Prišla je vroča poletna vročina. Brez pravočasnih prilagoditev lahko pride do razdražljivosti, stiskanja v prsih in zasoplosti. Kako lahko moški preprečijo takšno nelagodje? Kaj sestavlja poletno dobro počutje za gospode?Skupaj raziščimo poletne navade za dobro počutje!
Razdražljivost je pogosto povezana s srcem
Tradicionalna kitajska medicina poletje povezuje s srcem, ko je njegova energija jang na vrhuncu. Zaradi tega so posamezniki nagnjeni k nemirnosti in razdražljivosti. Zato je poleti potrebno posebno pozornost posvetiti zdravju srca: uživajte mleko, tofu izdelke, piščanca in pusto meso; v svojo prehrano vključite veliko zelenjave, sadja in polnozrnatih žit; ohranjajte čustveno ravnovesje.
Pozne noči, zgodnja jutra in popoldanski dremeži
Ker se poletne dni začnejo zgodaj, se ljudje ponavadi zbujajo prej in pozneje odhajajo spat, kar pogosto vodi do pomanjkanja spanja. Priporočljivo je dopolniti spanje s popoldanskim dremežem. Trajanje dremeža se razlikuje od posameznika do posameznika, ponavadi pa traja od pol ure do ene ure. Tistim, ki ne morejo dremati, je koristno poslušati glasbo ali počivati z zaprtimi očmi 30–50 minut opoldne.
Prednost dajte tekočim obrokom za prehrano
Uživanje tekočih živil je ključna poletna prehranska navada. Na primer, za zajtrk in večerjo uživajte riževo kašo, za kosilo pa juho. Dodajanje lotusovih listov riževi kaši pomaga odpraviti poletno vročino, nahrani želodec, očisti črevesje in spodbuja proizvodnjo tekočine, ki poteši žejo. Vključitev mungo fižola v riževo kašo ali priprava juhe iz mungo fižola pomaga pri lajšanju poletne vročine, potešitvi žeje, odstranjevanju toplotnih toksinov in spodbujanju proizvodnje tekočine in uriniranja.
Najučinkovitejši pristop za zaščito jeter in krepitev vranice
Lìxià označuje prvi sončni termin poletja. Po Gǔyǔ in pred Lìxià se količina padavin znatno poveča, vlažnost zraka pa postopoma narašča. V tem času se mora notranje okolje telesa prilagoditi zunanjim spremembam. Ker je prebavna funkcija v tem obdobju relativno močna, lahko uživanje hrane, ki ščiti jetra in krepi vranico, izboljša fizično konstitucijo in hkrati položi temelje za zdravje v najbolj vročih poletnih mesecih.
Pred sončnim obdobjem Lìxià se temperature hitro dvignejo, hkrati pa se poveča količina padavin, kar ustvari pogoje za vlažno vročino. Ker jetra v tem obdobju delujejo močno, je treba izogibati se prekomernemu toniziranju jeter; namesto tega se osredotočite na hranjenje in pomirjanje jeter. Poleg tega poskrbite za zadosten spanec, tako da se zgodaj odpravite v posteljo in zgodaj vstanete, ter gojite mirno stanje, da negujete jetra.Pri izbiri hrane je treba čim bolj zmanjšati kislost in pikantnost, namesto tega pa dati prednost hrani, ki krepi vranico, odpravlja vlago, ustvarja tekočine in neguje jetra. Redno uživanje medu, zeliščnih čajev in kaše iz kitajskega jamsa, semen coix in semen euryale lahko podpira zdravje jeter in vranice.
Priporočena sestavina za Lixia Wellness: med
Med iz datljevih cvetov, liči in kodonopsisa Longshun Rong je zelen, naraven in čist, brez dodanih arom, gostilcev ali konzervansov. S sladkim, zrelim okusom in mehko, žametno teksturo predstavlja vrhunski med, ki ga potrošniki lahko zaupajo.
Način uživanja medu:
Vzemite dve žlici medu dnevno zjutraj na prazen želodec. Raztopite ga v mlačni vodi pod 60 °C, da visoke temperature ne uničijo hranilnih sestavin medu.Vrtnice so tudi odlična zdravilna hrana. Redno uživanje ne le nahrani jin in podpira zdravje jeter, ampak tudi pomiri um in duha. Ženske, ki jih dnevno namakajo v vodi, lahko občutijo številne koristi, zlasti lajšanje menstrualnih težav, kot so slabo razpoloženje, motna polt in menstrualne krče. Preverjanje zdravja moških: Vprašanje 1: Ali imate težave z dihanjem v hladnem vremenu? Odgovor »Ne« – uspešno. Odgovor »Da« – opozorilo.
Težko dihanje kaže, da mora srce delati bolj intenzivno. Če ga spremlja občutek srčne obremenitve, je to razlog za pozornost. Če se težave z dihanjem, bolečine v prsih ali stiskanje pojavijo v hladnem vremenu, po jedi ali po naporni aktivnosti, lahko to kaže na zožitev arterij.
Ukrep: Opravite elektrokardiogram (EKG) za oceno srčne funkcije ali razmislite o stresnem testu.
Vprašanje 2: Pogosto vstajate ponoči?
Odgovor »ne«: uspešno; odgovor »da«: opozorilo.
Neredno nočno uriniranje je lahko posledica: starostne mišične šibkosti; prekomernega uživanja kofeinskih pijač ali alkohola; ali motenj spanja. Če je spremljano z nujnostjo in skromnim izločanjem ali krvjo v urinu/semenu, lahko kaže na okužbo sečil, prostatitis ali celo raka.
Odgovor: Pogosto uriniranje ni znak raka prostate, vendar lahko zdravniški pregled oceni vaše tveganje. Digitalni rektalni pregled in test ravni prostatsko specifičnega antigena (PSA) bosta pomagala diagnosticirati, ali je rak prisoten.
Tretje vprašanje: Ali imate neprijeten srbenje?
Odgovor »ne« pomeni, da ste v redu; odgovor »da« pomeni opozorilo.
Povišane ravni glukoze v krvi lahko spodbujajo glivične okužbe, ki povzročajo srbenje vulve. Vztrajni simptomi, ki jih spremljajo žeja, zamegljen vid, izjemna utrujenost in pogosto uriniranje (zlasti ponoči), lahko kažejo na sladkorno bolezen tipa 2. Drugi dejavniki, ki jih je treba upoštevati, so družinska anamneza, starost in obseg pasu; moški z obsegom pasu več kot 94 centimetrov so izpostavljeni povečanemu tveganju.
Ukrep: Razmislite o krvnih testih ali spremenite nezdrave življenjske navade.
Vprašanje 4: Ali se pogosto močno potite?
Odgovorite z »ne«, da boste uspešno opravili test; odgovorite z »da«, da boste previdni.
Močno potenje (zlasti ponoči), izguba libida, razdražljivost, depresija in slabo počutje zjutraj so lahko povezani z znižanimi ravnmi testosterona pri moških.Mnogi moški priznavajo, da imajo te simptome okoli 50. leta starosti. Druga možna vzročna je zmanjšana funkcija moških spolnih žlez, ki vodi do nižje ravni testosterona. Ukrep: Testosteronska terapija lahko ne le izboljša erektilno disfunkcijo, ampak tudi pomaga znižati raven holesterola. Vprašanje 5: Ali pogosto trpite zaradi napihnjenosti črevesja? Odgovorite z »ne«, da preidete naprej; odgovorite z »da«, da se opozorite. Neznosna napihnjenost črevesja, spremembe v črevesnih navadah (npr. od enkrat na dan do tri- ali štirikrat na dan), bolečine v anusu s sluzjo ali kri v blatu lahko kažejo na raka črevesja. Spremembe v črevesnih navadah se pojavijo, ker tumorji lahko ovirajo prehod blata.
Nesprejemljivo napenjanje črevesja, spremenjene črevesne navade (spreminjanje iz enkrat dnevno na tri- ali štirikrat dnevno), bolečine v anusu, ki jih spremlja sluz ali kri v blatu, lahko kažejo na raka debelega črevesa. Spremembe v črevesnih navadah nastanejo, ker tumorji motijo normalne prebavne procese.
Odgovor: Moški, mlajši od 50 let, so bolj dovzetni za kolitis. Moški, starejši od 50 let, ki imajo te simptome, morajo nemudoma opraviti pregled za raka debelega črevesa.
Vprašanje šest: Ali ste opazili upad katere koli senzorične funkcije?
Odgovorite z »ne«, če ste v redu; odgovorite z »da«, če ste previdni.
Zmanjšana funkcija katere koli senzorične sposobnosti (vid, sluh, dotik itd.) kaže na snovi, ki motijo ustrezne možganske regije.Če je ta izguba čutov spremljena s pogostimi, nepojasnjenimi razdražljivostjo, izgubo nadzora in vztrajnimi glavoboli, lahko to kaže na benigna obolenja, možgansko krvavitev ali možganske tumorje.
Odgovor: Diagnoza zahteva upoštevanje vseh simptomov. Vztrajni glavoboli lahko izvirajo tudi iz očesnih bolezni ali hipertenzije.
Vprašanje 7: Ali ste kdaj imeli prehodno dvojno vidno polje?
Odgovor »ne« – uspešno opravljeno;Odgovor »Da«: Priporočljiva previdnost. To se zgodi, ko je začasno moteno oskrbljanje možganov s krvjo, kar je lahko povezano s prehodnimi ishemičnimi napadi (mini možganskimi kapi). Dvojni vid je lahko povezan tudi z drugimi boleznimi, kot so motnje ščitnice, sladkorna bolezen ali multipla skleroza. Ukrep: Priporočljiv je takojšen zdravniški pregled in zdravljenje. Vprašanje 8: Ali se pogosto počutite žalostni? Odgovor »Ne«: Uspešno opravljeno;Odgovorite z »Da«, priporočljiva je previdnost.
Nihanje razpoloženja, izguba zanimanja za prejšnje hobije, kot so šport ali druženje, zmanjšan libido, vztrajna utrujenost in pomanjkanje življenjskega smisla lahko kažejo na depresijo.
Ukrep: Pravočasno poiščite podporo pri družini, prijateljih in strokovnjakih. Razmislite o daljšem dopustu, da se spopadete s prekomernim stresom in ponovno ocenite življenjske prioritete.