Miehet tekevät naisia useammin rasittavaa fyysistä työtä ankarissa olosuhteissa ja suorittavat likaisia ja uuvuttavia tehtäviä, jotka altistavat heidän ihonsa saastumiselle, tummumiselle ja karheudelle. Siksi miesten tulisi kiinnittää erityistä huomiota tieteelliseen ja asianmukaiseen ihonhoitoon ja -huoltoon.
Neljä olennaista elementtiä miesten ihonhoidossa
Kasvohieronta on olennaista miesten ihonhoidossa
Hieronta edistää vanhojen ihosolujen oikea-aikaista irtoamista, parantaa kasvojen verenkiertoa, parantaa ihon hengitystä ja hyödyntää tali- ja hikirauhasten eritteitä ihon ravitsemiseksi. Tämä lisää syvien ihosolujen elinvoimaa, mikä johtaa säteilevään ja kimmoisaan ihoon.
Hierontatekniikassa hierontavoide levitetään kasvoille ja hierotaan sitten sormenpäillä ylöspäin suuntautuvilla liikkeillä ihon luonnollisia muotoja seuraten. Tee tämä päivittäin aamu- ja ilta-puhdistuksen yhteydessä noin kymmenen minuutin ajan. Sen jälkeen huuhtele kasvot huolellisesti vedellä, kuivaa ne ja levitä kasvovesi.
Oikea parranajo on miesten ihonhoidon perusta. Miesten kasvojen karvat kasvavat nopeasti, ja joillakin on erityisen tiheä parta, joka vaatii usein parranajoa ja hoitamista. Parranajo on parasta tehdä aamulla, kun sekä kasvot että iho ovat rentoutuneet. Valitse korkealaatuisia, vähän ärsyttäviä parranajovoiteita, saippuoita ja mietoja partavedet.Puhdista ensin kasvot, jotta ihohuokoset rentoutuvat ja avautuvat ja parta pehmenee ennen parranajoa. Jatka järjestelmällisesti poskiparruista, poskista ja kaulasta kohti huulia ja leukaa. Parranajon jälkeen huuhtele kasvot lämpimällä vedellä ja lopuksi viileällä vedellä, jotta ihohuokoset sulkeutuvat ja palautuvat.Ajaamisen jälkeen levitä kosteuttavaa voidetta tai kermaa rauhoittamaan ihoa ja vähentämään ärsytystä. Vältä lisäksi karvojen nyppimistä sormilla tai pinseteillä, sillä se voi tuoda bakteereja, jotka voivat aiheuttaa follikuliittia, paiseita, sisään kasvaneita karvoja ja muita ihoa vahingoittavia ihosairauksia.
Miesten ihonhoito: vältä tupakointia
Puhtaan ja kirkkaan ihon säilyttämiseksi miesten tulisi välttää tupakointia. Savukkeet sisältävät lukuisia haitallisia aineita – nikotiinia, tervaa, hiilimonoksidia – jotka vahingoittavat terveyttä ja tekevät ihosta samean ja elottoman.Raskaat tupakoitsijat voivat kokea lievempiä vaikutuksia, kuten samean, kuivan ihon, ennenaikaiset rypyt, kellastuneet tai mustuneet hampaat sekä heikentyneen näön ja kuulon. Vakavampia seurauksia ovat esimerkiksi syöpä. Miesten ihonhoito: aurinkosuoja ja kylmän sään hoito Miehet, jotka työskentelevät tai harrastavat usein ulkoilma-aktiviteetteja, tulisi suojautua auringolta kesällä ja kylmältä säältä talvella.Kun lähdet ulos kesällä, muista levittää aurinkovoidetta tai -kermaa estääksesi auringonpolttamat. Ihotautilääkärit suosittelevat, että aurinkosuojaus aloitetaan jo keväällä. Vaikka keväällä ei ole kesän voimakasta aurinkoa, se on kuiva ja tuulinen, taivas on usein kirkas ja pilvipeite vähäinen, mikä johtaa voimakkaaseen ultraviolettisäteilyyn. Siksi aurinkosuojatuotteita voidaan käyttää jo huhtikuusta lähtien.
Mitä miesten tulisi syödä kauneuden ja ihonhoidon vuoksi?
1. Parsa – tarjoaa vitamiineja ja hivenaineita vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville
Parsa on todellinen aristokraatti vihannesten joukossa: se on kalliimpi kuin useimmat muut vihannekset, mutta sen maku on ainutlaatuisen herkkä ja raikas. Tavallisiin vihanneksiin verrattuna sen kuitu on pehmeää ja maukasta, ja se sisältää enemmän vitamiineja ja hivenaineita.Lisäksi parsa on runsaasti foolihappoa; noin viisi parsaa sisältää yli 100 mikrogrammaa, mikä vastaa neljäsosaa henkilön päivittäisestä tarpeesta.
2. Kesäkurpitsa – poistaa ruokavalion jälkeisen samean ihon
Voiko tämä vaatimaton, edullinen vihannes todella hyödyttää ihoa? Huomaa: sen ravintoarvo on kaikkea muuta kuin edullinen.Kesäkurpitsa sisältää merkittäviä määriä C-vitamiinia, glukoosia ja muita ravintoaineita, ja sen kalsiumpitoisuus on erityisen korkea. Lisäksi sen korkea vesipitoisuus tekee siitä erinomaisen talvisen ihonhoidon tuotteen. Ravitsemuksellinen kohokohta: Riippumatta siitä, mitä laihtumismenetelmää käytetään, painoa pudottavat huomaavat usein ihonsa muuttuvan kalpeaksi ja notkoiseksi. Vesipitoinen kesäkurpitsa voi palauttaa ihon luonnollisen hehkun.
Lisätietoja miesten ihonhoidosta: Vältä kesäkurpitsan syömistä raakana ja älä kypsennä sitä liikaa, jotta ravintoaineet eivät häviä. Kesäkurpitsalla on lisäksi viilentäviä ominaisuuksia, joten henkilöiden, joilla on perna- ja vatsavaivoja, tulisi syödä sitä maltillisesti.
3. Salaatti – korvaa laihtumisen aikana menetettyä kuitua
Yleisiä lajikkeita ovat pyöreäpäinen salaatti, voisalaatti ja roomansalaatti. Kaaliin verrattuna salaatti sisältää enemmän kuitua, mikä auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa ja tekee siitä erinomaisen laihtumiseen sopivan ruoan.Lisäksi salaatinlehdissä oleva lakutariumi tarjoaa kipua lievittäviä ja unetta edistäviä vaikutuksia, kolesterolia alentavia ominaisuuksia ja hoitoa neurastheniaan.