak a szépség és a bőrápolás érdekében?
1. Spárga – vitaminokat és nyomelemeket biztosít az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követőknek
A spárga a zöldségek arisztokratája: drágább, mint a többi, de finomabb és ízletesebb. A közönséges zöldségekhez képest rostja puha és ízletes, ugyanakkor magasabb a vitamin- és nyomelemtartalma.Ezenkívül a spárga folsavban is gazdag: körülbelül öt szál spárga több mint 100 mikrogrammot tartalmaz, ami egy személy napi szükségletének egynegyedét fedezi.
2. Cukkini – megszünteti a diéta utáni fakó arcszínt
Lehet, hogy ez a szerény, olcsó zöldség valóban jót tesz a bőrnek? Ne feledje: tápértéke egyáltalán nem olcsó.A cukkini jelentős mennyiségű C-vitamint, glükózt és egyéb tápanyagokat tartalmaz, különösen magas a kalciumtartalma. Ezenkívül magas víztartalma miatt kiválóan alkalmas a téli bőrápolásra. Táplálkozási szempontból kiemelkedő tulajdonság: függetlenül attól, hogy milyen fogyókúrás módszert alkalmaznak, a fogyókúrázók gyakran észreveszik, hogy arcszínük sápadt és bőrük megereszkedett. A víztartalmú cukkini helyreállíthatja bőrünk természetes ragyogását.
Kiegészítő bőrápolási tanácsok férfiaknak: Kerüljék a cukkini nyersen történő fogyasztását, és ne főzzék túl, hogy megőrizzék tápértékét. Ezenkívül a cukkini hűsítő hatással bír, ezért a lép- és gyomorhiányos, hidegvérű embereknek csak mértékkel szabad fogyasztaniuk.
3. Saláta – a fogyás során elvesztett rostok pótlása
A leggyakoribb fajták a gömbölyű fejű saláta, a vajfejű saláta és a római saláta. A káposztához képest a saláta magasabb rosttartalommal rendelkezik, ami segít a felesleges zsír eltávolításában, így kiváló fogyókúrás étel.Ezenkívül a saláta levelekben található laktukárium fájdalomcsillapító és altató hatással bír, csökkenti a koleszterinszintet és kezelésére alkalmas a neurasténia.