Den tryckande sommarvärmen har kommit. Utan rätt anpassningar kan man uppleva irritabilitet, tryck över bröstet och andnöd. Så hur kan män undvika sådana besvär? Vad utgör sommarhälsa för herrar?Låt oss tillsammans utforska sommarens hälsovanor!
Irritabilitet är ofta relaterad till hjärtat
Traditionell kinesisk medicin associerar sommaren med hjärtat, när hjärtats yang är som mest kraftfullt. Under denna säsong är människor benägna att vara rastlösa och irriterade. Därför kräver sommaren särskild uppmärksamhet på hjärtats hälsa: konsumera mjölk, tofuprodukter, kyckling och magert kött; införliva rikligt med grönsaker, frukt och fullkorn i din kost; och behåll ett glatt humör.
Sena kvällar, tidiga morgnar och eftermiddagslur
Eftersom sommardagarna gryr tidigt tenderar människor att stiga upp tidigare och gå och lägga sig senare, vilket ofta leder till otillräcklig sömn. Det är därför lämpligt att komplettera med en eftermiddagslur. Lurens längd varierar från person till person, men är vanligtvis mellan en halvtimme och en timme. För dem som inte kan ta en lur är det bra att lyssna på musik eller vila med slutna ögon i 30–50 minuter mitt på dagen.
Prioritera flytande måltider för näring
Att äta flytande mat är en viktig kostvanor under sommaren. Ät till exempel congee till frukost och middag och soppa till lunch. Att tillsätta lotusblad i congee hjälper till att driva bort sommarvärmen, ge näring åt magen, rena tarmarna och släcka törsten. Att tillsätta mungbönor i congee eller laga mungbönssoppa lindrar sommarvärmen, släckar törsten, rensar bort värmetoxiner, främjar vätskeproduktionen och underlättar urinering.
Det mest effektiva sättet att skydda levern och stärka mjälten
Lìxià markerar den första solterminen på sommaren. Efter Gǔyǔ och före Lìxià ökar nederbörden avsevärt och luftfuktigheten stiger gradvis. Vid denna tidpunkt måste kroppens inre miljö anpassa sig till yttre förändringar. Eftersom matsmältningsfunktionen är relativt kraftig under denna period kan intag av livsmedel som skyddar levern och stärker mjälten förbättra den fysiska konstitutionen och samtidigt lägga grunden för hälsan under de varmaste sommarmånaderna.
Före solterminen Lìxià stiger temperaturen snabbt samtidigt som nederbörden ökar, vilket skapar förhållanden med fuktig värme. Eftersom levern fungerar kraftigt under denna period bör överdriven leverstärkning undvikas. Fokusera istället på att närma och lugna levern. Se också till att få tillräckligt med sömn genom att gå och lägga dig tidigt och stiga upp tidigt, och odla ett lugnt tillstånd för att vårda levern.I kosten bör man minimera syra- och kryddstarka livsmedel och istället välja sådana som stärker mjälten, driver bort fukt, genererar vätska och ger näring åt levern. Regelbunden konsumtion av honung, örtteer och congee gjord på kinesisk yam, coixfrö och euryalefrö kan stödja leverns och mjältens hälsa.
Rekommenderad ingrediens för Lixia Wellness: Honung
Longshun Rongs dadelsblomshonung, litchihonung och codonopsis-honung är gröna, naturliga och rena, utan tillsatser av smakämnen, förtjockningsmedel eller konserveringsmedel. Med en söt, mjuk smak och en mjuk, sammetslen konsistens är de högkvalitativa honungssorter som konsumenterna kan välja med förtroende.
Hur man konsumerar honung:
Ta två skedar honung dagligen på fastande mage på morgonen. Lös upp i ljummet vatten under 60 °C för att förhindra att höga temperaturer förstör honungens näringsämnen.Rosor är också utmärkta medicinska livsmedel. Regelbunden konsumtion ger inte bara näring åt yin och stödjer leverhälsan, utan lugnar också sinnet och lindrar anden. Kvinnor som dricker rosenbladste dagligen kan uppleva många fördelar, särskilt lindring av menstruationsbesvär som nedstämdhet, matt hy och menstruationskramper. Hälsokontroll för män: Fråga 1: Upplever du andnöd i kallt väder? Svar ”Nej” – Godkänt. Svar ”Ja” – Varning.
Andnöd indikerar att hjärtat tvingas arbeta hårdare. Om det åtföljs av en känsla av hjärtbelastning, bör detta uppmärksammas. Om andningssvårigheter, bröstsmärtor eller tryck över bröstet uppstår vid kallt väder, efter att ha ätit eller efter ansträngande aktivitet, kan det vara ett tecken på förträngning av artärerna.
Åtgärd: Genomgå ett elektrokardiogram (EKG) för att bedöma hjärtfunktionen, eller överväg ett stresstest.
Fråga 2: Stiger du ofta upp på natten?
Svar ”Nej”: Godkänt; Svar ”Ja”: Varning.
Oregelbunden nattlig urinering kan bero på: åldersrelaterad muskelsvaghet, överdriven konsumtion av koffeinhaltiga drycker eller alkohol, eller sömnstörningar. Om det åtföljs av trängningar med liten urinmängd eller blod i urinen/sperman kan det tyda på urinvägsinfektion, prostatit eller till och med cancer.
Svar: Frekvent urinering är inte ett tecken på prostatacancer, men en medicinsk undersökning kan bedöma din risk. En digital rektalundersökning och ett test av prostataspecifikt antigen (PSA) hjälper till att diagnostisera om cancer föreligger.
Fråga tre: Upplever du pinsam klåda?
Svara ”nej” för att klara testet; svara ”ja” för en varning.
Förhöjda blodsockernivåer kan främja svampinfektioner och orsaka klåda i underlivet. Ihållande symtom som åtföljs av törst, suddig syn, extrem trötthet och frekvent urinering (särskilt på natten) kan tyda på typ 2-diabetes. Andra faktorer att beakta är familjehistoria, ålder och midjemått; män med midjemått över 94 centimeter löper ökad risk.
Åtgärd: Överväg blodprover eller ändra ohälsosamma livsvanor.
Fråga 4: Svettas du ofta kraftigt?
Svara "Nej" för att klara testet; svara "Ja" för försiktighet.
Kraftig svettning (särskilt på natten), förlust av libido, irritabilitet, depression och dåligt mående på morgonen kan ha samband med sjunkande testosteronnivåer hos män.Många män upplever dessa symtom runt 50-årsåldern. En annan möjlig orsak är minskad gonadfunktion hos män, vilket leder till lägre testosteronnivåer. Åtgärd: Testosteronbehandling kan inte bara förbättra erektil dysfunktion utan också bidra till att sänka kolesterolnivån. Fråga 5: Upplever du ofta uppblåsthet i tarmarna? Svara ”Nej” för att klara testet; svara ”Ja” för att få en varning. Outhärdlig uppblåsthet i tarmarna, förändringar i tarmvanor (t.ex. från en gång om dagen till tre eller fyra gånger om dagen), anal smärta med slem eller blod i avföringen kan tyda på kolorektal cancer. Förändringar i tarmvanor uppstår eftersom tumörer kan hindra avföringens passage.
Outhärdlig uppblåsthet i tarmarna, förändrade tarmvanor (från en gång om dagen till tre eller fyra gånger om dagen), anal smärta åtföljd av slem eller blod i avföringen kan tyda på kolorektal cancer. Förändringar i tarmvanor uppstår eftersom tumörer stör de normala matsmältningsprocesserna.
Svar: Män under 50 år löper större risk att drabbas av kolit. Män över 50 år som uppvisar dessa symtom bör omedelbart genomgå screening för kolorektal cancer.
Fråga sex: Har du upplevt någon försämring av dina sinnesfunktioner?
Svara ”Nej” för att klara testet; svara ”Ja” för försiktighet.
Försämrad funktion i någon sinnesförmåga (syn, hörsel, känsel etc.) indikerar att ämnen stör motsvarande hjärnregioner.Om denna sensoriska förlust åtföljs av frekvent, oförklarlig irritabilitet, förlust av kontroll och ihållande huvudvärk kan det tyda på godartade lesioner, hjärnblödning eller hjärntumörer.
Svar: Diagnosen kräver att alla symtom beaktas. Ihållande huvudvärk kan också bero på ögonsjukdomar eller högt blodtryck.
Fråga 7: Har du någonsin upplevt övergående dubbelseende?
Svara ”Nej” – godkänd;Svara ”Ja”: Försiktighet rekommenderas.
Detta inträffar när blodtillförseln till hjärnan tillfälligt störs, vilket kan vara kopplat till övergående ischemiska attacker (mini-stroke). Dubbelseende kan också vara relaterat till andra tillstånd såsom sköldkörtelsjukdomar, diabetes eller multipel skleros.
Åtgärd: Omgående läkarundersökning och behandling rekommenderas.
Fråga 8: Känner du dig ofta ledsen?
Svara ”Nej”: Godkänt.Svara ”Ja”, var försiktig.
Humörsvängningar, förlorat intresse för tidigare hobbyer som träning eller umgänge, minskad libido, ihållande trötthet och brist på livsmål kan tyda på depression.
Åtgärd: Sök stöd i tid från familj, vänner och professionell hjälp. Överväg att ta längre ledigt för att hantera överdriven stress och omvärdera dina prioriteringar i livet.