O calor sufocante do verão chegou. Sem ajustes oportunos, pode-se sentir irritabilidade, aperto no peito e falta de ar. Então, como os homens podem evitar esse desconforto? O que constitui o bem-estar no verão para os cavalheiros?Vamos explorar juntos as práticas de bem-estar no verão!
A irritabilidade está frequentemente relacionada com o coração
A medicina tradicional chinesa associa o verão ao coração, quando a sua energia yang atinge o pico. Isto torna os indivíduos propensos à inquietação e irritabilidade. Assim, o verão exige cuidados especiais com o coração: consuma leite, produtos de tofu, frango e carnes magras; coma regularmente vegetais, frutas e cereais integrais; e mantenha uma disposição alegre.
Noites tardias, madrugadas e sestas à tarde
Como os dias de verão amanhecem cedo, as pessoas tendem a acordar mais cedo e a deitar-se mais tarde, o que muitas vezes leva à falta de sono. É aconselhável complementar com uma sesta à tarde. A duração da sesta varia de pessoa para pessoa, variando normalmente entre meia hora e uma hora. Para aqueles que não conseguem dormir à tarde, ouvir música ou descansar os olhos durante 30 a 50 minutos ao meio-dia é benéfico.
Priorize refeições à base de líquidos para se alimentar
Consumir alimentos à base de líquidos é uma prática alimentar fundamental no verão. Por exemplo, aprecie mingau no pequeno-almoço e no jantar e sopa no almoço. Adicionar folhas de lótus ao mingau ajuda a dissipar o calor do verão, nutrir o estômago, limpar os intestinos e promover a produção de líquidos para saciar a sede. Incorporar feijão mungo no mingau ou preparar sopa de feijão mungo ajuda a aliviar o calor do verão, saciar a sede, eliminar toxinas do calor e promover a produção de líquidos e a micção.
A abordagem mais eficaz para proteger o fígado e fortalecer o baço
Lìxià marca o primeiro termo solar do verão. Após Gǔyǔ e antes de Lìxià, a precipitação aumenta significativamente e a humidade do ar aumenta gradualmente. Nesta altura, o ambiente interno do corpo deve adaptar-se às mudanças externas. Como a função digestiva é relativamente vigorosa durante este período, consumir alimentos que protegem o fígado e fortalecem o baço pode melhorar a constituição física, ao mesmo tempo que estabelece uma base para a saúde durante os meses de pico do verão.
Antes do termo solar Lìxià, as temperaturas aumentam rapidamente juntamente com o aumento da precipitação, criando condições de calor húmido. Como o fígado funciona vigorosamente durante este período, deve-se evitar a tonificação excessiva do fígado; em vez disso, concentre-se em nutrir e acalmar o fígado. Além disso, garanta um sono adequado, deitando-se cedo e acordando cedo, cultivando um estado tranquilo para nutrir o fígado.As escolhas alimentares devem minimizar alimentos ácidos e picantes, favorecendo aqueles que fortalecem o baço, dissipam a humidade, geram fluidos e nutrem o fígado. O consumo regular de mel, chás de ervas e mingau feito com inhame chinês, semente de coix e semente de euryale pode apoiar a saúde do fígado e do baço.
Ingrediente recomendado para o bem-estar Lixia: Mel
O mel de flor de tâmara, o mel de lichia e o mel de codonopsis da Longshun Rong são verdes, naturais e puros, sem quaisquer aromatizantes, espessantes ou conservantes adicionados. Com um sabor doce e suave e uma textura macia e aveludada, representam um mel premium que os consumidores podem escolher com confiança.
Método de consumo do mel:
Tome duas colheres de mel por dia, de manhã, com o estômago vazio. Dissolva em água morna abaixo de 60 °C para evitar que as altas temperaturas destruam os componentes nutricionais do mel.As rosas também são excelentes alimentos medicinais. O consumo regular não só nutre o yin e apoia a saúde do fígado, como também acalma a mente e tranquiliza o espírito. As mulheres que as mergulham em água diariamente podem experimentar inúmeros benefícios, particularmente o alívio do desconforto menstrual, como mau humor, tez baça e cólicas menstruais. Guia de rastreio de saúde masculina Pergunta 1: Tem dificuldades respiratórias em climas frios? Resposta «Não» – Aprovado. Resposta «Sim» – Aviso.
A falta de ar indica que o coração está a ser forçado a trabalhar mais. Se acompanhada por uma sensação de esforço cardíaco, isso merece atenção. Se ocorrerem dificuldades respiratórias, dor no peito ou aperto durante o tempo frio, após comer ou após uma atividade extenuante, isso pode indicar estreitamento das artérias.
Ação: Faça um eletrocardiograma (ECG) para avaliar a função cardíaca ou considere um teste de esforço.
Pergunta 2: Levanta-se frequentemente à noite?
Resposta «Não»: Aprovado; Resposta «Sim»: Aviso.
A micção noturna irregular pode resultar de: fraqueza muscular relacionada com a idade; consumo excessivo de bebidas com cafeína ou álcool; ou distúrbios do sono. Se acompanhada de urgência com pouca produção ou sangue na urina/sêmen, pode indicar infecção do trato urinário, prostatite ou até mesmo cancro.
Resposta: A micção frequente não é um sinal de cancro da próstata, mas um exame médico pode avaliar o seu risco. Um exame retal digital e um teste do nível do antígeno específico da próstata (PSA) ajudarão a diagnosticar se há cancro.
Pergunta três: Você sente coceira embaraçosa?
Responda «não» para passar; responda «sim» para um aviso.
Níveis elevados de glicose no sangue podem promover infecções fúngicas, causando comichão vulvar. Sintomas persistentes acompanhados de sede, visão turva, fadiga extrema e micção frequente (especialmente à noite) podem indicar diabetes tipo 2. Outros fatores a considerar incluem histórico familiar, idade e circunferência da cintura; homens com medidas de cintura superiores a 94 centímetros enfrentam um risco aumentado.
Ação: Considere fazer exames de sangue ou modificar hábitos de vida pouco saudáveis.
Pergunta 4: Você transpira profusamente com frequência?
Responda «Não» para passar; responda «Sim» para cautela.
Transpiração profusa (especialmente à noite), perda de libido, irritabilidade, depressão e mau estado matinal podem estar relacionados com a diminuição dos níveis de testosterona nos homens.Muitos homens reconhecem ter esses sintomas por volta dos 50 anos. Outra causa possível é a redução da função gonadal masculina, levando a níveis mais baixos de testosterona. Ação: A terapia com testosterona pode não só melhorar a disfunção erétil, mas também ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Pergunta 5: Você costuma sentir inchaço intestinal? Responda «Não» para passar; responda «Sim» para cautela. Inchaço intestinal insuportável, alterações nos hábitos intestinais (por exemplo, de uma vez por dia para três ou quatro vezes por dia), dor anal com muco ou sangue nas fezes podem indicar cancro colorretal. As alterações nos hábitos intestinais ocorrem porque os tumores podem obstruir a passagem das fezes.
Inchaço intestinal intolerável, alteração dos hábitos intestinais (mudança de uma vez por dia para três ou quatro vezes por dia), dor anal acompanhada de muco ou sangue nas fezes podem indicar cancro colorretal. As alterações nos hábitos intestinais ocorrem porque os tumores perturbam os processos digestivos normais.
Resposta: Homens com menos de 50 anos são mais propensos a ter colite. Homens com mais de 50 anos que apresentam esses sintomas devem fazer imediatamente um rastreio de cancro colorretal.
Pergunta seis: Já sentiu algum declínio em alguma função sensorial?
Responda «Não» para passar; responda «Sim» para precaução.
A diminuição da função em qualquer faculdade sensorial (visão, audição, tato, etc.) indica substâncias que interferem com as regiões cerebrais correspondentes.Se essa perda sensorial for acompanhada por irritabilidade frequente e inexplicável, perda de controlo e dores de cabeça persistentes, isso pode indicar lesões benignas, hemorragia cerebral ou tumores cerebrais.
Resposta: O diagnóstico requer a consideração de todos os sintomas. Dores de cabeça persistentes também podem ser causadas por problemas oculares ou hipertensão.
Pergunta 7: Alguma vez teve visão dupla transitória?
Responda «Não» para passar;Responda «Sim»: Recomenda-se cautela. Isto ocorre quando o fornecimento de sangue ao cérebro é momentaneamente interrompido, potencialmente relacionado com ataques isquémicos transitórios (mini-acidentes vasculares cerebrais). A visão dupla também pode estar relacionada com outras condições, como distúrbios da tiróide, diabetes ou esclerose múltipla. Ação: Recomenda-se exame médico e tratamento imediatos. Pergunta 8: Sente-se frequentemente triste? Responda «Não»: Aprovado;Responda «Sim» para passar com cautela.
Alterações de humor, perda de interesse em antigos passatempos, como exercício físico ou socialização, diminuição da libido, fadiga persistente e falta de propósito na vida podem indicar depressão.
Resposta: Procure apoio oportuno da família, amigos e profissionais. Considere uma licença prolongada para gerir o stress excessivo e reavaliar as prioridades da vida.