Prišlo horúce letné počasie. Bez včasných úprav môže človek pociťovať podráždenosť, tlak na hrudníku a dýchavičnosť. Ako sa môžu muži vyhnúť takýmto nepríjemnostiam? Čo tvorí letné zdravie pre pánov?Poďme spoločne preskúmať letné wellness praktiky!
Podráždenosť často súvisí so srdcom
Tradičná čínska medicína spája leto so srdcom, keď jeho jangová energia dosahuje vrchol. To spôsobuje, že ľudia sú náchylní k nepokojnosti a podráždenosti. Leto si preto vyžaduje špeciálnu starostlivosť o srdce: konzumujte mlieko, tofu výrobky, kuracie mäso a chudé mäso; zaradte do stravy dostatok zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov; a udržiavajte emocionálnu rovnováhu.
Neskoré noci, skoré rána a popoludňajšie zdriemnutia
Keďže letné dni začínajú skoro, ľudia majú tendenciu vstávať skôr a ísť spať neskôr, čo často vedie k nedostatočnému spánku. Odporúča sa doplniť popoludňajšie zdriemnutie. Dĺžka zdriemnutia sa líši u jednotlivých ľudí, zvyčajne sa pohybuje od pol hodiny do jednej hodiny. Pre tých, ktorí nemôžu zdriemnuť, je prospešné počúvať hudbu alebo odpočívať so zavretými očami počas 30–50 minút v poludňajších hodinách.
Uprednostňujte tekuté jedlá ako zdroj výživy
Konzumácia tekutých jedál je kľúčovou letnou stravovacou praktikou. Napríklad si dajte ryžovú kašu na raňajky a večeru a polievku na obed. Pridanie lotosových listov do ryžovej kaše pomáha rozptýliť letné teplo, vyživuje žalúdok, čistí črevá a hasí smäd. Pridanie fazule mungo do ryžovej kaše alebo príprava polievky z fazule mungo pomáha zmierniť letné teplo, hasiť smäd, očistiť telo od toxínov, podporiť produkciu tekutín a uľahčiť močenie.
Najúčinnejší prístup k ochrane pečene a posilneniu sleziny
Lìxià je prvým slnečným obdobím leta. Po Gǔyǔ a pred Lìxià výrazne stúpa množstvo zrážok a postupne sa zvyšuje vlhkosť vzduchu. V tomto období sa vnútorné prostredie tela musí prispôsobiť vonkajším zmenám. Keďže v tomto období je tráviaca funkcia relatívne silná, konzumácia potravín, ktoré chránia pečeň a posilňujú slezinu, môže zlepšiť fyzickú kondíciu a zároveň položiť základ pre zdravie počas vrcholných letných mesiacov.
Pred slnečným obdobím Lìxià teploty rýchlo stúpajú spolu so zvýšenými zrážkami, čo vytvára podmienky vlhkého tepla. Keďže pečeň v tomto období funguje intenzívne, malo by sa vyhnúť nadmernému tonizovaniu pečene; namiesto toho sa treba zamerať na výživu a upokojenie pečene. Okrem toho je potrebné zabezpečiť dostatočný spánok tým, že sa chodí spať skoro a vstáva sa skoro, čím sa kultivuje pokojný stav na výživu pečene.Pri výbere stravy by sa malo minimalizovať množstvo kyslých a pikantných potravín a uprednostňovať potraviny, ktoré posilňujú slezinu, odstraňujú vlhkosť, vytvárajú tekutiny a vyživujú pečeň. Pravidelná konzumácia medu, bylinných čajov a kaše z čínskeho yamu, semien coix a semien euryale môže podporiť zdravie pečene a sleziny.
Odporúčaná zložka pre Lixia Wellness: Med
Med z kvetov datlí, med z liči a med z codonopsis od Longshun Rong sú zelené, prírodné a čisté, bez pridaných príchutí, zahusťovadiel alebo konzervačných látok. Sladká, jemná chuť a mäkká, zamatová textúra predstavujú prémiový med, ktorý si spotrebitelia môžu vybrať s dôverou.
Spôsob konzumácie medu:
Každé ráno na lačný žalúdok užite dve lyžice medu. Rozpustite ho v teplej vode s teplotou nižšou ako 60 °C, aby vysoká teplota nezničila výživové zložky medu.Ruže sú tiež vynikajúcou liečivou potravinou. Pravidelná konzumácia nielen vyživuje jin a podporuje zdravie pečene, ale aj upokojuje myseľ a upokojuje ducha. Ženy, ktoré ich denne namáčajú do vody, môžu pocítiť mnoho výhod, najmä zmiernenie menštruačných ťažkostí, ako je zlá nálada, matná pleť a menštruačné kŕče. Príručka pre vyšetrenie zdravia mužov Otázka 1: Máte v chladnom počasí dýchavičnosť? Odpoveď „Nie“ – V poriadku. Odpoveď „Áno“ – Varovanie.
Dýchavičnosť naznačuje, že srdce je nútené pracovať intenzívnejšie. Ak je sprevádzaná pocitom srdcovej záťaže, je potrebné venovať jej pozornosť. Ak sa ťažkosti s dýchaním, bolesť na hrudníku alebo tlak na hrudi vyskytujú v chladnom počasí, po jedle alebo po namáhavej činnosti, môže to signalizovať zúženie tepien.
Opatrenie: Podstúpte elektrokardiogram (EKG) na posúdenie funkcie srdca alebo zvážte stresový test.
Otázka 2: Často vstávate v noci?
Odpoveď „Nie“: V poriadku; Odpoveď „Áno“: Varovanie.
Nepravidelné nočné močenie môže byť spôsobené: vekovou slabosťou svalov; nadmernou konzumáciou nápojov s obsahom kofeínu alebo alkoholu; alebo poruchami spánku. Ak je sprevádzané naliehavou potrebou močenia s malým množstvom moču alebo krvou v moči alebo sperme, môže to znamenať infekciu močových ciest, prostatitídu alebo dokonca rakovinu.
Odpoveď: Časté močenie nie je príznakom rakoviny prostaty, ale lekárske vyšetrenie môže posúdiť vaše riziko. Digitálne rektálne vyšetrenie a test hladiny prostatického špecifického antigénu (PSA) pomôžu diagnostikovať, či je prítomná rakovina.
Otázka číslo tri: Trpíte nepríjemným svrbením?
Odpoveď „nie“ znamená, že ste v poriadku; odpoveď „áno“ znamená, že je potrebná opatrnosť.
Zvýšená hladina glukózy v krvi môže podporovať plesňové infekcie, ktoré spôsobujú svrbenie vulvy. Pretrvávajúce príznaky sprevádzané smädom, rozmazaným videním, extrémnou únavou a častým močením (najmä v noci) môžu naznačovať cukrovku 2. typu. Ďalšie faktory, ktoré je potrebné zohľadniť, sú rodinná anamnéza, vek a obvod pása; muži s obvodom pása presahujúcim 94 centimetrov čelia zvýšenému riziku.
Opatrenie: Zvážte krvné testy alebo zmeňte nezdravé životné návyky.
Otázka 4: Trpíte častým nadmerným potením?
Odpovedzte „Nie“, aby ste prešli; odpovedzte „Áno“, aby ste boli opatrní.
Nadmerné potenie (najmä v noci), strata libida, podráždenosť, depresia a zlý ranný stav môžu súvisieť s klesajúcou hladinou testosterónu u mužov.Mnohí muži potvrdzujú, že tieto príznaky sa u nich objavujú okolo 50. roku života. Ďalšou možnou príčinou je znížená funkcia mužských pohlavných žliaz, čo vedie k nižšej hladine testosterónu. Opatrenie: Testosterónová terapia môže nielen zlepšiť erektilnú dysfunkciu, ale aj pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Otázka 5: Trpíte často nadúvaním čriev? Odpovedzte „Nie“, aby ste prešli; odpovedzte „Áno“, aby ste boli opatrní. Neúnosné nadúvanie čriev, zmeny v črevných návykoch (napr. z jedného vývodu denne na tri alebo štyri vývody denne), bolesť konečníka s hlienom alebo krv v stolici môžu naznačovať rakovinu hrubého čreva. Zmeny v črevných návykoch sa vyskytujú, pretože nádory môžu brániť prechodu stolice.
Nesnesiteľné nadúvanie čriev, zmenené črevné návyky (zmenené z jedenkrát denne na tri alebo štyrikrát denne), análna bolesť sprevádzaná hlienom alebo krvou v stolici môžu naznačovať kolorektálny karcinóm. Zmeny v črevných návykoch nastávajú, pretože nádory narušujú normálne tráviace procesy.
Odpoveď: Muži do 50 rokov majú väčšiu pravdepodobnosť kolitídy. Muži nad 50 rokov, ktorí pociťujú tieto príznaky, by sa mali bezodkladne podrobiť skríningu kolorektálneho karcinómu.
Otázka číslo šesť: Pociťujete zhoršenie niektorej zo zmyslových funkcií?
Odpovedzte „Nie“, ak chcete prejsť; odpovedzte „Áno“, ak chcete byť opatrní.
Zhoršenie niektorej zo zmyslových funkcií (zrak, sluch, hmat atď.) naznačuje, že príslušné oblasti mozgu sú ovplyvnené určitými látkami.Ak je táto strata zmyslov sprevádzaná častou, nevysvetliteľnou podráždenosťou, stratou kontroly a pretrvávajúcimi bolesťami hlavy, môže to naznačovať benígne lézie, mozgovú krvácanie alebo nádory na mozgu.
Odpoveď: Diagnóza vyžaduje zohľadnenie všetkých symptómov. Pretrvávajúce bolesti hlavy môžu tiež pochádzať z očných ochorení alebo hypertenzie.
Otázka 7: Zažili ste niekedy prechodné dvojité videnie?
Odpoveď „Nie“ – prejdite ďalej;Odpoveď „Áno“: Odporúča sa opatrnosť.
K tomuto javu dochádza, keď je dočasne narušený prívod krvi do mozgu, čo môže súvisieť s prechodnými ischemickými atakmi (mini-mŕtvicami). Dvojité videnie môže súvisieť aj s inými ochoreniami, ako sú poruchy štítnej žľazy, cukrovka alebo roztrúsená skleróza.
Opatrenie: Odporúča sa okamžité lekárske vyšetrenie a liečba.
Otázka 8: Cítite sa často smutný?
Odpoveď „Nie“: Prejdite ďalej;Odpoveď „Áno“ znamená varovanie.
Výkyvy nálady, strata záujmu o bývalé koníčky, ako je šport alebo spoločenský život, znížené libido, pretrvávajúca únava a nedostatok životného cieľa môžu naznačovať depresiu.
Opatrenie: Včas vyhľadajte podporu rodiny, priateľov a odborníkov. Zvážte dlhšiu dovolenku, aby ste zvládli nadmerný stres a prehodnotili životné priority.