Il caldo torrido dell'estate è arrivato. Senza adeguamenti tempestivi, si può soffrire di irritabilità, senso di oppressione al petto e mancanza di respiro. Come possono gli uomini evitare questi fastidi? Cosa costituisce il benessere estivo per i gentiluomini?Esploriamo insieme le pratiche di benessere estivo!
L'irritabilità è spesso legata al cuore
La medicina tradizionale cinese associa l'estate al cuore, quando la sua energia yang raggiunge il picco. Questo rende le persone inclini all'irrequietezza e all'irritabilità. Pertanto, l'estate richiede una cura particolare del cuore: consumare latte, prodotti a base di tofu, pollo e carni magre; integrare abbondanti quantità di verdura, frutta e cereali integrali; e mantenere l'equilibrio emotivo.
Notti tarde, mattinate presto e pisolini pomeridiani
Poiché le giornate estive iniziano presto, le persone tendono ad alzarsi prima e ad andare a dormire più tardi, il che spesso porta a un sonno insufficiente. È consigliabile integrare con un pisolino pomeridiano. La durata del pisolino varia da persona a persona, ma in genere va da mezz'ora a un'ora. Per chi non riesce a fare un pisolino, è utile ascoltare musica o riposare con gli occhi chiusi per 30-50 minuti a metà giornata.
Dare la priorità ai pasti a base di liquidi per nutrirsi
Il consumo di cibi a base di liquidi è una pratica alimentare fondamentale in estate. Ad esempio, gustate il congee a colazione e a cena e la zuppa a pranzo. L'aggiunta di foglie di loto al congee aiuta a dissipare il calore estivo, nutrire lo stomaco, purificare l'intestino e favorire la produzione di liquidi per placare la sete. Incorporare i fagioli mung nel congee o preparare una zuppa di fagioli mung aiuta ad alleviare il calore estivo, placare la sete, eliminare le tossine del calore e favorire la produzione di liquidi e la minzione.
L'approccio più efficace per proteggere il fegato e rafforzare la milza
Lìxià segna il primo termine solare dell'estate. Dopo Gǔyǔ e prima di Lìxià, le precipitazioni aumentano in modo significativo e l'umidità dell'aria aumenta gradualmente. In questo periodo, l'ambiente interno del corpo deve adattarsi ai cambiamenti esterni. Poiché la funzione digestiva è relativamente vigorosa durante questo periodo, consumare cibi che proteggono il fegato e rafforzano la milza può migliorare la costituzione fisica e gettare le basi per la salute durante i mesi estivi.
Prima del termine solare Lìxià, le temperature aumentano rapidamente insieme all'aumento delle precipitazioni, creando condizioni di calore umido. Poiché il fegato funziona vigorosamente durante questo periodo, è necessario evitare un'eccessiva tonificazione del fegato; è invece opportuno concentrarsi sul nutrimento e sul rilassamento del fegato. Inoltre, è necessario garantire un sonno adeguato andando a letto presto e alzandosi presto, coltivando uno stato di tranquillità per nutrire il fegato.Le scelte alimentari dovrebbero ridurre al minimo i cibi acidi e piccanti, privilegiando invece quelli che fortificano la milza, dissipano l'umidità, generano liquidi e nutrono il fegato. Il consumo regolare di miele, tisane e congee a base di igname cinese, semi di coix e semi di euryale può sostenere la salute del fegato e della milza.
Ingrediente consigliato per il benessere Lixia: miele
Il miele di fiori di dattero, il miele di litchi e il miele di codonopsis di Longshun Rong sono ecologici, naturali e puri, privi di aromi aggiunti, addensanti o conservanti. Con un gusto dolce e morbido e una consistenza vellutata, rappresentano un miele di alta qualità che i consumatori possono scegliere con fiducia.
Modalità di consumo del miele:
Assumere due cucchiai di miele al giorno a stomaco vuoto al mattino. Sciogliere in acqua tiepida a una temperatura inferiore a 60 °C per evitare che le alte temperature distruggano i componenti nutrizionali del miele.Le rose sono anche ottimi alimenti medicinali. Il consumo regolare non solo nutre lo yin e sostiene la salute del fegato, ma calma anche la mente e lenisce lo spirito. Le donne che le mettono in infusione nell'acqua ogni giorno possono sperimentare numerosi benefici, in particolare l'alleviamento dei disturbi mestruali come il malumore, la carnagione spenta e i crampi mestruali. Controllo della salute maschile: Domanda 1: Soffri di affanno quando fa freddo? Risposta "No" - Superato. Risposta "Sì" - Avviso.
La mancanza di respiro indica che il cuore è costretto a lavorare di più. Se accompagnata da una sensazione di affaticamento cardiaco, questa condizione richiede attenzione. Se si verificano difficoltà respiratorie, dolore toracico o senso di oppressione durante la stagione fredda, dopo aver mangiato o dopo un'attività fisica intensa, ciò potrebbe indicare un restringimento delle arterie.
Azione: sottoporsi a un elettrocardiogramma (ECG) per valutare la funzione cardiaca o prendere in considerazione un test da sforzo.
Domanda 2: Ti alzi spesso durante la notte?
Risposta "No": superato; risposta "Sì": attenzione.
La minzione notturna irregolare può essere causata da: debolezza muscolare legata all'età; consumo eccessivo di bevande contenenti caffeina o alcol; disturbi del sonno. Se accompagnata da urgenza con scarso flusso o sangue nelle urine/nello sperma, può indicare un'infezione del tratto urinario, prostatite o persino cancro.
Risposta: La minzione frequente non è un segno di cancro alla prostata, ma una visita medica può valutare il rischio. Un esame rettale digitale e un test del livello dell'antigene prostatico specifico (PSA) aiuteranno a diagnosticare la presenza di cancro.
Domanda tre: Soffri di prurito imbarazzante?
Rispondi "No" per superare il test; rispondi "Sì" per un avvertimento.
Livelli elevati di glucosio nel sangue possono favorire le infezioni fungine, causando prurito vulvare. Sintomi persistenti accompagnati da sete, visione offuscata, estrema stanchezza e minzione frequente (soprattutto di notte) possono indicare il diabete di tipo 2. Altri fattori da considerare includono la storia familiare, l'età e la circonferenza della vita; gli uomini con una circonferenza della vita superiore a 94 centimetri sono esposti a un rischio maggiore.
Azione: prendere in considerazione esami del sangue o modificare abitudini di vita non salutari.
Domanda 4: soffri spesso di sudorazione profusa?
Rispondi "No" per superare il test; rispondi "Sì" per prestare attenzione.
Sudorazione profusa (soprattutto notturna), perdita di libido, irritabilità, depressione e cattive condizioni al risveglio possono essere correlate al calo dei livelli di testosterone negli uomini.Molti uomini riconoscono di sperimentare questi sintomi intorno ai 50 anni. Un'altra possibile causa è la riduzione della funzione gonadica maschile, che porta a livelli più bassi di testosterone. Azione: la terapia con testosterone non solo può migliorare la disfunzione erettile, ma anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Domanda 5: Soffri spesso di gonfiore intestinale? Rispondi "No" per superare il test; rispondi "Sì" per prestare attenzione. Il gonfiore intestinale insopportabile, i cambiamenti nelle abitudini intestinali (ad esempio, da una volta al giorno a tre o quattro volte al giorno), il dolore anale con muco o sangue nelle feci possono indicare un tumore all'intestino. I cambiamenti nelle abitudini intestinali si verificano perché i tumori possono ostruire il passaggio delle feci.
Gonfiore intestinale intollerabile, alterazioni delle abitudini intestinali (da una volta al giorno a tre o quattro volte al giorno), dolore anale accompagnato da muco o sangue nelle feci possono indicare un tumore del colon-retto. Le alterazioni delle abitudini intestinali si verificano perché i tumori interrompono i normali processi digestivi.
Risposta: Gli uomini sotto i 50 anni sono più soggetti alla colite. Gli uomini sopra i 50 anni che presentano questi sintomi dovrebbero sottoporsi tempestivamente a uno screening per il tumore del colon-retto.
Domanda sei: Hai riscontrato un calo di qualche funzione sensoriale?
Rispondi "No" per superare il test; rispondi "Sì" per precauzione.
Una diminuzione della funzione di qualsiasi facoltà sensoriale (vista, udito, tatto, ecc.) indica la presenza di sostanze che interferiscono con le corrispondenti regioni cerebrali.Se questa perdita sensoriale è accompagnata da irritabilità frequente e inspiegabile, perdita di controllo e mal di testa persistente, può indicare lesioni benigne, emorragia cerebrale o tumori cerebrali.
Risposta: la diagnosi richiede la considerazione di tutti i sintomi. Il mal di testa persistente può anche derivare da patologie oculari o ipertensione.
Domanda 7: Hai mai avuto una visione doppia transitoria?
Rispondi "No" per superare il test;Rispondere "Sì": si raccomanda cautela. Ciò si verifica quando l'afflusso di sangue al cervello viene momentaneamente interrotto, potenzialmente in relazione ad attacchi ischemici transitori (mini-ictus). La visione doppia può anche essere correlata ad altre condizioni come disturbi della tiroide, diabete o sclerosi multipla. Azione: si raccomanda una visita medica e un trattamento tempestivi. Domanda 8: Si sente spesso triste? Rispondere "No": superato;Rispondi "Sì", si consiglia cautela.
Sbalzi d'umore, perdita di interesse per gli hobby precedenti come l'esercizio fisico o la socializzazione, diminuzione della libido, stanchezza persistente e mancanza di obiettivi nella vita possono indicare una depressione.
Risposta: Cerca tempestivamente il sostegno della famiglia, degli amici e di professionisti. Valuta la possibilità di un congedo prolungato per gestire lo stress eccessivo e rivalutare le priorità della vita.