Muži se častěji než ženy věnují namáhavé fyzické práci v drsných podmínkách a vykonávají špinavé a vyčerpávající úkoly, které způsobují, že jejich pokožka je náchylnější k znečištění, tmavnutí a zhrubnutí. Muži by proto měli upřednostňovat vědecky podloženou a vhodnou péči o pokožku a její údržbu.
Čtyři základní prvky péče o pleť pro muže
Masáž obličeje je pro péči o pleť mužů nezbytná
Masáž podporuje včasné odstraňování odumřelých povrchových kožních buněk, zlepšuje prokrvení obličeje, zlepšuje dýchání pokožky a využívá sekreci mazových a potních žláz k výživě pokožky. To zvyšuje vitalitu hlubokých kožních buněk, což vede k zářivé a pružné pleti.
Masážní technika spočívá v nanesení masážního krému na obličej a následném masírování konečky prstů nahoru kruhovými pohyby podle přirozených kontur pokožky. Provádějte ji denně během ranní a večerní hygieny přibližně deset minut. Poté pokožku důkladně opláchněte vodou, osušte a naneste tonikum.
Správné holení je základem péče o mužskou pleť. Vousy mužů rostou rychle a někteří mají obzvláště husté vousy, které vyžadují časté holení a úpravu. Holení je nejlepší provádět ráno, kdy je obličej i pokožka uvolněná. Vyberte si kvalitní, málo dráždivé holicí krémy, mýdla a jemné vody po holení.Nejprve očistěte obličej. Nechte póry uvolnit se a otevřít a vousy změkčit, než začnete s holením. Postupujte v následujícím pořadí: kotlety, tváře, krk, pak kolem rtů a brady. Po holení opláchněte teplou vodou a poté studenou vodou, aby se otevřené póry uzavřely a obnovily.Po holení naneste hydratační krém nebo mléko, které zklidní pokožku a zmírní podráždění. Vyhněte se také vytrhávání chloupků prsty nebo pinzetou, protože tím můžete zavléct bakterie, které způsobují folikulitidu, vředy, zarůstání chloupků a další kožní problémy, které poškozují pokožku.
Péče o pleť pro muže: Vyhněte se kouření
Aby si muži udrželi čistou a zářivou pleť, měli by se zdržet kouření. Cigarety obsahují řadu škodlivých látek – nikotin, dehet, oxid uhelnatý –, které poškozují zdraví a způsobují, že pleť je matná a bez života.Těžcí kuřáci mohou pociťovat mírnější účinky, jako je matná, suchá pokožka s předčasnými vráskami, zažloutlé nebo zčernalé zuby a zhoršené vidění a sluch. Mezi závažnější následky patří rakovina. Péče o mužskou pokožku: ochrana před sluncem a péče v chladném počasí Muži, kteří často pracují nebo se věnují outdoorovým aktivitám, by se měli chránit před slunečním zářením v létě a před chladným počasím v zimě.Když se v létě vydáváte ven, nezapomeňte si nanést opalovací krémy nebo mléka, abyste předešli spálení. Dermatologové doporučují začít s ochranou před sluncem již na jaře. Ačkoli na jaře není slunce tak intenzivní jako v létě, je suché a větrné, často je jasno a oblačnost je minimální, což vede k silnému ultrafialovému záření. Proto lze opalovací krémy používat již od dubna.
Co by měli muži jíst pro krásu a péči o pleť?
1. Chřest – dodává vitamíny a stopové prvky pro osoby držící nízkosacharidovou dietu
Chřest je aristokratem mezi zeleninou: je dražší než ostatní druhy, ale má jemnější a lahodnější chuť. Ve srovnání s běžnou zeleninou je jeho vláknina jemná a chutná a obsahuje vyšší množství vitamínů a stopových prvků.Kromě toho je chřest bohatý na kyselinu listovou; přibližně pět stonků obsahuje více než 100 mikrogramů, což pokrývá čtvrtinu denní potřeby člověka.
2. Cukety – zbavte se matné pleti po dietě
Může tato nenápadná a levná zelenina skutečně prospívat pleti? Poznámka: její nutriční hodnota je vše jiné než nízká.Cuketa obsahuje významné množství vitamínu C, glukózy a dalších živin, zejména vysoký obsah vápníku. Navíc díky vysokému obsahu vody je vynikající pro zimní péči o pleť.
Výživové výhody: Bez ohledu na zvolenou metodu hubnutí si lidé, kteří shazují kila, často všimnou bledé pleti a povislé kůže. Cuketa bohatá na vodu může obnovit přirozený lesk vaší pokožky.
Doplňkové rady pro péči o pleť pro muže: Vyhněte se konzumaci cukety syrové a nepřepékejte ji, aby nedošlo ke ztrátě živin. Cuketa má navíc chladivé účinky, proto by ji lidé s nedostatečností sleziny a žaludku měli konzumovat s mírou.
3. Salát – doplňuje vlákninu ztracenou během hubnutí
Mezi běžné odrůdy patří salát kulatý, salát máslový a salát římský. Ve srovnání se zelím obsahuje salát vyšší obsah vlákniny, která pomáhá odstraňovat přebytečný tuk, a je proto vynikající potravinou pro hubnutí.Kromě toho má lakucarium v listech salátu analgetické a hypnotické účinky, snižuje hladinu cholesterolu a léčí neurastenii.