La chaleur étouffante de l'été est arrivée. Sans ajustements opportuns, on peut ressentir de l'irritabilité, une oppression thoracique et un essoufflement. Comment les hommes peuvent-ils éviter ces désagréments ? Qu'est-ce qui constitue le bien-être estival pour les gentlemen ?Explorons ensemble les pratiques de bien-être estivales !
L'irritabilité est souvent liée au cœur
La médecine traditionnelle chinoise associe l'été au cœur, lorsque son énergie yang atteint son apogée. Cela rend les individus sujets à l'agitation et à l'irritabilité. L'été exige donc des soins particuliers pour le cœur : consommez du lait, des produits à base de tofu, du poulet et des viandes maigres ; mangez régulièrement des légumes, des fruits et des céréales complètes ; et gardez une disposition joyeuse.
Nuits tardives, réveils matinaux et siestes l'après-midi
Comme les jours d'été se lèvent tôt, les gens ont tendance à se lever plus tôt et à se coucher plus tard, ce qui entraîne souvent un manque de sommeil. Il est conseillé de compléter avec une sieste l'après-midi. La durée de la sieste varie selon les individus, allant généralement d'une demi-heure à une heure. Pour ceux qui ne peuvent pas faire de sieste, il est bénéfique d'écouter de la musique ou de se reposer les yeux pendant 30 à 50 minutes en milieu de journée.
Privilégiez les repas liquides pour vous nourrir
La consommation d'aliments liquides est une pratique alimentaire essentielle en été. Par exemple, dégustez du congee au petit-déjeuner et au dîner, et de la soupe au déjeuner. L'ajout de feuilles de lotus au congee aide à dissiper la chaleur estivale, à nourrir l'estomac, à nettoyer les intestins et à étancher la soif. L'incorporation de haricots mungo dans le congee ou la préparation d'une soupe de haricots mungo aide à soulager la chaleur estivale, à étancher la soif, à éliminer les toxines de la chaleur, à favoriser la production de liquides et à faciliter la miction.
L'approche la plus efficace pour protéger le foie et renforcer la rate
Lìxià marque le premier terme solaire de l'été. Après Gǔyǔ et avant Lìxià, les précipitations augmentent considérablement et l'humidité de l'air augmente progressivement. À cette période, l'environnement interne du corps doit s'adapter aux changements externes. La fonction digestive étant relativement vigoureuse pendant cette période, la consommation d'aliments qui protègent le foie et renforcent la rate peut améliorer la constitution physique tout en jetant les bases d'une bonne santé pendant les mois les plus chauds de l'été.
Avant le terme solaire de Lìxià, les températures augmentent rapidement parallèlement à l'augmentation des précipitations, créant des conditions de chaleur humide. Comme le foie fonctionne vigoureusement pendant cette période, il convient d'éviter toute tonification excessive du foie et de se concentrer plutôt sur son alimentation et son apaisement. De plus, veillez à dormir suffisamment en vous couchant tôt et en vous levant tôt, afin de cultiver un état de tranquillité propice au foie.Il convient de limiter la consommation d'aliments acides et piquants, et de privilégier ceux qui fortifient la rate, dissipent l'humidité, génèrent des fluides et nourrissent le foie. La consommation régulière de miel, de tisanes et de congee à base d'igname chinoise, de graines de coix et de graines d'euryale peut favoriser la santé du foie et de la rate.
Ingrédient recommandé pour le bien-être Lixia : le miel
Le miel de fleur de datte, le miel de litchi et le miel de codonopsis de Longshun Rong sont écologiques, naturels et purs, sans arômes ajoutés, épaississants ou conservateurs. Avec leur goût sucré et moelleux et leur texture douce et veloutée, ils représentent un miel de qualité supérieure que les consommateurs peuvent choisir en toute confiance.
Mode de consommation du miel :
Prenez deux cuillères à soupe de miel par jour à jeun le matin. Dissolvez-le dans de l'eau tiède à moins de 60 °C afin d'éviter que les températures élevées ne détruisent les composants nutritionnels du miel.Les roses sont également d'excellents aliments médicinaux. Une consommation régulière nourrit non seulement le yin et favorise la santé du foie, mais calme également l'esprit et apaise l'âme. Les femmes qui les font infuser quotidiennement dans de l'eau peuvent en tirer de nombreux bienfaits, notamment le soulagement des troubles menstruels tels que la déprime, le teint terne et les crampes menstruelles. Bilan de santé pour les hommes : Question 1 : Souffrez-vous d'essoufflement par temps froid ? Réponse « Non » - Vous êtes en bonne santé. Réponse « Oui » - Attention.
L'essoufflement indique que le cœur est contraint de fournir un effort supplémentaire. S'il s'accompagne d'une sensation de tension cardiaque, il convient d'y prêter attention. Si des difficultés respiratoires, des douleurs thoraciques ou une sensation d'oppression surviennent par temps froid, après avoir mangé ou après une activité physique intense, cela peut indiquer un rétrécissement des artères.
Action : passez un électrocardiogramme (ECG) pour évaluer votre fonction cardiaque ou envisagez un test d'effort.
Question 2 : vous levez-vous fréquemment la nuit ?
Réponse « Non » : vous êtes admis ; réponse « Oui » : avertissement.
Des mictions nocturnes irrégulières peuvent être dues à : une faiblesse musculaire liée à l'âge, une consommation excessive de caféine ou d'alcool, ou des troubles du sommeil. Si elles s'accompagnent d'une envie pressante avec un débit faible, ou de sang dans les urines/le sperme, elles peuvent indiquer une infection des voies urinaires, une prostatite, voire un cancer.
Réponse : Une miction fréquente n'est pas un signe de cancer de la prostate, mais un examen médical permet d'évaluer votre risque. Un toucher rectal et un test de dosage de l'antigène prostatique spécifique (PSA) aideront à diagnostiquer la présence d'un cancer.
Question n° 3 : Souffrez-vous de démangeaisons gênantes ?
Répondez « non » pour passer, répondez « oui » pour un avertissement.
Une glycémie élevée peut favoriser les infections fongiques, provoquant des démangeaisons vulvaires. Des symptômes persistants accompagnés de soif, d'une vision trouble, d'une fatigue extrême et d'une miction fréquente (en particulier la nuit) peuvent indiquer un diabète de type 2. D'autres facteurs à prendre en compte sont les antécédents familiaux, l'âge et le tour de taille ; les hommes dont le tour de taille dépasse 94 centimètres courent un risque accru.
Action : envisager des analyses sanguines ou modifier les habitudes de vie malsaines.
Question 4 : transpirez-vous fréquemment de manière abondante ?
Répondez « Non » pour passer à la question suivante ; répondez « Oui » pour faire preuve de prudence.
Une transpiration abondante (en particulier la nuit), une perte de libido, une irritabilité, une dépression et un mauvais état général le matin peuvent être liés à une baisse du taux de testostérone chez les hommes.De nombreux hommes reconnaissent ressentir ces symptômes vers l'âge de 50 ans. Une autre cause possible est la diminution de la fonction gonadique masculine, qui entraîne une baisse du taux de testostérone. Action : un traitement à la testostérone peut non seulement améliorer la dysfonction érectile, mais aussi aider à réduire le taux de cholestérol. Question 5 : Souffrez-vous fréquemment de ballonnements intestinaux ? Répondez « Non » pour passer à la question suivante ; répondez « Oui » pour être vigilant. Des ballonnements intestinaux insupportables, des changements dans les habitudes intestinales (par exemple, passer d'une fois par jour à trois ou quatre fois par jour), des douleurs anales accompagnées de mucus ou de sang dans les selles peuvent indiquer un cancer colorectal. Les changements dans les habitudes intestinales sont dus au fait que les tumeurs peuvent obstruer le passage des selles.
Des ballonnements intestinaux intolérables, une modification des habitudes intestinales (passage d'une fois par jour à trois ou quatre fois par jour), des douleurs anales accompagnées de mucus ou de sang dans les selles peuvent indiquer un cancer colorectal. Les modifications des habitudes intestinales sont dues au fait que les tumeurs perturbent les processus digestifs normaux.
Réponse : Les hommes de moins de 50 ans sont plus susceptibles de souffrir de colite. Les hommes de plus de 50 ans qui présentent ces symptômes doivent se soumettre rapidement à un dépistage du cancer colorectal.
Question six : Avez-vous constaté une diminution de l'une de vos fonctions sensorielles ?
Répondez « Non » pour réussir le test ; répondez « Oui » pour faire preuve de prudence.
Une diminution de l'une des fonctions sensorielles (vision, audition, toucher, etc.) indique la présence de substances qui interfèrent avec les régions correspondantes du cerveau.Si cette perte sensorielle s'accompagne d'une irritabilité fréquente et inexpliquée, d'une perte de contrôle et de maux de tête persistants, cela peut indiquer des lésions bénignes, une hémorragie cérébrale ou des tumeurs cérébrales.
Réponse : le diagnostic nécessite la prise en compte de tous les symptômes. Les maux de tête persistants peuvent également provenir de troubles oculaires ou d'hypertension.
Question 7 : avez-vous déjà souffert de vision double passagère ?
Répondez « Non » pour passer ;Répondez « Oui » : prudence recommandée. Cela se produit lorsque l'apport sanguin au cerveau est momentanément interrompu, ce qui peut être lié à des accidents ischémiques transitoires (mini-AVC). La vision double peut également être liée à d'autres affections telles que des troubles thyroïdiens, le diabète ou la sclérose en plaques. Action : une évaluation médicale et un traitement rapides sont recommandés. Question 8 : Vous sentez-vous souvent triste ? Répondez « Non » : vous passez le test.Répondez « Oui » pour être averti. Les sautes d'humeur, la perte d'intérêt pour les anciens loisirs tels que le sport ou les activités sociales, la baisse de libido, la fatigue persistante et le manque de motivation sont autant de symptômes de la dépression. Réponse : Demandez rapidement de l'aide à votre famille, vos amis et des professionnels. Envisagez de prendre un congé prolongé pour gérer votre stress excessif et réévaluer vos priorités dans la vie.