Elérkezett a nyári kánikula. Ha nem alkalmazkodunk időben, irritáltság, mellkasi szorító érzés és légszomj jelentkezhet. Hogyan kerülhetik el a férfiak ezeket a kellemetlenségeket? Mi a nyári wellness a férfiak számára?Fedezzük fel együtt a nyári wellness gyakorlatokat!
Az ingerlékenység gyakran a szívhez kapcsolódik
A hagyományos kínai orvoslás a nyarat a szívhez köti, amikor a yang energia csúcspontjára ér. Ezért az emberek hajlamosak a nyugtalanságra és az ingerlékenységre. Ezért nyáron különös figyelmet kell fordítani a szív egészségére: fogyasszon tejet, tofu termékeket, csirkét és sovány húsokat; vegyen fel étrendjébe bőséges mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát; és tartsa fenn érzelmi egyensúlyát.
Késő éjszakák, korai reggelek és délutáni szundítás
Mivel a nyári napok korán kelnek, az emberek hajlamosak korábban kelni és később feküdni, ami gyakran alváshiányhoz vezet. Ajánlatos délutáni szundítással pótolni ezt. A szundítás időtartama egyénenként változó, általában fél órától egy óráig terjed. Azok számára, akik nem tudnak szundítani, hasznos lehet délután 30-50 percig zenét hallgatni vagy csukott szemmel pihenni.
A táplálkozás során helyezzük előtérbe a folyékony ételeket
A folyékony ételek fogyasztása kulcsfontosságú a nyári étrendben. Például reggelire és vacsorára fogyasszunk rizslevest, ebédre pedig levest. A rizslevest lótuszlevelekkel ízesítve segít elűzni a nyári meleget, táplálja a gyomrot, tisztítja a beleket, és elősegíti a folyadéktermelést, hogy csillapítsa a szomjúságot. A mungóbabot a rizslevestbe keverve vagy önmagában mungóbab levesként elkészítve segít enyhíteni a nyári meleget, csillapítja a szomjúságot, eltávolítja a hőmérsékleti mérgeket, és elősegíti a folyadéktermelést és a vizeletürítést.
A máj védelmének és a lép erősítésének leghatékonyabb módszere
A Lìxià a nyár első napszakát jelzi. A Gǔyǔ után és a Lìxià előtt a csapadékmennyiség jelentősen megnő, és a levegő páratartalma fokozatosan emelkedik. Ebben az időszakban a test belső környezete alkalmazkodnia kell a külső változásokhoz. Mivel ebben az időszakban az emésztés viszonylag aktív, a májat védő és a lép erősítő ételek fogyasztása javíthatja a fizikai állóképességet, és megalapozhatja az egészséget a nyár legforróbb hónapjaiban.
A Lìxià napszakot megelőzően a hőmérséklet gyorsan emelkedik, és a csapadékmennyiség is növekszik, ami nedves-meleg körülményeket teremt. Mivel a máj ebben az időszakban erőteljesen működik, kerülni kell a máj túlzott tonizálását; ehelyett inkább a máj táplálására és megnyugtatására kell összpontosítani. Ezenkívül gondoskodjon a megfelelő alvásról úgy, hogy korán fekszik le és korán kel, és nyugodt állapotot ápol, hogy táplálja a májat.Az étrendben minimálisra kell csökkenteni a savas és csípős ételek fogyasztását, és helyette olyan ételeket kell előnyben részesíteni, amelyek erősítik a lép működését, eltávolítják a nedvességet, folyadékot termelnek és táplálják a májat. A méz, a gyógyteák, valamint a kínai jamgyökérből, coix magból és euryale magból készült congee rendszeres fogyasztása támogathatja a máj és a lép egészségét.
Ajánlott összetevő a Lixia Wellness számára: méz
A Longshun Rong datolyavirág-, licsi- és codonopsis-méz zöld, természetes és tiszta, nem tartalmaz hozzáadott aromákat, sűrítőanyagokat vagy tartósítószereket. Édes, lágy ízükkel és puha, bársonyos textúrájukkal prémium minőségű mézek, amelyeket a fogyasztók bizalommal választhatnak.
A méz fogyasztásának módja:
Naponta két kanál mézet vegyen be reggel éhgyomorra. Oldja fel 60 °C alatti langyos vízben, hogy a magas hőmérséklet ne rontsa el a méz tápértékét.A rózsa kiváló gyógyhatású élelmiszer is. Rendszeres fogyasztása nemcsak táplálja a yint és támogatja a máj egészségét, hanem megnyugtatja az elmét és a szellemet is. Azok a nők, akik naponta vízben áztatják őket, számos előnyöket tapasztalhatnak, különösen a menstruációs kellemetlenségek, például a rossz hangulat, a fakó arcszín és a menstruációs görcsök enyhítésében. Férfiak egészségügyi ellenőrzése: 1. kérdés: Légszomjat tapasztal hideg időben? Válasz: „Nem” – Megfelelt. Válasz: „Igen” – Figyelmeztetés.
A légszomj azt jelzi, hogy a szívnek keményebben kell dolgoznia. Ha ez szívterhelés érzésével jár együtt, akkor figyelmet érdemel. Ha légzési nehézségek, mellkasi fájdalom vagy szorító érzés jelentkezik hideg időben, étkezés után vagy megerőltető tevékenység után, az az artériák szűkülését jelezheti.
Teendő: Végezzen elektrokardiográfiát (EKG) a szívműködés értékeléséhez, vagy fontolja meg egy terheléses vizsgálat elvégzését.
2. kérdés: Gyakran kel fel éjszaka?
Válasz: „Nem”: Megfelelt; Válasz: „Igen”: Figyelmeztetés.
Az éjszakai vizelés szabálytalansága az alábbiakból eredhet: életkorral járó izomgyengeség; koffeintartalmú italok vagy alkohol túlzott fogyasztása; alvászavarok. Ha sürgősséggel és csekély vizeletmennyiséggel, vagy vérrel a vizeletben/ondóban jár együtt, az húgyúti fertőzésre, prosztatagyulladásra vagy akár rákra utalhat.
Válasz: A gyakori vizelés nem a prosztatarák jele, de orvosi vizsgálattal felmérhető a kockázat. A végbélnyíláson keresztül végzett tapintásos vizsgálat és a prosztata-specifikus antigén (PSA) szintjének mérése segít megállapítani, hogy rákos-e a beteg.
Harmadik kérdés: Kínos viszketést tapasztal?
A „nem” válasz megfelel, a „igen” válasz figyelmeztetést jelent.
A magas vércukorszint elősegítheti a gombás fertőzéseket, ami vulva viszketést okozhat. A szomjúsággal, homályos látással, extrém fáradtsággal és gyakori vizeléssel (különösen éjszaka) járó tartós tünetek 2-es típusú cukorbetegségre utalhatnak. Egyéb figyelembe veendő tényezők a családi anamnézis, az életkor és a derékbőség; a 94 centiméternél nagyobb derékbőségű férfiaknál megnő a kockázat.
Teendő: Vérvizsgálat elvégzése vagy az egészségtelen életmód megváltoztatása.
4. kérdés: Gyakran tapasztal erős izzadást?
A „Nem” válasz esetén a teszt eredménye pozitív, a „Igen” válasz esetén óvatosságra van szükség.
Az erős izzadás (különösen éjszaka), a libidócsökkenés, az ingerlékenység, a depresszió és a reggeli rossz közérzet összefüggésben lehet a férfiak tesztoszteronszintjének csökkenésével.Sok férfi elismeri, hogy 50 éves kora körül tapasztalja ezeket a tüneteket. Egy másik lehetséges ok a férfi nemi mirigyek működésének csökkenése, ami alacsonyabb tesztoszteronszinthez vezet.
Teendő: A tesztoszteronterápia nemcsak az erekciós zavarokat javíthatja, hanem a koleszterinszint csökkentésében is segíthet.
5. kérdés: Gyakran tapasztalja a hasi puffadást?
A „Nem” válasz esetén továbbhaladhat, a „Igen” válasz esetén óvatosságra van szükség.
A elviselhetetlen hasi puffadás, a székletürítési szokások változása (pl. napi egyszeri székletürítésről napi három-négy alkalomra), nyálkahártyával járó végbélfájdalom vagy vér a székletben vastagbélrákra utalhat. A székletürítési szokások változása azért következik be, mert a daganatok akadályozhatják a széklet áthaladását.
Elviselhetetlen bélpuffadás, megváltozott bélműködés (napi egyszeri székletürítésről napi három-négy alkalomra való váltás), anális fájdalom, nyálkahártyával vagy vérrel kísért székletürítés kolorektális rákra utalhat. A bélműködés megváltozása azért következik be, mert a daganatok megzavarják a normális emésztési folyamatokat.
Válasz: Az 50 év alatti férfiaknál nagyobb a valószínűsége a vastagbélgyulladásnak. Az 50 év feletti férfiaknak, akiknél ezek a tünetek jelentkeznek, haladéktalanul kolorektális rák szűrésen kell részt venniük.
Hatodik kérdés: Tapasztalt már érzékszervi funkciók romlását?
A „Nem” válasz esetén megfelelt, a „Igen” válasz esetén óvatosságra van szükség.
Bármely érzékszervi funkció (látás, hallás, tapintás stb.) romlása azt jelzi, hogy bizonyos anyagok zavarják a megfelelő agyi régiók működését.Ha ez az érzékszervi veszteség gyakori, megmagyarázhatatlan ingerlékenységgel, kontrollvesztéssel és tartós fejfájással jár együtt, az jóindulatú elváltozásokat, agyvérzést vagy agydaganatot jelezhet.
Válasz: A diagnózishoz minden tünetet figyelembe kell venni. A tartós fejfájás szemproblémákból vagy magas vérnyomásból is származhat.
7. kérdés: Volt már átmeneti kettős látása?
Válasz: „Nem” – megfelelt;„Igen” válasz: Óvatosságra van szükség. Ez akkor fordul elő, amikor az agy vérellátása átmenetileg megszakad, ami átmeneti ischaemiás rohamokkal (mini-stroke) állhat összefüggésben. A kettős látás más betegségekkel is összefüggésben állhat, például pajzsmirigy-rendellenességekkel, cukorbetegséggel vagy sclerosis multiplexszel. Intézkedés: Azonnali orvosi vizsgálat és kezelés ajánlott. 8. kérdés: Gyakran érzi magát szomorúnak? „Nem” válasz: Átment;Válaszoljon „Igen”-nel, figyelmeztetés.
A hangulatváltozások, a korábbi hobbi iránti érdeklődés elvesztése, például a sport vagy a társasági élet, a libidó csökkenése, a tartós fáradtság és az életcél hiánya mind a depresszió tünetei.
Intézkedés: Kérjen időben segítséget családjától, barátaitól és szakemberektől. Fontolja meg egy hosszabb szünet beiktatását a túlzott stressz kezelése és az élet prioritásainak újragondolása érdekében.