ينخرط الرجال في أعمال بدنية شاقة في ظروف قاسية أكثر من النساء، ويقومون بمهام قذرة ومرهقة تجعل بشرتهم أكثر عرضة للتلوث والتغميق والخشونة. وبالتالي، يجب على الرجال إعطاء الأولوية للعناية بالبشرة والعناية بها بطريقة علمية ومناسبة.
أربعة عناصر أساسية للعناية ببشرة الرجال
تدليك الوجه ضروري للعناية ببشرة الرجال
يعزز التدليك التخلص من خلايا الجلد السطحية القديمة في الوقت المناسب، ويحسن الدورة الدموية في الوجه، ويحسن تنفس البشرة، ويستخدم إفرازات الغدد الدهنية والعرقية لتغذية البشرة. وهذا يعزز حيوية خلايا البشرة العميقة، مما ينتج عنه بشرة مشرقة ومرنة.
تتضمن تقنية التدليك وضع كريم تدليك على الوجه، ثم استخدام أطراف الأصابع للتدليك بحركات دائرية صاعدة تتبع الخطوط الطبيعية للبشرة. قم بذلك يوميًا أثناء روتين التنظيف الصباحي والمسائي، مع التدليك لمدة عشر دقائق تقريبًا في كل جلسة. بعد ذلك، اشطف جيدًا بالماء، وجفف البشرة، ثم ضع التونر.
الحلاقة الصحيحة هي أساس العناية بالبشرة للرجال. ينمو شعر الوجه لدى الرجال بسرعة، وبعضهم يمتلك لحى كثيفة بشكل خاص تتطلب الحلاقة والعناية المتكررة. من الأفضل إجراء الحلاقة في الصباح عندما يكون الوجه والجلد مسترخيين. اختر كريمات الحلاقة والصابون ومستحضرات ما بعد الحلاقة المعتدلة عالية الجودة وقليلة التهيج.أولاً، نظف الوجه. اترك المسام تسترخي وتفتح، واللحية تنعم قبل البدء في الحلاقة. تابع بالترتيب التالي: السوالف، الخدين، الرقبة، ثم حول الشفاه والذقن. بعد الحلاقة، اشطف بالماء الدافئ ثم رش بالماء البارد للمساعدة في إغلاق المسام المفتوحة واستعادتها.بعد الحلاقة، ضع لوشن أو كريم مرطب لتهدئة البشرة وتقليل التهيج. علاوة على ذلك، تجنب نتف الشعر بأصابعك أو الملقط، لأن ذلك قد يؤدي إلى دخول البكتيريا، مما يؤدي إلى التهاب الجريبات، والدمامل، والشعر الناشب، وغيرها من الأمراض الجلدية التي تضر بالبشرة.
العناية بالبشرة للرجال: تجنب التدخين
للحفاظ على بشرة نظيفة ومشرقة، يجب على الرجال الامتناع عن التدخين. تحتوي السجائر على العديد من المواد الضارة - النيكوتين والقطران وأول أكسيد الكربون - التي تضر بالصحة وتجعل البشرة باهتة وفاقدة للحياة.قد يعاني المدخنون الشرهون من آثار أخف مثل بشرة باهتة وجافة مع ظهور تجاعيد مبكرة، وأسنان صفراء أو سوداء، وضعف في البصر والسمع. وتشمل العواقب الأكثر خطورة الإصابة بالسرطان. العناية بالبشرة للرجال: الحماية من أشعة الشمس والعناية بالبشرة في الطقس البارد يجب على الرجال الذين يعملون أو يمارسون أنشطة في الهواء الطلق بشكل متكرر حماية أنفسهم من التعرض لأشعة الشمس في الصيف والطقس البارد في الشتاء.عند الخروج في الصيف، لا تنسَ وضع مستحضرات أو كريمات واقية من الشمس لمنع حروق الشمس. ينصح أطباء الجلدية ببدء الحماية من أشعة الشمس في الربيع. على الرغم من أن الربيع يفتقر إلى أشعة الشمس الحارقة في الصيف، إلا أنه جاف وعاصف مع سماء صافية في كثير من الأحيان وغطاء سحابي ضئيل، مما يؤدي إلى إشعاع فوق بنفسجي قوي. لذلك، يمكن استخدام منتجات الحماية من الشمس اعتبارًا من أبريل فصاعدًا.
ما الذي يجب أن يأكله الرجال من أجل الجمال والعناية بالبشرة؟
1. الهليون – يوفر الفيتامينات والعناصر النزرة لمن يتبعون حمية منخفضة الكربوهيدرات
الهليون هو الأرستقراطي بين الخضروات: فهو أغلى من غيره، لكنه يقدم نكهة أكثر رقة ولذة. مقارنة بالخضروات الشائعة، فإن أليافه طرية ولذيذة، بينما تحتوي على مستويات أعلى من الفيتامينات والعناصر النزرة.علاوة على ذلك، الهليون غني بحمض الفوليك؛ حيث تحتوي حوالي خمس سيقان على أكثر من 100 ميكروغرام، وهو ما يلبي ربع الاحتياجات اليومية للفرد.
2. الكوسة – تخلص من البشرة الباهتة بعد اتباع نظام غذائي
هل يمكن لهذه الخضار المتواضعة وغير المكلفة أن تفيد البشرة حقًا؟ لاحظ أن قيمتها الغذائية ليست رخيصة على الإطلاق.يحتوي الكوسة على كميات كبيرة من فيتامين C والجلوكوز ومغذيات أخرى، مع محتوى عالٍ من الكالسيوم بشكل خاص. علاوة على ذلك، فإن محتواه العالي من الماء يجعله ممتازًا للعناية بالبشرة في فصل الشتاء.
أهمية غذائية: بغض النظر عن طريقة إنقاص الوزن المتبعة، غالبًا ما يلاحظ الأشخاص الذين يفقدون الوزن شحوب البشرة وترهلها. يمكن للكوسة الغنية بالماء أن تعيد إشراقة بشرتك الطبيعية.
نصيحة إضافية للعناية بالبشرة للرجال: تجنب تناول الكوسة نيئة، وامتنع عن طهيها بشكل مفرط لمنع فقدان العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، تتمتع الكوسة بخصائص تبريد؛ لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص في الطحال والمعدة تناولها باعتدال.
3. الخس – تعويض الألياف المفقودة أثناء فقدان الوزن
تشمل الأنواع الشائعة الخس ذو الرأس المستدير، والخس ذو الرأس المجعد، والخس الروماني. مقارنة بخضروات شائعة أخرى، مثل الملفوف الصيني، يحتوي الخس على نسبة أعلى من الألياف، مما يساعد في التخلص من الدهون الزائدة ويجعله غذاءً ممتازًا لفقدان الوزن.علاوة على ذلك، فإن مادة اللاكتوكاريوم الموجودة في أوراق الخس لها تأثيرات مسكنة ومنومة، وخصائص خافضة للكوليسترول، وعلاج لوهن الأعصاب.