Atėjo karštas vasaros karštis. Laiku neprisitaikius, gali atsirasti dirglumas, spaudimas krūtinėje ir dusulys. Kaip vyrai gali išvengti tokio diskomforto? Kokias sveikatos priežiūros praktikas vyrai turėtų taikyti vasarą?Kartu pažiūrėkime, kaip vasarą išlaikyti gerą savijautą!
Dirglumas dažnai susijęs su širdimi
Tradicinė kinų medicina vasarą sieja su širdimi, kai jos yang energija pasiekia aukščiausią tašką. Dėl to žmonės tampa neramūs ir dirglūs. Todėl vasarą reikia ypatingai rūpintis širdimi: vartoti pieną, tofu produktus, vištieną ir liesą mėsą, reguliariai valgyti daržoves, vaisius ir neskaldytus grūdus, išlaikyti gerą nuotaiką.
Vėlyvos naktys, ankstyvi rytai ir popietės miegas
Kadangi vasaros dienomis aušta anksti, žmonės linkę keltis anksčiau ir eiti miegoti vėliau, todėl dažnai nepakankamai išsimiega. Patartina papildyti miegą popietės miego metu. Miego trukmė priklauso nuo individo, paprastai ji svyruoja nuo pusvalandžio iki valandos. Tiems, kurie negali miegoti, naudinga klausytis muzikos arba pailsėti užsimerkus 30–50 minučių vidurdienį.
Pirmenybę teikite skysčiams maisto produktams
Skysčių maisto produktų vartojimas yra svarbus vasaros mitybos principas. Pavyzdžiui, pusryčiams ir vakarienei valgykite ryžių košę, o pietums – sriubą. Į ryžių košę įdėjus lotoso lapų, ji padeda išsklaidyti vasaros karštį, maitina skrandį, valo žarnyną ir malšina troškulį. Į ryžių košę įdėjus mung pupelių arba paruoštą mung pupelių sriubą, sumažėja vasaros karštis, malšinamas troškulys, išvalomos karščio toksinai, skatinamas skysčių gaminimas ir šlapinimasis.
Veiksmingiausias būdas apsaugoti kepenis ir stiprinti blužnį
Lìxià žymi pirmąjį vasaros saulės terminą. Po Gǔyǔ ir prieš Lìxià lietaus kiekis žymiai padidėja, o oro drėgmė palaipsniui kyla. Šiuo metu organizmo vidinė aplinka turi prisitaikyti prie išorinių pokyčių. Kadangi šiuo laikotarpiu virškinimo funkcija yra palyginti aktyvi, vartojant maistą, kuris apsaugo kepenis ir stiprina blužnį, galima pagerinti fizinę būklę ir padėti pagrindą sveikatai vasaros karščiausiais mėnesiais.
Prieš Lìxià saulės terminą temperatūra sparčiai kyla kartu su padidėjusiu kritulių kiekiu, sukuriant drėgnos šilumos sąlygas. Kadangi kepenys šiuo laikotarpiu veikia aktyviai, reikėtų vengti pernelyg stipraus kepenų tonizavimo; vietoj to reikėtų sutelkti dėmesį į kepenų maitinimą ir raminimą. Be to, reikėtų užtikrinti pakankamą miegą, eidami miegoti anksti ir keldamiesi anksti, puoselėjant ramybę, kad būtų maitinamos kepenys.Mityboje reikėtų kuo mažiau vartoti rūgščių ir aštrių maisto produktų, o vietoj to rinktis tuos, kurie stiprina blužnį, šalina drėgmę, gamina skysčius ir maitina kepenis. Reguliarus medaus, žolelių arbatų ir ryžių košės su kinų batatais, coix sėklomis ir euryale sėklomis vartojimas gali palaikyti kepenų ir blužnies sveikatą.
Rekomenduojamas ingredientas „Lixia Wellness“: medus
„Longshun Rong“ datulių žiedų medus, ličių medus ir kodonopsio medus yra ekologiški, natūralūs ir gryni, be jokių pridėtinių aromatinių medžiagų, tirštiklių ar konservantų. Jie pasižymi saldžiu, švelniu skoniu ir minkšta, aksominė tekstūra, todėl yra aukščiausios kokybės medus, kurį vartotojai gali rinktis su pasitikėjimu.
Medaus vartojimo būdas:
Kasdien ryte išgerkite du šaukštus medaus tuščiu skrandžiu. Ištirpinkite 60 °C temperatūros šiltame vandenyje, kad aukšta temperatūra nesunaikintų medaus maistinių medžiagų.Rožės taip pat yra puikus maistas su gydomosiomis savybėmis. Reguliarus vartojimas ne tik maitina yin ir palaiko kepenų sveikatą, bet ir ramina protą bei nuramina dvasią. Moterys, kurios kasdien jas mirko vandenyje, gali patirti daug naudos, ypač sumažinti menstruacijų diskomfortą, pvz., prastą nuotaiką, blankią veido odą ir menstruacinius skausmus. Vyrų sveikatos patikrinimo kontrolinis sąrašas 1 klausimas: Ar šaltu oru jaučiate dusulį? Atsakymas „Ne“ – išlaikytas. Atsakymas „Taip“ – įspėjimas.
Dusulys rodo, kad širdis turi dirbti sunkiau. Jei kartu jaučiate širdies įtampą, tai reikalauja dėmesio. Jei kvėpavimo sunkumai, krūtinės skausmas ar spaudimas atsiranda šaltu oru, po valgio ar po intensyvios veiklos, tai gali reikšti arterijų susiaurėjimą.
Veiksmai: Atlikite elektrokardiogramą (EKG), kad įvertintumėte širdies funkciją, arba apsvarstykite streso testą.
2 klausimas: Ar dažnai keliatės naktį?
Atsakymas „Ne“: išlaikytas; atsakymas „Taip“: įspėjimas.
Nereguliarus naktinis šlapinimasis gali būti susijęs su: su amžiumi susijusiu raumenų silpnėjimu; per dideliu kofeino turinčių gėrimų ar alkoholio vartojimu; miego sutrikimais. Jei kartu jaučiate skubų poreikį šlapintis, bet šlapimo kiekis yra mažas, arba šlapime/spermoje yra kraujo, tai gali reikšti šlapimo takų infekciją, prostatitą ar net vėžį.
Atsakymas: Dažnas šlapinimasis nėra prostatos vėžio požymis, tačiau medicininis tyrimas gali įvertinti jūsų riziką. Pirštinis tiesiosios žarnos tyrimas ir prostatos specifinio antigeno (PSA) lygio tyrimas padės diagnozuoti, ar yra vėžys.
Trečias klausimas: Ar jaučiate nemalonų niežėjimą?
Atsakymas „ne“ reiškia, kad viskas gerai; atsakymas „taip“ reiškia, kad reikia būti atsargiam.
Padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje gali skatinti grybelines infekcijas, sukeliančias vulvos niežėjimą. Nuolatiniai simptomai, kuriuos lydi troškulys, neryškus matymas, didelis nuovargis ir dažnas šlapinimasis (ypač naktį), gali rodyti 2 tipo cukrinį diabetą. Kiti veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra šeimos istorija, amžius ir juosmens apimtis; vyrams, kurių juosmens apimtis viršija 94 centimetrus, rizika yra didesnė.
Veiksmai: apsvarstykite kraujo tyrimus arba pakeiskite nesveikus gyvenimo būdo įpročius.
4 klausimas: ar dažnai prakaituojate?
Atsakykite „ne“, jei norite pereiti toliau; atsakykite „taip“, jei norite būti atsargūs.
Gausus prakaitavimas (ypač naktį), libido praradimas, dirglumas, depresija ir prasta savijauta ryte gali būti susiję su testosterono lygio sumažėjimu vyrams.Daugelis vyrų pripažįsta, kad šiuos simptomus patiria apie 50 metų amžiaus. Kita galima priežastis – sumažėjusi vyrų lytinių liaukų funkcija, dėl kurios sumažėja testosterono lygis. Veiksmai: Testosterono terapija gali ne tik pagerinti erekcijos funkciją, bet ir padėti sumažinti cholesterolio lygį. 5 klausimas: Ar dažnai patiriate žarnyno pūtimą? Atsakykite „ne“, jei norite pereiti toliau; atsakykite „taip“, jei norite gauti įspėjimą. Nepakeliamas žarnyno pūtimas, žarnyno veiklos pokyčiai (pvz., nuo vieno karto per dieną iki trijų ar keturių kartų per dieną), analinis skausmas su gleivėmis arba krauju išmatose gali rodyti kolorektalinį vėžį. Žarnyno veiklos pokyčiai atsiranda dėl to, kad navikai gali trukdyti išmatų praėjimui.
Nepakeliamas žarnyno pūtimas, pakitę žarnyno įpročiai (pasikeitimas nuo vieno karto per dieną iki trijų ar keturių kartų per dieną), analinis skausmas, kurį lydi gleivės ar kraujas išmatose, gali rodyti kolorektalinį vėžį. Žarnyno įpročių pokyčiai atsiranda dėl to, kad navikai sutrikdo normalius virškinimo procesus.
Atsakymas: Vyrai iki 50 metų yra labiau linkę sirgti kolitu. Vyrai virš 50 metų, patiriantys šiuos simptomus, turėtų nedelsdami atlikti kolorektalinio vėžio tyrimą.
Šeštasis klausimas: Ar pastebėjote kokių nors jutimo funkcijų pablogėjimą?
Atsakykite „Ne“, jei norite išlaikyti egzaminą; atsakykite „Taip“, jei norite būti atsargūs.
Bet kokios jutimo funkcijos (regos, klausos, lytėjimo ir kt.) pablogėjimas rodo, kad atitinkamas smegenų sritis veikia tam tikros medžiagos.Jei šis jutimo praradimas yra susijęs su dažnu, nepaaiškinamu dirglumu, kontrolės praradimu ir nuolatiniais galvos skausmais, tai gali rodyti gerybinius pakitimus, smegenų kraujavimą arba smegenų auglius.
Atsakymas: Diagnozuojant reikia atsižvelgti į visus simptomus. Nuolatiniai galvos skausmai taip pat gali būti susiję su akių ligomis arba hipertenzija.
7 klausimas: Ar kada nors patyrėte laikinas dvigubas matymas?
Atsakykite „ne“ – išlaikytas;Atsakymas „Taip“: rekomenduojama atsargiai.
Tai atsitinka, kai smegenų kraujotaka trumpam sutrinka, o tai gali būti susiję su laikinais išeminiais priepuoliais (mini insultu). Dvigubas matymas taip pat gali būti susijęs su kitomis ligomis, pvz., skydliaukės sutrikimais, cukriniu diabetu ar išsėtine skleroze.
Veiksmai: rekomenduojama nedelsiant kreiptis į gydytoją ir pradėti gydymą.
8 klausimas: Ar dažnai jaučiatės liūdnas?
Atsakymas „Ne“: pereikite toliau;Atsakykite „Taip“, įspėjimas.
Nuotaikos svyravimai, susidomėjimo buvusiais pomėgiais, pvz., sportu ar bendravimu, praradimas, sumažėjęs lytinis potraukis, nuolatinis nuovargis ir gyvenimo tikslo stoka gali rodyti depresiją.
Reakcija: laiku kreipkitės pagalbos į šeimos narius, draugus ir specialistus. Apsvarstykite galimybę paimti ilgesnes atostogas, kad galėtumėte susidoroti su pernelyg dideliu stresu ir iš naujo įvertinti gyvenimo prioritetus.