Nadeszły upalne dni lata. Bez odpowiedniego dostosowania się do warunków pogodowych można odczuwać rozdrażnienie, ucisk w klatce piersiowej i duszności. Jak więc mężczyźni mogą uniknąć takich dolegliwości? Na czym polega letnie wellness dla panów?Zastanówmy się wspólnie nad letnimi praktykami zdrowotnymi!
Drażliwość często wiąże się z sercem
Tradycyjna medycyna chińska kojarzy lato z sercem, kiedy energia yang osiąga swój szczyt. Sprawia to, że ludzie są podatni na niepokój i drażliwość. Dlatego latem należy szczególnie dbać o serce: spożywać mleko, produkty z tofu, kurczaka i chude mięso; regularnie jeść warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste; oraz zachowywać pogodne usposobienie.
Późne noce, wczesne poranki i popołudniowe drzemki
Ponieważ latem dni zaczynają się wcześnie, ludzie mają tendencję do wczesnego wstawania i późnego kładzenia się spać, co często prowadzi do niewystarczającej ilości snu. Zaleca się uzupełnienie snu popołudniową drzemką. Czas trwania drzemki różni się w zależności od osoby, zazwyczaj wynosi od pół godziny do godziny. Osobom, które nie są w stanie zdrzemnąć się, korzystne jest słuchanie muzyki lub odpoczynek z zamkniętymi oczami przez 30–50 minut w południe.
Priorytetowe traktowanie posiłków płynnych jako źródła pożywienia
Spożywanie płynnych pokarmów jest kluczową praktyką żywieniową w lecie. Na przykład, na śniadanie i kolację warto spożywać congee, a na lunch zupę. Dodanie liści lotosu do congee pomaga rozproszyć letnie upały, odżywić żołądek, oczyścić jelita i ugasić pragnienie. Dodanie fasoli mung do congee lub przygotowanie samej zupy z fasoli mung łagodzi letnie upały, gasi pragnienie, usuwa toksyny cieplne, wspomaga produkcję płynów i ułatwia oddawanie moczu.
Najskuteczniejsze podejście do ochrony wątroby i wzmocnienia śledziony
Lìxià to pierwszy termin słoneczny lata. Po Gǔyǔ i przed Lìxià znacznie wzrasta ilość opadów, a wilgotność powietrza stopniowo rośnie. W tym czasie środowisko wewnętrzne organizmu musi dostosować się do zmian zewnętrznych. Ponieważ w tym okresie funkcje trawienne są stosunkowo intensywne, spożywanie pokarmów chroniących wątrobę i wzmacniających śledzionę może poprawić kondycję fizyczną, jednocześnie tworząc podstawę zdrowia w szczycie lata.
Przed terminem słonecznym Lìxià temperatura gwałtownie wzrasta wraz ze wzrostem opadów, tworząc warunki wilgotnego ciepła. Ponieważ wątroba funkcjonuje intensywnie w tym okresie, należy unikać nadmiernego jej wzmacniania, a zamiast tego skupić się na jej odżywianiu i łagodzeniu. Dodatkowo należy zapewnić sobie odpowiednią ilość snu, kładąc się wcześnie spać i wstając wcześnie rano, kultywując spokój, który sprzyja wątrobie.W diecie należy ograniczyć spożycie kwaśnych i pikantnych potraw, preferując zamiast tego te, które wzmacniają śledzionę, usuwają wilgoć, generują płyny i odżywiają wątrobę. Regularne spożywanie miodu, herbat ziołowych i kleiku z chińskiego ignamu, nasion coix i nasion euryale może wspierać zdrowie wątroby i śledziony.
Zalecany składnik dla zdrowia Lixia: miód
Miód z kwiatów daktyli, miód z liczi i miód z codonopsis firmy Longshun Rong są ekologiczne, naturalne i czyste, bez dodatku aromatów, zagęszczaczy i konserwantów. Dzięki słodkiemu, łagodnemu smakowi i miękkiej, aksamitnej konsystencji są to miody najwyższej jakości, które konsumenci mogą wybierać bez obaw.
Sposób spożycia miodu:
Codziennie rano na czczo spożywać dwie łyżki miodu. Rozpuścić w letniej wodzie o temperaturze poniżej 60°C, aby wysoka temperatura nie zniszczyła składników odżywczych miodu.Róże są również doskonałym pokarmem leczniczym. Regularne spożywanie nie tylko odżywia yin i wspomaga zdrowie wątroby, ale także uspokaja umysł i koi ducha. Kobiety, które codziennie zaparzają je w wodzie, mogą odczuwać liczne korzyści, w szczególności złagodzenie dolegliwości menstruacyjnych, takich jak obniżony nastrój, matowa cera i skurcze menstruacyjne. Badanie stanu zdrowia mężczyzn: Pytanie 1: Czy odczuwasz duszności w chłodne dni? Odpowiedź „Nie” – wynik pozytywny. Odpowiedź „Tak” – ostrzeżenie.
Duszności wskazują, że serce jest zmuszone do cięższej pracy. Jeśli towarzyszy im uczucie obciążenia serca, należy zwrócić na to uwagę. Jeśli trudności w oddychaniu, ból w klatce piersiowej lub ucisk występują podczas zimnej pogody, po jedzeniu lub po intensywnej aktywności fizycznej, może to sygnalizować zwężenie tętnic.
Działanie: Poddaj się badaniu elektrokardiograficznemu (EKG) w celu oceny funkcji serca lub rozważ wykonanie testu wysiłkowego.
Pytanie 2: Czy często wstajesz w nocy?
Odpowiedź „Nie”: Wynik pozytywny; Odpowiedź „Tak”: Ostrzeżenie.
Nieregularne oddawanie moczu w nocy może wynikać z: osłabienia mięśni związanego z wiekiem; nadmiernego spożywania napojów zawierających kofeinę lub alkoholu; lub zaburzeń snu. Jeśli towarzyszy temu nagła potrzeba oddania moczu przy niewielkiej ilości lub krew w moczu/nasieniu, może to wskazywać na infekcję dróg moczowych, zapalenie gruczołu krokowego, a nawet raka.
Odpowiedź: Częste oddawanie moczu nie jest objawem raka prostaty, ale badanie lekarskie może ocenić ryzyko jego wystąpienia. Badanie palpacyjne odbytnicy i badanie poziomu antygenu specyficznego dla prostaty (PSA) pomogą zdiagnozować obecność raka.
Pytanie trzecie: Czy odczuwasz krępujące swędzenie?
Odpowiedź „nie” oznacza, że wszystko jest w porządku; odpowiedź „tak” stanowi ostrzeżenie.
Podwyższony poziom glukozy we krwi może sprzyjać infekcjom grzybiczym, powodując swędzenie sromu. Utrzymujące się objawy, którym towarzyszy pragnienie, niewyraźne widzenie, skrajne zmęczenie i częste oddawanie moczu (szczególnie w nocy), mogą wskazywać na cukrzycę typu 2. Inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę, to historia chorób w rodzinie, wiek i obwód talii; mężczyźni z obwodem talii przekraczającym 94 centymetry są narażeni na zwiększone ryzyko.
Działanie: Rozważ wykonanie badań krwi lub zmień niezdrowe nawyki życiowe.
Pytanie 4: Czy często doświadczasz obfitego pocenia się?
Odpowiedz „Nie”, aby przejść dalej; odpowiedz „Tak”, aby zachować ostrożność.
Obfite pocenie się (szczególnie w nocy), utrata libido, drażliwość, depresja i złe samopoczucie rano mogą być związane ze spadkiem poziomu testosteronu u mężczyzn.Wielu mężczyzn przyznaje, że doświadcza tych objawów w wieku około 50 lat. Inną możliwą przyczyną jest zmniejszenie funkcji gonad męskich, prowadzące do obniżenia poziomu testosteronu. Działanie: Terapia testosteronem może nie tylko poprawić zaburzenia erekcji, ale także pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Pytanie 5: Czy często doświadczasz wzdęć jelitowych? Odpowiedz „nie”, aby przejść dalej; odpowiedz „tak”, aby zachować ostrożność. Nieznośne wzdęcia jelitowe, zmiany w funkcjonowaniu jelit (np. z jednego wypróżnienia dziennie do trzech lub czterech dziennie), ból odbytu z wydzieliną śluzową lub krew w stolcu mogą wskazywać na raka jelita grubego. Zmiany w funkcjonowaniu jelit występują, ponieważ guzy mogą utrudniać przejście stolca.
Nieznośne wzdęcia jelitowe, zmiany w funkcjonowaniu jelit (zmiana z jednego wypróżnienia dziennie do trzech lub czterech wypróżnień dziennie), ból odbytu towarzyszący śluzowi lub krwi w stolcu mogą wskazywać na raka jelita grubego. Zmiany w funkcjonowaniu jelit występują, ponieważ guzy zakłócają normalne procesy trawienne.
Odpowiedź: Mężczyźni poniżej 50 roku życia są bardziej narażeni na zapalenie jelita grubego. Mężczyźni powyżej 50 roku życia doświadczający tych objawów powinni niezwłocznie poddać się badaniom przesiewowym w kierunku raka jelita grubego.
Pytanie szóste: Czy doświadczyłeś pogorszenia funkcji sensorycznych?
Odpowiedź „Nie” oznacza, że badanie zakończyło się pomyślnie; odpowiedź „Tak” oznacza, że należy zachować ostrożność.
Osłabienie funkcji sensorycznych (wzroku, słuchu, dotyku itp.) wskazuje na obecność substancji zakłócających pracę odpowiednich obszarów mózgu.Jeśli utracie zmysłów towarzyszy częsta, niewyjaśniona drażliwość, utrata kontroli i uporczywe bóle głowy, może to wskazywać na łagodne zmiany, krwotok mózgowy lub guzy mózgu.
Odpowiedź: Diagnoza wymaga uwzględnienia wszystkich objawów. Uporczywe bóle głowy mogą również wynikać z chorób oczu lub nadciśnienia.
Pytanie 7: Czy kiedykolwiek doświadczyłeś przejściowego podwójnego widzenia?
Odpowiedź „Nie” – wynik pozytywny;Odpowiedź „Tak”: Zalecana ostrożność.
Zjawisko to występuje, gdy dopływ krwi do mózgu jest chwilowo zaburzony, co może być związane z przemijającymi napadami niedokrwiennymi (mini udarami). Podwójne widzenie może również wiązać się z innymi schorzeniami, takimi jak zaburzenia tarczycy, cukrzyca lub stwardnienie rozsiane.
Działanie: Zalecane jest niezwłoczne badanie lekarskie i leczenie.
Pytanie 8: Czy często odczuwasz smutek?
Odpowiedź „Nie”: Przejdź dalej;Odpowiedź „Tak” oznacza konieczność zachowania ostrożności.
Wahania nastroju, utrata zainteresowania dotychczasowymi hobby, takimi jak ćwiczenia fizyczne lub spotkania towarzyskie, obniżone libido, uporczywe zmęczenie i brak celu w życiu mogą wskazywać na depresję.
Reakcja: Należy zwrócić się o pomoc do rodziny, przyjaciół i specjalistów. Należy rozważyć przedłużenie urlopu, aby poradzić sobie z nadmiernym stresem i ponownie ocenić priorytety życiowe.