Οι μέθοδοι για το μασάζ ενίσχυσης του στήθους περιλαμβάνουν:
1. Τακτικό μασάζ στήθους
Το απαλό μασάζ του στήθους βοηθά στην επιστροφή της περίσσειας υγρών στο λεμφικό σύστημα. Απλώστε αφρόλουτρο στο στήθος και στη συνέχεια περιστρέψτε τα δάχτυλά σας σε κύκλους μεγέθους νομίσματος σε όλη την επιφάνεια. Πιέστε το στήθος προς τα μέσα πριν το αφήσετε να αναπηδήσει. Αυτό βοηθά σημαντικά στην πρόληψη της δυσφορίας στο στήθος.
2. Άσκηση με βιβλίο
Τοποθετήστε ένα βιβλίο κάτω από κάθε μασχάλη, σηκώστε και τα δύο χέρια προς τα εμπρός μέχρι να φτάσουν στο ίδιο επίπεδο και κρατήστε τα μέχρι να νιώσετε κόπωση στα χέρια ή να πέσει το βιβλίο. Επαναλάβετε πολλές φορές την ημέρα. Προσαρμόστε το πάχος του βιβλίου σε ένα άνετο επίπεδο.
3. Φοράτε ένα ασφαλές σουτιέν
Κατά την επιλογή σουτιέν, είναι σημαντικό για τις γυναίκες να επιλέγουν ασφαλή, υποστηρικτικά μοντέλα. Πέρα από την πρόληψη της χαλάρωσης του στήθους, τα σουτιέν προστατεύουν τα ήδη συμπιεσμένα νεύρα του στήθους από περαιτέρω πίεση, ανακουφίζοντας την ενόχληση. Οι παρατηρητικοί θα παρατηρήσουν ότι οι δρομείς φορούν υποστηρικτικά σουτιέν ακριβώς για αυτόν τον λόγο υγείας.
4. Η άσκηση είναι το καλύτερο εργαλείο μιας γυναίκας για την ενίσχυση του στήθους
Η τακτική σωματική δραστηριότητα, με έμφαση ιδιαίτερα στις ασκήσεις για το στήθος και το μασάζ πριν τον ύπνο, προάγει την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει την ανάπτυξη του ιστού του στήθους. Σε συνδυασμό με τη μακροχρόνια χρήση των χαπιών Yufeng, αυτή η προσέγγιση μπορεί να επιτύχει αποτελέσματα ενίσχυσης του στήθους.
5. Αποφύγετε τα αλμυρά και πικάντικα λουκάνικα
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορούν να προκαλέσουν πρήξιμο στο στήθος, οπότε θα πρέπει να αποφεύγονται ιδιαίτερα 7-10 ημέρες πριν από την εμμηνόρροια.