Sıcak yaz günleri geldi. Zamanında gerekli ayarlamalar yapılmazsa, sinirlilik, göğüs sıkışması ve nefes darlığı gibi sorunlar yaşanabilir. Peki erkekler bu tür rahatsızlıkları nasıl önleyebilir? Erkekler yaz aylarında hangi sağlık alışkanlıklarını benimsemelidir?Yaz aylarında sağlıklı yaşam uygulamalarını birlikte inceleyelim!
Sinirlilik Genellikle Kalp ile İlgilidir
Geleneksel Çin Tıbbı, yang enerjisinin zirveye ulaştığı yaz mevsimini kalp ile ilişkilendirir. Bu durum, bireyleri huzursuzluk ve sinirliliğe yatkın hale getirir. Bu nedenle yaz aylarında kalbe özel bakım gerekir: süt, soya peyniri ürünleri, tavuk ve yağsız etler tüketin; düzenli olarak sebze, meyve ve tam tahıllar yiyin; neşeli bir ruh hali koruyun.
Geç saatlere kadar uyanık kalmak, sabah erken kalkmak ve öğleden sonra uyumak
Yaz günleri erken başladığı için, insanlar genellikle daha erken kalkar ve daha geç yatarlar, bu da genellikle yetersiz uykuya neden olur. Öğleden sonra uyumak tavsiye edilir. Uyku süresi kişiden kişiye değişir, genellikle yarım saat ile bir saat arasında değişir. Uyuyamayanlar için, öğle saatlerinde 30-50 dakika boyunca müzik dinlemek veya gözleri kapalı dinlenmek faydalıdır.
Beslenme için sıvı bazlı yemeklere öncelik verin
Sıvı bazlı yiyecekler tüketmek, yaz aylarında önemli bir beslenme alışkanlığıdır. Örneğin, kahvaltı ve akşam yemeğinde congee, öğle yemeğinde ise çorba yiyin. Congee'ye lotus yaprağı eklemek, yaz sıcağını gidermeye, mideyi beslemeye, bağırsakları temizlemeye ve susuzluğu gidermeye yardımcı olur. Congee'ye mung fasulyesi eklemek veya sadece mung fasulyesi çorbası hazırlamak, yaz sıcağını gidermeye, susuzluğu gidermeye, ısı toksinlerini temizlemeye, sıvı üretimini ve idrarı artırmaya yardımcı olur.
Karaciğeri korumak ve dalağı güçlendirmek için en etkili yaklaşım
Lìxià, yazın ilk güneş terimidir. Gǔyǔ'dan sonra ve Lìxià'dan önce yağışlar önemli ölçüde artar ve hava nemi giderek yükselir. Bu dönemde vücudun iç ortamı dış değişikliklere uyum sağlamalıdır. Bu dönemde sindirim fonksiyonu nispeten güçlü olduğundan, karaciğeri koruyan ve dalağı güçlendiren yiyecekler tüketmek fiziksel yapıyı güçlendirirken yaz aylarının en sıcak dönemlerinde sağlık için bir temel oluşturur.
Lìxià güneş döneminden önce, yağışların artmasıyla birlikte sıcaklıklar hızla yükselir ve nemli sıcaklık koşulları oluşur. Bu dönemde karaciğer fonksiyonları oldukça aktif olduğundan, karaciğeri aşırı derecede güçlendirmekten kaçınılmalı, bunun yerine karaciğeri beslemeye ve yatıştırmaya odaklanılmalıdır. Ayrıca, erken yatıp erken kalkarak yeterli uykuyu sağlamak ve karaciğeri beslemek için sakin bir ruh hali geliştirmek önemlidir.Beslenme seçimlerinde asitli ve keskin yiyecekler en aza indirilmeli, bunun yerine dalağı güçlendiren, nemi gideren, sıvı üreten ve karaciğeri besleyen yiyecekler tercih edilmelidir. Bal, bitki çayları ve Çin yam, coix tohumu ve euryale tohumu ile yapılan congee'nin düzenli tüketimi karaciğer ve dalak sağlığını destekleyebilir.
Lixia Wellness için önerilen bileşen: Bal
Longshun Rong'un hurma çiçeği balı, liçi balı ve codonopsis balı yeşil, doğal ve saftır, herhangi bir tatlandırıcı, kıvam arttırıcı veya koruyucu içermez. Tatlı, yumuşak tadı ve kadifemsi dokusuyla, tüketicilerin güvenle tercih edebileceği birinci sınıf baldır.
Bal tüketim yöntemi:
Sabahları aç karnına günde iki kaşık bal alın. Yüksek sıcaklıkların balın besin bileşenlerini tahrip etmesini önlemek için 60°C'nin altındaki ılık suda eritin.Güller aynı zamanda mükemmel tıbbi gıdalardır. Düzenli tüketim sadece yin'i beslemekle ve karaciğer sağlığını desteklemekle kalmaz, aynı zamanda zihni sakinleştirir ve ruhu yatıştırır. Her gün suya demleyen kadınlar, özellikle düşük ruh hali, mat cilt ve adet krampları gibi adet rahatsızlıklarını hafifletmek gibi birçok fayda görebilirler. Erkek Sağlığı Kontrolü: Soru 1: Soğuk havalarda nefes darlığı yaşıyor musunuz? Cevap "Hayır" – Geçti. Cevap "Evet" – Uyarı.
Nefes darlığı, kalbin daha fazla çalışmak zorunda kaldığını gösterir. Kalp gerginliği hissi eşlik ediyorsa, bu durum dikkat gerektirir. Soğuk havalarda, yemek yedikten sonra veya yorucu bir aktiviteden sonra nefes almada zorluk, göğüs ağrısı veya sıkışma hissi varsa, bu durum arterlerin daraldığını gösterebilir.
Eylem: Kalp fonksiyonlarını değerlendirmek için elektrokardiyogram (EKG) yaptırın veya stres testi yaptırmayı düşünün.
Soru 2: Geceleri sık sık uyanıyor musunuz?
Cevap "Hayır": Geçti; Cevap "Evet": Uyarı.
Düzensiz gece idrara çıkma şunlardan kaynaklanabilir: yaşa bağlı kas zayıflığı; kafeinli içeceklerin veya alkolün aşırı tüketimi; veya uyku bozuklukları. Acil idrara çıkma ihtiyacı ve az idrar çıkışı veya idrar/meni içinde kan varsa, bu durum idrar yolu enfeksiyonu, prostatit veya hatta kanseri işaret edebilir.
Yanıt: Sık idrara çıkma prostat kanserinin belirtisi değildir, ancak fizik muayene ile riskiniz değerlendirilebilir. Dijital rektal muayene ve prostat spesifik antijen (PSA) seviyesi testi, kanser olup olmadığını teşhis etmeye yardımcı olacaktır.
Soru Üç: Utanç verici kaşıntı yaşıyor musunuz?
"Hayır" cevabı geçmek için; "Evet" cevabı uyarı için.
Yüksek kan şekeri seviyeleri mantar enfeksiyonlarını teşvik ederek vulvar kaşıntıya neden olabilir. Susuzluk, bulanık görme, aşırı yorgunluk ve sık idrara çıkma (özellikle geceleri) ile birlikte devam eden semptomlar, tip 2 diyabeti gösterebilir. Dikkate alınması gereken diğer faktörler arasında aile öyküsü, yaş ve bel çevresi bulunur; bel çevresi 94 santimetreyi aşan erkekler daha yüksek risk altındadır.
Eylem: Kan testleri yaptırmayı düşünün veya sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirin.
Soru 4: Sık sık aşırı terleme yaşıyor musunuz?
Geçmek için "Hayır" yanıtını verin; dikkatli olunması gereken durumlar için "Evet" yanıtını verin.
Aşırı terleme (özellikle geceleri), libido kaybı, sinirlilik, depresyon ve sabahları kötü hissetme, erkeklerde testosteron düzeylerinin düşmesiyle ilişkili olabilir.Birçok erkek, 50 yaş civarında bu semptomları yaşadığını kabul etmektedir. Bir başka olası neden ise, testosteron seviyelerinin düşmesine neden olan erkek gonadal fonksiyonunun azalmasıdır.
Eylem: Testosteron tedavisi sadece erektil disfonksiyonu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kolesterol seviyelerini düşürmeye de yardımcı olur.
Soru 5: Sık sık bağırsak şişkinliği yaşıyor musunuz?
"Hayır" cevabı geçmek için; "Evet" cevabı dikkatli olmak için.
Dayanılmaz bağırsak şişkinliği, bağırsak alışkanlıklarında değişiklikler (örneğin, günde bir kereden üç veya dört kereye), mukuslu anal ağrı veya dışkıda kan, kolorektal kanseri işaret edebilir. Bağırsak alışkanlıklarında değişiklikler, tümörlerin dışkı geçişini engelleyebilmesi nedeniyle meydana gelir.
Dayanılmaz bağırsak şişkinliği, bağırsak alışkanlıklarında değişiklik (günde bir kereden üç veya dört kereye çıkma), dışkıda mukus veya kan eşlik eden anal ağrı, kolorektal kanseri işaret edebilir. Bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler, tümörlerin normal sindirim süreçlerini bozması nedeniyle meydana gelir.
Yanıt: 50 yaşın altındaki erkeklerde kolit görülme olasılığı daha yüksektir. Bu semptomları yaşayan 50 yaşın üzerindeki erkekler, derhal kolorektal kanser taraması yaptırmalıdır.
Soru Altı: Herhangi bir duyu fonksiyonunda azalma yaşadınız mı?
Geçmek için "Hayır" yanıtını verin; dikkatli olmak için "Evet" yanıtını verin.
Herhangi bir duyu organında (görme, işitme, dokunma vb.) fonksiyon azalması, ilgili beyin bölgelerini engelleyen maddelerin varlığını gösterir.Bu duyusal kayıp, sık sık görülen, açıklanamayan sinirlilik, kontrol kaybı ve sürekli baş ağrıları ile birlikte görülüyorsa, bu durum iyi huylu lezyonlar, beyin kanaması veya beyin tümörlerini işaret edebilir.
Yanıt: Tanı için tüm semptomların dikkate alınması gerekir. Sürekli baş ağrıları, göz rahatsızlıkları veya hipertansiyondan da kaynaklanabilir.
Soru 7: Geçici çift görme yaşadınız mı?
"Hayır" yanıtını verin – geçin;"Evet" cevabı: Dikkatli olunması önerilir.
Bu durum, beyine kan akışının geçici olarak kesintiye uğraması sonucu ortaya çıkar ve geçici iskemik ataklarla (mini felç) bağlantılı olabilir. Çift görme, tiroid bozuklukları, diyabet veya multipl skleroz gibi diğer rahatsızlıklarla da ilişkili olabilir.
Eylem: Acil tıbbi değerlendirme ve tedavi önerilir.
Soru 8: Sık sık üzgün hissediyor musunuz?
"Hayır" cevabı: Geçin;"Evet" cevabı verilirse, dikkatli olunması önerilir.
Ruh hali değişimleri, egzersiz veya sosyalleşme gibi eski hobilere olan ilginin kaybı, libido azalması, sürekli yorgunluk ve yaşam amacının olmaması depresyonu işaret edebilir.
Tavsiye: Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve profesyonellerden zamanında destek alın. Aşırı stresi yönetmek ve yaşam önceliklerini yeniden değerlendirmek için uzun süreli izin almayı düşünün.