バストアップマッサージの方法
1、乳房の定期的なマッサージ
乳房を優しくマッサージすることで、過剰な体液をリンパ系に戻します。マッサージ時は、まずボディソープを乳房に塗り、指をコイン大の円を描くように回転させます。その後、手で乳房を押し込み、弾ませる動作を繰り返します。これは乳房の不快感予防に非常に効果的です。
2、本を持ち上げる方法
両脇の下に本を挟み、両手を前に上げて水平に持ち上げます。腕が痺れるか本が落ちるまで維持し、毎日複数回練習します。本の厚さは個人差があり、負担を感じない程度が適切です。
3、安定したブラジャーの着用
女性にとってブラジャー選びでは、安定感のあるものを着用することが重要です。ブラジャーは乳房の垂れを防ぐだけでなく、圧迫された乳房神経がさらに圧迫されるのを防ぎ、不快感を解消する役割があります。注意深い方は、ジョギング選手が安定したブラジャーを着用しているのもこの健康上の理由だと気づくでしょう。
4、運動は女性のバストアップに効果的
普段から運動を心がけ、特に就寝前の胸部のマッサージや運動を習慣化しましょう。これにより血行促進と胸部の再発育が促されます。さらに「御鳳丸」などの製品を併用すれば、長期的にバストアップ効果が期待できます。
5、塩辛い・辛い・香辛料の効いたソーセージを避ける
高塩分の食品は乳房の張りを招きやすいため、月経前の7～10日間は特に避けるべきです。