Наступила жаркая летняя пора. Без своевременных корректировок могут возникнуть раздражительность, стеснение в груди и одышка. Как мужчинам избежать таких неприятных ощущений? Какие меры по охране здоровья следует принимать мужчинам летом?Давайте вместе изучим летние оздоровительные практики!
Раздражительность часто связана с сердцем
Традиционная китайская медицина связывает лето с сердцем, когда ян сердца достигает своего пика. В это время года люди склонны к беспокойству и раздражительности. Поэтому летом необходимо уделять особое внимание здоровью сердца: употребляйте молоко, продукты из тофу, курицу и нежирное мясо; включайте в рацион достаточное количество овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов; сохраняйте бодрое настроение.
Поздние ночи, ранние утра и дневной сон
Поскольку летом дни начинаются рано, люди, как правило, встают раньше и ложатся позже, что часто приводит к недостатку сна. Рекомендуется дополнять сон дневным сном. Продолжительность дневного сна варьируется в зависимости от человека, обычно от получаса до часа. Тем, кто не может спать днем, полезно послушать музыку или отдохнуть глазами в течение 30-50 минут в середине дня.
Отдавайте предпочтение жидкой пище для питания
Употребление жидкой пищи является ключевой практикой летнего питания. Например, на завтрак и ужин можно есть рисовую кашу, а на обед — суп. Добавление лотосовых листьев в рисовую кашу помогает избавиться от летней жары, питает желудок, очищает кишечник и утоляет жажду. Добавление маша в рисовую кашу или приготовление супа из маша помогает избавиться от летней жары, утоляет жажду, очищает организм от токсинов, способствует выработке жидкости и помогает мочеиспусканию.
Наиболее эффективный подход к защите печени и укреплению селезенки
Лися — первый солнечный термин лета. После Гую и перед Лися количество осадков значительно увеличивается, а влажность воздуха постепенно повышается. В это время внутренняя среда организма должна адаптироваться к внешним изменениям. Поскольку в этот период пищеварительная функция относительно активна, употребление продуктов, защищающих печень и укрепляющих селезенку, может улучшить физическое состояние и заложить основу для здоровья в разгар лета.
До солнечного срока Лися температура быстро повышается, а количество осадков увеличивается, создавая условия влажной жары. Поскольку в этот период печень функционирует активно, следует избегать чрезмерного тонизирования печени; вместо этого следует сосредоточиться на питании и успокоении печени. Кроме того, следует обеспечить достаточный сон, ложась спать рано и вставая рано, культивируя спокойное состояние для укрепления печени.В рационе следует свести к минимуму кислые и острые продукты, отдавая предпочтение тем, которые укрепляют селезенку, избавляют от влаги, выделяют жидкости и питают печень. Регулярное употребление меда, травяных чаев и рисовой каши с китайским ямсом, семенами коикса и семенами эвриале может поддерживать здоровье печени и селезенки.
Рекомендуемый ингредиент для здоровья Lixia: мед
Мед из цветов финика, личи и кодонопсиса от Longshun Rong является экологически чистым, натуральным и чистым, без добавления ароматизаторов, загустителей или консервантов. С сладким, мягким вкусом и нежной, бархатистой текстурой, он представляет собой мед высшего качества, который потребители могут выбирать с уверенностью.
Способ употребления меда:
Принимайте по две ложки меда ежедневно утром натощак. Растворяйте в теплой воде температурой ниже 60 °C, чтобы высокая температура не разрушила питательные компоненты меда.Розы также являются отличным лечебным продуктом. Регулярное употребление не только питает инь и поддерживает здоровье печени, но также успокаивает ум и дух. Женщины, которые ежедневно заваривают их в воде, могут ощутить множество преимуществ, в частности, облегчение менструальных недомоганий, таких как плохое настроение, тусклый цвет лица и менструальные спазмы. Руководство по проверке здоровья мужчин Вопрос 1: Испытываете ли вы затруднения с дыханием в холодную погоду? Ответ «Нет» — пройдено. Ответ «Да» — предупреждение.
Одышка указывает на то, что сердце вынуждено работать интенсивнее. Если она сопровождается ощущением нагрузки на сердце, это требует внимания. Если затрудненное дыхание, боль в груди или стеснение возникают в холодную погоду, после еды или после интенсивной физической нагрузки, это может сигнализировать о сужении артерий.
Действие: пройдите электрокардиограмму (ЭКГ) для оценки функции сердца или рассмотрите возможность прохождения стресс-теста.
Вопрос 2: Вы часто просыпаетесь ночью?
Ответ «Нет»: прошел; ответ «Да»: предупреждение.
Нерегулярное ночное мочеиспускание может быть вызвано: возрастной мышечной слабостью; чрезмерным употреблением кофеиносодержащих напитков или алкоголя; или нарушениями сна. Если это сопровождается учащенным мочеиспусканием с небольшим количеством мочи или кровью в моче/сперме, это может указывать на инфекцию мочевыводящих путей, простатит или даже рак.
Ответ: Частое мочеиспускание не является признаком рака простаты, но медицинское обследование может оценить ваш риск. Цифровое ректальное обследование и тест на уровень простатспецифического антигена (ПСА) помогут диагностировать наличие рака.
Вопрос третий: Испытываете ли вы неприятный зуд?
Ответ «нет» — нормально; ответ «да» — повод для беспокойства.
Повышенный уровень глюкозы в крови может способствовать развитию грибковых инфекций, вызывающих зуд вульвы. Постоянные симптомы, сопровождающиеся жаждой, помутнением зрения, сильной усталостью и частым мочеиспусканием (особенно ночью), могут указывать на диабет 2 типа. Другие факторы, которые следует учитывать, включают семейную историю, возраст и окружность талии; мужчины с окружностью талии более 94 сантиметров подвержены повышенному риску.
Действие: рассмотрите возможность проведения анализов крови или измените вредные привычки в образе жизни.
Вопрос 4: Вы часто потеете?
Ответьте «Нет», чтобы пройти тест; ответьте «Да», чтобы проявить осторожность.
Обильное потоотделение (особенно ночью), потеря либидо, раздражительность, депрессия и плохое самочувствие по утрам могут быть связаны со снижением уровня тестостерона у мужчин.Многие мужчины признают, что испытывают эти симптомы в возрасте около 50 лет. Другой возможной причиной является снижение функции мужских половых желез, приводящее к снижению уровня тестостерона. Действие: Терапия тестостероном может не только улучшить эректильную дисфункцию, но и помочь снизить уровень холестерина. Вопрос 5: Вы часто испытываете вздутие кишечника? Ответьте «Нет», чтобы пройти тест; ответьте «Да», чтобы получить предупреждение. Невыносимое вздутие кишечника, изменения в работе кишечника (например, с одного раза в день до трех или четырех раз в день), анальная боль со слизью или кровью в стуле могут указывать на рак толстой кишки. Изменения в работе кишечника происходят из-за того, что опухоли могут препятствовать прохождению стула.
Невыносимое вздутие живота, изменение привычек кишечника (с одного раза в день до трех-четырех раз в день), анальная боль, сопровождающаяся слизью или кровью в стуле, могут указывать на рак толстой кишки. Изменения в привычках кишечника происходят из-за того, что опухоли нарушают нормальные процессы пищеварения.
Реакция: Мужчины моложе 50 лет чаще страдают колитом. Мужчины старше 50 лет, у которых наблюдаются эти симптомы, должны незамедлительно пройти обследование на рак толстой кишки.
Вопрос шестой: Заметили ли вы ухудшение каких-либо сенсорных функций?
Ответьте «Нет», чтобы пройти тест; ответьте «Да», чтобы проявить осторожность.
Ухудшение функций любого органа чувств (зрения, слуха, осязания и т. д.) указывает на вещества, мешающие работе соответствующих областей мозга.Если эта потеря чувствительности сопровождается частыми, необъяснимыми раздражительностью, потерей контроля и постоянными головными болями, это может указывать на доброкачественные образования, кровоизлияние в мозг или опухоли головного мозга.
Ответ: Для постановки диагноза необходимо учитывать все симптомы. Постоянные головные боли также могут быть вызваны заболеваниями глаз или гипертонией.
Вопрос 7: Вы когда-нибудь испытывали временное двоение в глазах?
Ответьте «Нет» — пройдете;Ответ «Да»: рекомендуется проявить осторожность. Это происходит, когда кровоснабжение мозга на мгновение нарушается, что может быть связано с преходящими ишемическими атаками (микроинсультами). Двоение в глазах также может быть связано с другими заболеваниями, такими как нарушения функции щитовидной железы, диабет или рассеянный склероз. Действие: рекомендуется немедленное медицинское обследование и лечение. Вопрос 8: Вы часто чувствуете грусть? Ответ «Нет»: прошел;Ответьте «Да», предупреждение.
Перепады настроения, потеря интереса к прежним увлечениям, таким как спорт или общение, снижение либидо, постоянная усталость и отсутствие цели в жизни — все это признаки депрессии.
Реакция: своевременно обратитесь за поддержкой к семье, друзьям и специалистам. Рассмотрите возможность взять длительный отпуск, чтобы справиться с чрезмерным стрессом и переоценить жизненные приоритеты.