Ir pienācis karstais vasaras svelme. Ja laikus neveic nepieciešamās korekcijas, var parādīties uzbudināmība, sasprindzinājums krūtīs un elpas trūkums. Kā vīrieši var izvairīties no šāda diskomforta? Kas veido vīriešu vasaras labsajūtu?Apskatīsim vasaras veselības prakses kopā!
Uzbudināmība bieži saistīta ar sirdi
Tradicionālā ķīniešu medicīna vasaru saista ar sirdi, kad tās jangas enerģija sasniedz augstāko punktu. Tas padara cilvēkus nemierīgus un uzbudināmus. Tāpēc vasarā nepieciešama īpaša sirds aprūpe: lietojiet pienu, tofu produktus, vistu un liesu gaļu; regulāri ēst dārzeņus, augļus un pilngraudu produktus; un saglabājiet priecīgu noskaņojumu.
Vēlas naktis, agras rīta stundas un pēcpusdienas snaudiens
Tā kā vasaras dienās gaisma aust agri, cilvēki mēdz celties agrāk un gulēt vēlāk, kas bieži izraisa nepietiekamu miegu. Ieteicams papildināt miegu ar pēcpusdienas snaudienu. Snaudiens ilgums atšķiras atkarībā no indivīda, parasti tas ir no pusstundas līdz stundai. Tiem, kas nespēj snaust, ir ieteicams pusdienlaikā 30–50 minūtes klausīties mūziku vai atpūsties ar aizvērtām acīm.
Uzturā dodiet priekšroku šķidriem ēdieniem
Šķidru ēdienu lietošana ir svarīga vasaras uztura prakse. Piemēram, brokastīs un vakariņās ēst rīsu putru, bet pusdienās – zupu. Rīsu putrai pievienojot lotosa lapas, var atbrīvoties no vasaras karstuma, barot kuņģi, attīrīt zarnas un remdēt slāpes. Mungo pupiņas pievienojot rīsu putrai vai pagatavojot mungo pupiņu zupu, var atbrīvoties no vasaras karstuma, remdēt slāpes, attīrīt organismu no toksīniem, veicināt šķidruma ražošanu un urinēšanu.
Efektīvākā pieeja aknu aizsardzībai un liesas stiprināšanai
Lìxià ir pirmais vasaras saules termiņš. Pēc Gǔyǔ un pirms Lìxià lietusgāzes kļūst ievērojami intensīvākas un gaisa mitrums pakāpeniski palielinās. Šajā laikā ķermeņa iekšējai videi ir jāpielāgojas ārējām izmaiņām. Tā kā šajā periodā gremošanas funkcija ir salīdzinoši aktīva, aknu aizsardzībai un liesas stiprināšanai paredzētu pārtikas produktu lietošana var uzlabot fizisko konstitūciju, vienlaikus veidojot pamatu veselībai vasaras karstākajos mēnešos.
Pirms Lìxià saules termiņa temperatūra strauji paaugstinās, vienlaikus palielinoties nokrišņiem, radot mitras siltuma apstākļus. Tā kā aknas šajā periodā darbojas enerģiski, ir jāizvairās no pārmērīgas aknu tonizēšanas; tā vietā jākoncentrējas uz aknu barošanu un nomierināšanu. Turklāt jānodrošina pietiekams miegs, agri ejot gulēt un agri ceļoties, veidojot mierīgu stāvokli, lai barotu aknas.Uzturā jāizvairās no skābām un asām pārtikas produktiem, dodot priekšroku tiem, kas stiprina liesu, izvada mitrumu, rada šķidrumus un baro aknas. Regulāra medus, zāļu tēju un rīsu putras ar ķīniešu jamsu, coix sēklām un euryale sēklām lietošana var atbalstīt aknu un liesas veselību.
Ieteicamā sastāvdaļa Lixia Wellness: medus
Longshun Rong datļu ziedu medus, ličī medus un kodonopisis medus ir zaļš, dabīgs un tīrs, bez jebkādiem piedevām, biezinātājiem vai konservantiem. Ar saldu, maigu garšu un mīkstu, samtainu tekstūru, tie ir augstākās kvalitātes medus, ko patērētāji var izvēlēties ar pārliecību.
Medus lietošanas veids:
Katru rītu uz tukša dūšā uzņemiet divas karotes medus. Izšķīdiniet to siltā ūdenī, kura temperatūra nepārsniedz 60 °C, lai augsta temperatūra nesabojātu medus uzturvielas.Rozes ir arī lielisks ārstniecisks pārtikas produkts. Regulāra lietošana ne tikai baro yin un atbalsta aknu veselību, bet arī nomierina prātu un mierina garu. Sievietes, kas katru dienu mērcē rozes ūdenī, var izjust daudzas priekšrocības, jo īpaši mazinot menstruāciju diskomfortu, piemēram, sliktu garastāvokli, blāvu sejas krāsu un menstruāciju krampjus. Vīriešu veselības pārbaude: 1. jautājums: Vai aukstā laikā jums ir elpas trūkums? Atbilde „nē” – izturēts. Atbilde „jā” – brīdinājums.
Elpas trūkums liecina, ka sirds ir spiesta strādāt smagāk. Ja tam pievienojas sirdsdarbības apgrūtinājuma sajūta, tas ir iemesls uzmanībai. Ja elpošanas grūtības, sāpes krūtīs vai spiediena sajūta rodas aukstā laikā, pēc ēšanas vai pēc smagas fiziskas aktivitātes, tas var liecināt par artēriju sašaurināšanos.
Rīcība: Veiciet elektrokardiogrammu (EKG), lai novērtētu sirds darbību, vai apsveriet stresa testa veikšanu.
2. jautājums: Vai jūs bieži mostaties naktī?
Atbilde „nē”: izturēts; atbilde „jā”: brīdinājums.
Neregulāra urinēšana naktī var būt saistīta ar: ar vecumu saistītu muskuļu vājumu; pārmērīgu kofeīna saturošu dzērienu vai alkohola lietošanu; vai miega traucējumiem. Ja tam pievienojas urinēšanas nepieciešamība ar nelielu urīna daudzumu vai asinis urīnā/sēklā, tas var liecināt par urīnceļu infekciju, prostatītu vai pat vēzi.
Atbilde: Bieža urinēšana nav prostatas vēža pazīme, bet medicīniskā pārbaude var novērtēt jūsu risku. Digitālā rektālā pārbaude un prostatas specifiskā antigēna (PSA) līmeņa tests palīdzēs diagnosticēt, vai ir vēzis.
Trešais jautājums: Vai jums ir nepatīkama nieze?
Atbilde „nē” ir normāla, atbilde „jā” ir brīdinājums.
Paaugstināts glikozes līmenis asinīs var veicināt sēnīšu infekcijas, izraisot niezi vulvā. Pastāvīgi simptomi, kam pievienojas slāpes, neskaidra redze, ārkārtīga noguruma sajūta un bieža urinēšana (īpaši naktī), var liecināt par 2. tipa cukura diabētu. Citi faktori, kas jāņem vērā, ir ģimenes anamnēze, vecums un vidukļa apkārtmērs; vīriešiem, kuru vidukļa apkārtmērs pārsniedz 94 centimetrus, risks ir paaugstināts.
Rīcība: apsveriet asins analīžu veikšanu vai mainiet neveselīgos dzīvesveida ieradumus.
4. jautājums: Vai jums bieži ir stipra svīšana?
Atbildiet „nē”, lai izietu; atbildiet „jā”, lai būtu piesardzīgs.
Stipra svīšana (īpaši naktī), libido zudums, uzbudināmība, depresija un slikta pašsajūta no rīta var būt saistīta ar testosterona līmeņa pazemināšanos vīriešiem.Daudzi vīrieši atzīst, ka ap 50 gadu vecumu piedzīvo šos simptomus. Cita iespējama cēlonis ir samazināta vīriešu dzimumdziedzeru funkcija, kas izraisa testosterona līmeņa pazemināšanos.
Rīcība: Testosterona terapija var ne tikai uzlabot erektīlo disfunkciju, bet arī palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni.
5. jautājums: Vai jums bieži ir vēdera uzpūšanās?
Atbildiet „nē”, lai izietu testu; atbildiet „jā”, lai saņemtu brīdinājumu.
Neizturamas vēdera uzpūšanās, izmaiņas zarnu darbībā (piemēram, no vienas reizes dienā līdz trīs vai četrām reizēm dienā), sāpes anālajā atverē ar gļotām vai asinīm izkārnījumos var liecināt par kolorektālo vēzi. Izmaiņas zarnu darbībā rodas tāpēc, ka audzēji var traucēt izkārnījumu izvadīšanu.
Nepaciešama zarnu uzpūšanās, izmainītas zarnu darbības (no vienas reizes dienā līdz trīs vai četrām reizēm dienā), anālas sāpes, kam pievienojas gļotas vai asinis izkārnījumos, var liecināt par kolorektālo vēzi. Izmaiņas zarnu darbībā rodas, jo audzēji traucē normālos gremošanas procesus.
Atbilde: Vīriešiem, kas jaunāki par 50 gadiem, ir lielāka varbūtība saslimt ar kolītu. Vīriešiem, kas vecāki par 50 gadiem un kuriem ir šie simptomi, nekavējoties jāveic kolorektālā vēža skrīnings.
Sestais jautājums: Vai esat piedzīvojis kādu maņu funkciju pasliktināšanos?
Atbildiet „nē”, lai izietu; atbildiet „jā”, lai būtu piesardzīgs.
Jebkuras maņu funkcijas (redze, dzirde, taustes u. c.) pasliktināšanās norāda uz vielām, kas traucē atbilstošo smadzeņu reģionu darbību.Ja maņu zudums ir saistīts ar biežu, neizskaidrojamu uzbudināmību, kontroles zudumu un pastāvīgām galvassāpēm, tas var liecināt par labdabīgiem audzējiem, smadzeņu asinsizplūdumu vai smadzeņu audzējiem.
Atbilde: Diagnozes noteikšanai nepieciešama vispusīga simptomu novērtēšana. Pastāvīgas galvassāpes var būt saistītas arī ar acu slimībām vai hipertensiju.
7. jautājums: Vai jums kādreiz ir bijusi pārejoša dubultredze?
Atbilde „nē” – izturēts;Atbilde „Jā”: Ieteicama piesardzība. Tas notiek, kad uz brīdi tiek pārtraukta asins piegāde smadzenēm, kas var būt saistīts ar pārejošiem išēmiskajiem uzbrukumiem (mini insultiem). Dubultredze var būt saistīta arī ar citām saslimšanām, piemēram, vairogdziedzera traucējumiem, diabētu vai sklerozi. Rīcība: Ieteicama tūlītēja medicīniskā izmeklēšana un ārstēšana. 8. jautājums: Vai jūs bieži jūtaties skumji? Atbilde „Nē”: Iziet;Atbildiet „Jā”, ieteicams piesardzība.
Garastāvokļa svārstības, intereses zudums par iepriekšējiem hobijiem, piemēram, sportu vai sabiedrisko dzīvi, libido samazināšanās, pastāvīga noguruma sajūta un dzīves mērķa trūkums var liecināt par depresiju.
Rīcība: Savlaicīgi meklējiet atbalstu ģimenē, draugu lokā un pie speciālistiem. Apsvērt iespēju ņemt ilgāku atvaļinājumu, lai pārvarētu pārmērīgo stresu un pārvērtētu dzīves prioritātes.