Настала спекотна літня пора. Без своєчасних змін у способі життя можна відчувати дратівливість, стиснення в грудях і задишку. Як чоловікам уникнути таких неприємних відчуттів? Що становить літнє здоров'я для джентльменів?Давайте разом розглянемо літні оздоровчі практики!
Дратівливість часто пов'язана з серцем
Традиційна китайська медицина пов'язує літо з серцем, коли його енергія ян досягає піку. Це робить людей схильними до неспокою та дратівливості. Тому влітку потрібно приділяти особливу увагу здоров'ю серця: вживайте молоко, тофу, курку та нежирне м'ясо; включіть у свій раціон достатню кількість овочів, фруктів та цільнозернових продуктів; підтримуйте емоційну рівновагу.
Пізні ночі, ранні ранки та післяобідній сон
Оскільки літні дні починаються рано, люди, як правило, прокидаються раніше і лягають спати пізніше, що часто призводить до недосипання. Рекомендується доповнювати сон післяобіднім сном. Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей, зазвичай вона становить від півгодини до години. Тим, хто не може заснути, корисно послухати музику або відпочити очі протягом 30–50 хвилин під час обідньої перерви.
Віддавайте перевагу рідким стравам для харчування
Вживання рідких страв є ключовою практикою літнього харчування. Наприклад, насолоджуйтесь рисовою кашею на сніданок і вечерю, а на обід — супом. Додавання лотосових листів до рисової каші допомагає розвіяти літню спеку, живить шлунок, очищає кишечник і сприяє виробленню рідини для втамування спраги. Додавання маш до рисової каші або приготування супу з машу допомагає полегшити літню спеку, втамувати спрагу, очистити організм від токсинів і сприяє виробленню рідини та сечовипусканню.
Найефективніший підхід до захисту печінки та зміцнення селезінки
Ліся — це перший сонячний термін літа. Після Гую і перед Ліся кількість опадів значно збільшується, а вологість повітря поступово зростає. У цей час внутрішнє середовище організму повинно адаптуватися до зовнішніх змін. Оскільки в цей період травна функція є відносно активною, вживання продуктів, що захищають печінку та зміцнюють селезінку, може покращити фізичну конституцію та закласти основу для здоров'я в пік літніх місяців.
Перед сонячним терміном Ліся температура швидко підвищується, а кількість опадів збільшується, створюючи умови волого-спекотної погоди. Оскільки печінка в цей період працює інтенсивно, слід уникати надмірного тонізування печінки, а натомість зосередитися на її живленні та заспокоєнні. Крім того, слід забезпечити достатній сон, лягаючи спати рано і прокидаючись рано, культивуючи спокійний стан для живлення печінки.У раціоні слід мінімізувати вживання кислих і гострих продуктів, віддаючи перевагу тим, що зміцнюють селезінку, виводять вологу, виробляють рідину і живлять печінку. Регулярне вживання меду, трав'яних чаїв і каші з китайського ямсу, насіння коїксу і насіння евриале може підтримати здоров'я печінки і селезінки.
Рекомендований інгредієнт для здоров'я Lixia: мед
Мед з квітів фініку, мед з лічі та мед з кодонопсису від Longshun Rong є екологічно чистим, натуральним і чистим, без додавання ароматизаторів, згущувачів або консервантів. Завдяки солодкому, м'якому смаку та м'якій, оксамитовій текстурі, це мед преміум-класу, який споживачі можуть вибирати з упевненістю.
Спосіб вживання меду:
Вживайте дві ложки меду щодня вранці натщесерце. Розчиняйте в теплій воді температурою нижче 60 °C, щоб висока температура не зруйнувала поживні компоненти меду.Троянди також є чудовим лікувальним продуктом. Регулярне вживання не тільки живить інь і підтримує здоров'я печінки, але й заспокоює розум і дух. Жінки, які щодня заварюють їх у воді, можуть відчути численні переваги, зокрема полегшення менструальних неприємних відчуттів, таких як поганий настрій, тьмяний колір обличчя та менструальні спазми. Перевірка здоров'я чоловіків: Питання 1: Чи відчуваєте ви задишку в холодну погоду? Відповідь «Ні» – пройдено. Відповідь «Так» – попередження.
Задишка вказує на те, що серце змушене працювати інтенсивніше. Якщо вона супроводжується відчуттям навантаження на серце, це вимагає уваги. Якщо у холодну погоду, після їжі або після інтенсивних фізичних навантажень виникають утруднення дихання, біль у грудях або стиснення, це може свідчити про звуження артерій.
Дії: Пройдіть електрокардіограму (ЕКГ) для оцінки функції серця або розгляньте можливість проведення стрес-тесту.
Питання 2: Чи часто ви прокидаєтеся вночі?
Відповідь «Ні»: пройдено; відповідь «Так»: попередження.
Нерегулярне нічне сечовипускання може бути наслідком: вікової м'язової слабкості; надмірного вживання напоїв, що містять кофеїн, або алкоголю; або порушень сну. Якщо це супроводжується терміновою потребою з невеликим виділенням або кров'ю в сечі/спермі, це може вказувати на інфекцію сечовивідних шляхів, простатит або навіть рак.
Відповідь: Часте сечовипускання не є ознакою раку простати, але фізичне обстеження може оцінити ваш ризик. Цифрове ректальне обстеження та тест на рівень простатоспецифічного антигену (PSA) допоможуть діагностувати наявність раку.
Питання третє: Чи відчуваєте ви неприємний свербіж?
Відповідь «ні» означає, що все гаразд; відповідь «так» є попередженням.
Підвищений рівень глюкози в крові може сприяти розвитку грибкових інфекцій, що викликають свербіж вульви. Постійні симптоми, що супроводжуються спрагою, погіршенням зору, сильною втомою та частим сечовипусканням (особливо вночі), можуть вказувати на цукровий діабет 2 типу. Інші фактори, які слід враховувати, включають сімейний анамнез, вік та обхват талії; чоловіки з обхватом талії понад 94 сантиметри мають підвищений ризик.
Дії: Розгляньте можливість проведення аналізів крові або змініть нездорові звички способу життя.
Питання 4: Чи часто ви страждаєте від сильного потовиділення?
Відповідайте «Ні», щоб пройти; відповідайте «Так», щоб бути обережними.
Сильне потовиділення (особливо вночі), втрата лібідо, дратівливість, депресія та погане самопочуття вранці можуть бути пов'язані зі зниженням рівня тестостерону у чоловіків.Багато чоловіків визнають, що відчувають ці симптоми у віці близько 50 років. Іншою можливою причиною є зниження функції статевих залоз у чоловіків, що призводить до зниження рівня тестостерону.
Дія: Тестостеронова терапія може не тільки поліпшити еректильну дисфункцію, але й допомогти знизити рівень холестерину.
Питання 5: Чи часто ви відчуваєте здуття кишечника?
Відповідайте «Ні», щоб пройти тест; відповідайте «Так», щоб отримати попередження.
Нестерпне здуття кишечника, зміни в роботі кишечника (наприклад, з одного разу на день до трьох-чотирьох разів на день), біль в анальному отворі з виділенням слизу або крові в калі можуть вказувати на рак товстої кишки. Зміни в роботі кишечника відбуваються тому, що пухлини можуть перешкоджати проходженню калу.
Нестерпне здуття кишечника, зміна звичок кишечника (з одного разу на день до трьох-чотирьох разів на день), біль в анальному отворі, що супроводжується слизом або кров'ю в калі, можуть вказувати на рак товстої кишки. Зміни в звичках кишечника відбуваються через те, що пухлини порушують нормальні процеси травлення.
Відповідь: Чоловіки віком до 50 років частіше страждають на коліт. Чоловіки віком понад 50 років, які відчувають ці симптоми, повинні негайно пройти обстеження на рак товстої кишки.
Питання 6: Чи відчували ви зниження будь-яких сенсорних функцій?
Відповідайте «Ні», щоб пройти тест; відповідайте «Так», щоб бути обережними.
Зниження функцій будь-якого сенсорного органу (зору, слуху, дотику тощо) вказує на речовини, що перешкоджають роботі відповідних ділянок мозку.Якщо ця втрата чутливості супроводжується частими, незрозумілими роздратуваннями, втратою контролю та постійними головними болями, це може вказувати на доброякісні ураження, крововилив у мозок або пухлини мозку.
Відповідь: Для діагностики необхідно врахувати всі симптоми. Постійні головні болі також можуть бути наслідком захворювань очей або гіпертонії.
Питання 7: Чи відчували ви коли-небудь тимчасове подвійне бачення?
Відповідь «Ні» – пройдено;Відповідь «Так»: рекомендується обережність.
Це відбувається, коли кровопостачання мозку тимчасово порушується, що може бути пов'язано з тимчасовими ішемічними атаками (міні-інсультами). Подвійне бачення також може бути пов'язане з іншими захворюваннями, такими як захворювання щитовидної залози, діабет або розсіяний склероз.
Дії: рекомендується негайне медичне обстеження та лікування.
Питання 8: Чи часто ви відчуваєте смуток?
Відповідь «Ні»: пройти;Відповідь «Так», рекомендується бути обережним.
Перепади настрою, втрата інтересу до колишніх хобі, таких як фізичні вправи або спілкування, зниження лібідо, постійна втома та відсутність життєвої мети можуть свідчити про депресію.
Реакція: Своєчасно зверніться за підтримкою до сім'ї, друзів та фахівців. Розгляньте можливість взяти тривалу відпустку, щоб впоратися з надмірним стресом і переоцінити життєві пріоритети.