Mænd udfører oftere hårdt fysisk arbejde under barske forhold end kvinder og påtager sig beskidte og udmattende opgaver, der gør deres hud mere modtagelig for forurening, mørkfarvning og ruhed. Derfor bør mænd prioritere videnskabelig og passende hudpleje og vedligeholdelse.
Fire vigtige elementer i hudpleje for mænd
Ansigtsmassage er vigtigt for mænds hudpleje
Massage fremmer afstødningen af gamle hudceller, forbedrer blodcirkulationen i ansigtet, forbedrer hudens respiration og udnytter talg- og svedkirtlernes sekretioner til at pleje huden. Dette øger vitaliteten i de dybe hudceller, hvilket resulterer i en strålende og elastisk teint.
Massageteknikken indebærer, at man påfører en massagecreme på ansigtet og derefter bruger fingerspidserne til at massere med opadgående cirkulære bevægelser, der følger hudens naturlige konturer. Udfør dette dagligt under morgen- og aftenrensningen i cirka ti minutter hver gang. Skyl derefter grundigt med vand, dup huden tør og påfør en toner.
Korrekt barbering er grundlaget for mænds hudpleje. Mænds ansigtshår vokser hurtigt, og nogle har særligt tæt skæg, der kræver hyppig barbering og pleje. Barbering udføres bedst om morgenen, når både ansigtet og huden er afslappet. Vælg barbercremer, sæber og milde aftershave-lotions af høj kvalitet, der ikke irriterer huden.Rens først ansigtet. Lad porerne slappe af og åbne sig, og lad skægget blødgøre, inden du begynder at barbere dig. Fortsæt i følgende rækkefølge: bakkenbarter, kinder, hals, derefter omkring læberne og hagen. Efter barberingen skylles med varmt vand efterfulgt af et skvæt koldt vand for at hjælpe med at lukke og genoprette de åbne porer.Efter barberingen skal du påføre en fugtgivende lotion eller creme for at berolige huden og reducere irritation. Undgå desuden at plukke hår med fingrene eller en pincet, da dette kan indføre bakterier, der kan føre til folliculitis, bylder, indgroede hår og andre hudlidelser, der skader huden.
Hudpleje til mænd: Undgå at ryge
For at bevare en ren, strålende teint bør mænd undgå at ryge. Cigaretter indeholder adskillige skadelige stoffer – nikotin, tjære, kulilte – som skader helbredet og gør huden kedelig og livløs.Storkrygere kan opleve mildere effekter som kedelig, tør hud med for tidlige rynker, gule eller sorte tænder og nedsat syn og hørelse. Mere alvorlige konsekvenser omfatter kræft. Hudpleje for mænd: Solbeskyttelse og pleje i koldt vejr Mænd, der ofte arbejder eller dyrker udendørsaktiviteter, bør beskytte sig mod solens stråler om sommeren og koldt vejr om vinteren.Når du begiver dig ud om sommeren, skal du ikke glemme at påføre solcreme eller solcreme for at forhindre solskoldning. Dermatologer anbefaler, at solbeskyttelse bør påbegyndes om foråret. Selvom foråret ikke har den intense sommersol, er det tørt og blæsende med hyppige klare himmel og minimal skydække, hvilket resulterer i stærk ultraviolet stråling. Derfor kan solcremeprodukter bruges fra april og frem.
Hvad skal mænd spise for at bevare deres skønhed og hudpleje?
1. Asparges – Tilfører vitaminer og sporstoffer til personer, der følger en lavkulhydratdiæt
Asparges er en sand aristokrat blandt grøntsager: dyrere end de fleste, men med en unik delikat og forfriskende smag. Sammenlignet med almindelige grøntsager er dens fibre møre og velsmagende, samtidig med at den indeholder højere niveauer af vitaminer og sporstoffer.Desuden er asparges rig på folinsyre; cirka fem stængler indeholder over 100 mikrogram, hvilket dækker en fjerdedel af en persons daglige behov.
2. Courgetter – fjern kedelig hud efter slankekure
Kan denne beskedne, billige grøntsag virkelig gavne huden? Bemærk: dens næringsværdi er alt andet end billig.Zucchini indeholder betydelige mængder C-vitamin, glukose og andre næringsstoffer, med et særligt højt calciumindhold. Desuden gør dets høje vandindhold det fremragende til vinterhudpleje.
Ernæringsmæssigt højdepunkt: Uanset hvilken metode til vægttab man følger, bemærker de, der taber sig, ofte en bleg teint og slap hud. Vandrig zucchini kan gendanne hudens naturlige glød.
Supplerende hudplejeråd til mænd: Undgå at spise courgetter rå, og undgå at koge dem for længe for at forhindre tab af næringsstoffer. Derudover har courgetter en afkølende virkning, så personer med milt- og mave-koldhed bør spise dem med måde.
3. Salat – genopfylder fibre, der går tabt under vægttab
Almindelige sorter omfatter rundhovedet salat, smørhovedet salat og romainesalat. Sammenlignet med kål indeholder salat et højere fiberindhold, hvilket hjælper med at fjerne overskydende fedt og gør det til et fremragende vægttabsprodukt.Desuden har lactucarium i salatblade smertestillende og hypnotiske virkninger, kolesterolsænkende egenskaber og kan bruges til behandling af neurastheni.