Căldura toridă a verii a sosit. Fără ajustări în timp util, se pot manifesta iritabilitate, senzație de apăsare în piept și dificultăți de respirație. Deci, cum pot bărbații să evite astfel de disconforturi? Ce practici de sănătate ar trebui să adopte bărbații în timpul verii?Să explorăm împreună practicile de wellness pentru vară!
Iritabilitatea este adesea legată de inimă
Medicina tradițională chineză asociază vara cu inima, când energia yang atinge apogeul. Acest lucru face ca indivizii să fie predispuși la neliniște și iritabilitate. Prin urmare, vara necesită o atenție specială pentru sănătatea inimii: consumați lapte, produse din tofu, pui și carne slabă; includeți în dieta dvs. multe legume, fructe și cereale integrale; și mențineți echilibrul emoțional.
Nopți târzii, dimineți devreme și somn după-amiaza
Deoarece zilele de vară încep devreme, oamenii tind să se trezească mai devreme și să se culce mai târziu, ceea ce duce adesea la un somn insuficient. Este recomandabil să suplimentați cu un somn după-amiaza. Durata somnului variază de la o persoană la alta, de obicei între o jumătate de oră și o oră. Pentru cei care nu pot dormi, este benefic să asculte muzică sau să se odihnească cu ochii închiși timp de 30-50 de minute la prânz.
Acordați prioritate meselor pe bază de lichide pentru hrănire
Consumul de alimente pe bază de lichide este o practică alimentară esențială în timpul verii. De exemplu, savurați congee la micul dejun și cină și supă la prânz. Adăugarea de frunze de lotus în congee ajută la alungarea căldurii verii, hrănește stomacul, curăță intestinele și favorizează producția de lichide pentru a potoli setea. Incorporarea fasolei mung în congee sau prepararea supei de fasole mung ajută la ameliorarea căldurii verii, potolirea setei, eliminarea toxinelor și favorizarea producției de lichide și a urinării.
Cea mai eficientă abordare pentru protejarea ficatului și întărirea splinei
Lìxià marchează primul termen solar al verii. După Gǔyǔ și înainte de Lìxià, precipitațiile cresc semnificativ, iar umiditatea aerului crește treptat. În acest moment, mediul intern al corpului trebuie să se adapteze la schimbările externe. Deoarece funcția digestivă este relativ viguroasă în această perioadă, consumul de alimente care protejează ficatul și întăresc splina poate îmbunătăți constituția fizică, punând în același timp bazele pentru sănătate în lunile de vară.
Înainte de termenul solar Lìxià, temperaturile cresc rapid odată cu creșterea precipitațiilor, creând condiții de căldură umedă. Deoarece ficatul funcționează viguros în această perioadă, trebuie evitată tonifierea excesivă a ficatului; în schimb, concentrați-vă pe hrănirea și calmarea ficatului. În plus, asigurați-vă un somn adecvat, culcându-vă devreme și trezindu-vă devreme, cultivând o stare de liniște pentru a hrăni ficatul.Alegerea alimentelor ar trebui să minimizeze consumul de alimente acide și picante, favorizând în schimb cele care fortifică splina, elimină umezeala, generează fluide și hrănesc ficatul. Consumul regulat de miere, ceaiuri din plante și congee preparat cu ignamă chineză, semințe de coix și semințe de euryale poate susține sănătatea ficatului și a splinei.
Ingredient recomandat pentru Lixia Wellness: Mierea
Mierea de floare de curmal, mierea de litchi și mierea de codonopsis de la Longshun Rong sunt verzi, naturale și pure, fără adaos de arome, agenți de îngroșare sau conservanți. Cu un gust dulce și moale și o textură catifelată, acestea reprezintă miere de calitate superioară pe care consumatorii o pot alege cu încredere.
Mod de consum al mierii:
Luați două linguri de miere pe zi, dimineața, pe stomacul gol. Se dizolvă în apă călduță, la o temperatură sub 60 °C, pentru a preveni distrugerea componentelor nutritive ale mierii de către temperaturile ridicate.Trandafirii sunt, de asemenea, alimente medicinale excelente. Consumul regulat nu numai că hrănește yinul și susține sănătatea ficatului, dar calmează și mintea și liniștește spiritul. Femeile care le infuzează zilnic în apă pot beneficia de numeroase avantaje, în special ameliorarea disconfortului menstrual, cum ar fi starea de spirit proastă, tenul tern și crampele menstruale. Cum pot bărbații să-și evalueze starea de sănătate Întrebarea 1: Aveți dificultăți de respirație pe timp rece? Răspuns „Nu” – Ați trecut testul. Răspuns „Da” – Avertisment.
Dificultățile de respirație indică faptul că inima este forțată să lucreze mai intens. Dacă sunt însoțite de o senzație de efort cardiac, acestea necesită atenție. Dacă dificultățile de respirație, durerile în piept sau senzația de constricție apar pe timp rece, după masă sau după o activitate fizică intensă, acestea pot indica îngustarea arterelor.
Acțiune: Efectuați o electrocardiogramă (ECG) pentru a evalua funcția cardiacă sau luați în considerare un test de efort.
Întrebarea 2: Vă treziți frecvent noaptea?
Răspuns „Nu”: Ați trecut testul; Răspuns „Da”: Avertisment.
Urinarea nocturnă neregulată poate fi cauzată de: slăbiciune musculară legată de vârstă; consum excesiv de cofeină sau alcool; sau tulburări de somn. Dacă este însoțită de urgență cu cantitate redusă de urină sau sânge în urină/spermă, aceasta poate indica o infecție a tractului urinar, prostatită sau chiar cancer.
Răspuns: Urinarea frecventă nu este un semn al cancerului de prostată, dar o examinare medicală poate evalua riscul dumneavoastră. O examinare rectală digitală și un test al nivelului antigenului specific prostatei (PSA) vor ajuta la diagnosticarea prezenței cancerului.
Întrebarea trei: Aveți mâncărimi jenante?
Răspundeți „nu” pentru a trece; răspundeți „da” pentru un avertisment.
Nivelurile ridicate de glucoză din sânge pot favoriza infecțiile fungice, provocând mâncărimi vulvare. Simptomele persistente însoțite de sete, vedere încețoșată, oboseală extremă și urinare frecventă (în special noaptea) pot indica diabetul de tip 2. Alți factori de luat în considerare includ istoricul familial, vârsta și circumferința taliei; bărbații cu circumferința taliei mai mare de 94 de centimetri se confruntă cu un risc crescut.
Acțiune: Luați în considerare efectuarea de analize de sânge sau modificați obiceiurile nesănătoase de viață.
Întrebarea 4: Transpirați abundent în mod frecvent?
Răspundeți „Nu” pentru a trece; răspundeți „Da” pentru precauție.
Transpirația abundentă (în special noaptea), pierderea libidoului, iritabilitatea, depresia și starea proastă dimineața pot fi legate de scăderea nivelului de testosteron la bărbați.Mulți bărbați recunosc că au aceste simptome în jurul vârstei de 50 de ani. O altă cauză posibilă este reducerea funcției gonadale masculine, ceea ce duce la scăderea nivelului de testosteron.
Acțiune: Terapia cu testosteron nu numai că poate îmbunătăți disfuncția erectilă, dar poate ajuta și la scăderea nivelului de colesterol.
Întrebarea 5: Aveți frecvent balonare intestinală?
Răspundeți „Nu” pentru a trece; răspundeți „Da” pentru precauție.
Balonarea intestinală insuportabilă, modificările obiceiurilor intestinale (de exemplu, de la o dată pe zi la trei sau patru ori pe zi), durerea anală cu mucus sau sânge în scaun pot indica cancer colorectal. Modificările obiceiurilor intestinale apar deoarece tumorile pot obstrucționa trecerea scaunului.
Balonarea intestinală intolerabilă, modificarea obiceiurilor intestinale (de la o dată pe zi la trei sau patru ori pe zi), durerea anală însoțită de mucus sau sânge în scaun pot indica cancer colorectal. Modificările obiceiurilor intestinale apar deoarece tumorile perturbă procesele digestive normale.
Răspuns: Bărbații sub 50 de ani sunt mai predispuși la colită. Bărbații peste 50 de ani care prezintă aceste simptome ar trebui să se supună imediat unui screening pentru cancer colorectal.
Întrebarea șase: Ați experimentat o scădere a vreunei funcții senzoriale?
Răspundeți „Nu” pentru a trece; răspundeți „Da” pentru precauție.
Scăderea funcției oricărei facultăți senzoriale (vedere, auz, simț tactil etc.) indică substanțe care interferează cu regiunile corespunzătoare ale creierului.Dacă această pierdere senzorială este însoțită de iritabilitate frecventă și inexplicabilă, pierderea controlului și dureri de cap persistente, aceasta poate indica leziuni benigne, hemoragie cerebrală sau tumori cerebrale.
Răspuns: Diagnosticul necesită luarea în considerare a tuturor simptomelor. Durerile de cap persistente pot proveni și din afecțiuni oculare sau hipertensiune arterială.
Întrebarea 7: Ați avut vreodată vedere dublă tranzitorie?
Răspundeți „Nu” – treceți;Răspundeți „Da”: Se recomandă prudență.
Aceasta apare atunci când alimentarea cu sânge a creierului este întreruptă momentan, fiind posibil să fie legată de atacuri ischemice tranzitorii (mini-accidente vasculare cerebrale). Vederea dublă poate fi asociată și cu alte afecțiuni, cum ar fi tulburări tiroidiene, diabet sau scleroză multiplă.
Acțiune: Se recomandă evaluarea medicală și tratamentul prompt.
Întrebarea 8: Vă simțiți deseori trist?
Răspundeți „Nu”: Treceți mai departe;Răspundeți „Da”, avertisment.
Schimbările de dispoziție, pierderea interesului pentru hobby-urile anterioare, cum ar fi sportul sau socializarea, scăderea libidoului, oboseala persistentă și lipsa unui scop în viață pot indica depresie.
Răspuns: Solicitați sprijinul familiei, prietenilor și profesioniștilor în timp util. Luați în considerare un concediu prelungit pentru a gestiona stresul excesiv și pentru a reevalua prioritățile în viață.