Kuumana kesänä on saapunut. Ilman oikea-aikaisia muutoksia voi ilmetä ärtyneisyyttä, rintakipua ja hengenahdistusta. Miten miehet voivat välttää tällaiset vaivat? Mitä terveystottumuksia miesten tulisi omaksua kesällä?Tutkitaan yhdessä kesän hyvinvointikäytäntöjä!
Ärtyneisyys liittyy usein sydämeen
Perinteinen kiinalainen lääketiede yhdistää kesän sydämeen, jolloin sen yang-energia on huipussaan. Tämä tekee ihmisistä levottomia ja ärtyisiä. Siksi kesä vaatii erityistä sydämen hoitoa: kuluta maitoa, tofutuotteita, kanaa ja vähärasvaista lihaa; syö säännöllisesti vihanneksia, hedelmiä ja täysjyväviljaa; ja pidä mieliala iloisena.
Myöhäiset illat, aikaiset aamut ja iltapäiväunet
Kesäpäivinä aamu koittaa aikaisin, joten ihmiset heräävät yleensä aikaisemmin ja menevät nukkumaan myöhemmin, mikä johtaa usein unenpuutteeseen. Iltapäiväunet ovat suositeltavia. Unen kesto vaihtelee yksilöllisesti, mutta yleensä se on puoli tuntia tai tunti. Niille, jotka eivät pysty nukkumaan iltapäivällä, on hyödyllistä kuunnella musiikkia tai levätä silmät kiinni 30–50 minuuttia keskipäivällä.
Suosi nestemäisiä aterioita ravitsemuksen kannalta
Nestemäisten ruokien nauttiminen on tärkeä kesän ruokavalion käytäntö. Nauti esimerkiksi congee-puuroa aamiaisella ja illallisella sekä keittoa lounaalla. Congee-puuroon lisätty lotuslehti auttaa hälventämään kesän kuumuutta, ravitsemaan vatsaa, puhdistamaan suolistoa ja sammuttamaan janon. Mung-papujen lisääminen congee-puuroon tai mung-papukeiton valmistaminen auttaa lievittämään kesän kuumuutta, sammuttamaan janon, puhdistamaan kuumuuden myrkkyjä, edistämään nesteiden tuotantoa ja helpottamaan virtsaamista.
Tehokkain tapa suojata maksaa ja vahvistaa pernaa
Lìxià on kesän ensimmäinen aurinkokausi. Gǔyǔn jälkeen ja Lìxiàa edeltävänä aikana sademäärä kasvaa merkittävästi ja ilmankosteus nousee vähitellen. Tällöin kehon sisäisen ympäristön on sopeuduttava ulkoisiin muutoksiin. Koska ruoansulatus on tällä kaudella suhteellisen voimakasta, maksaa suojaavien ja pernaa vahvistavien ruokien nauttiminen voi parantaa fyysistä kuntoa ja luoda pohjan terveydelle kesän kuumimpina kuukausina.
Ennen Lìxià-aurinkokauden alkua lämpötila nousee nopeasti ja sademäärä lisääntyy, mikä luo kostean ja kuuman ympäristön. Koska maksa toimii voimakkaasti tänä aikana, liiallista maksan vahvistamista tulisi välttää. Sen sijaan tulisi keskittyä maksan ravitsemiseen ja rauhoittamiseen. Lisäksi tulisi varmistaa riittävä uni menemällä aikaisin nukkumaan ja heräämällä aikaisin, jotta maksa saa rauhallisen ympäristön.Ruokavaliossa tulisi välttää happamia ja mausteisia ruokia ja suosia sen sijaan ruokia, jotka vahvistavat pernaa, poistavat kosteutta, tuottavat nesteitä ja ravitsevat maksaa. Säännöllinen hunajan, yrttiteiden ja kiinalaisesta jamssista, coix-siemenistä ja euryale-siemenistä valmistetun congeen nauttiminen voi tukea maksan ja pernan terveyttä.
Suositeltava ainesosa Lixia Wellnessille: Hunaja
Longshun Rongin taatelikukkahunaja, litsihunaja ja codonopsis-hunaja ovat vihreitä, luonnollisia ja puhtaita, eikä niissä ole lisättyjä aromiaineita, sakeutusaineita tai säilöntäaineita. Ne ovat makeita, pehmeitä ja samettisia, ja ne ovat korkealaatuisia hunajoita, joita kuluttajat voivat valita luottavaisin mielin.
Hunajan käyttöohje:
Ota kaksi lusikallista hunajaa päivittäin aamulla tyhjään vatsaan. Liuota hunaja alle 60 °C:n lämpimään veteen, jotta korkea lämpötila ei tuhoa hunajan ravintoaineita.Ruusut ovat myös erinomaisia lääkekasveja. Säännöllinen käyttö ei vain ravitse yiniä ja tue maksan terveyttä, vaan myös rauhoittaa mieltä ja mielialaa. Naiset, jotka hauduttavat ruusuja vedessä päivittäin, voivat kokea lukuisia hyötyjä, erityisesti kuukautiskipujen, kuten masentuneisuuden, samean ihon ja kuukautiskipujen lievittymisen. Miesten terveystarkastus: Kysymys 1: Koetko hengästymistä kylmällä säällä? Vastaus "Ei" – Hyväksytty. Vastaus "Kyllä" – Varoitus.
Hengenahdistus viittaa siihen, että sydän joutuu tekemään enemmän töitä. Jos siihen liittyy sydämen rasituksen tunne, se vaatii huomiota. Jos hengitysvaikeuksia, rintakipua tai ahdistusta esiintyy kylmällä säällä, syömisen jälkeen tai rasittavan toiminnan jälkeen, se voi viitata valtimoiden ahtautumiseen.
Toimenpide: Tee sydämen toiminnan arvioimiseksi sydänfilmi (EKG) tai harkitse rasitustestiä.
Kysymys 2: Nousetko usein yöllä?
Vastaus "Ei": Hyväksytty; Vastaus "Kyllä": Varoitus.
Epäsäännöllinen yöllinen virtsaaminen voi johtua ikään liittyvästä lihasheikkoudesta, liiallisesta kofeiinin tai alkoholin käytöstä tai unihäiriöistä. Jos siihen liittyy kiireellistä virtsaamistarvetta ja vähäistä virtsamäärää tai verta virtsassa/siemennesteessä, se voi viitata virtsateiden infektioon, eturauhastulehdukseen tai jopa syöpään.
Vastaus: Usein toistuva virtsaamistarve ei ole merkki eturauhassyövästä, mutta lääkärintarkastuksessa voidaan arvioida riski. Peräsuolen tutkimuksella ja eturauhasen spesifisen antigeenin (PSA) pitoisuuden mittauksella voidaan diagnosoida, onko kyseessä syöpä.
Kysymys 3: Koetko kiusallista kutinaa?
Vastaus "ei" on normaali, vastaus "kyllä" on varoitusmerkki.
Kohonnut verensokeri voi edistää sieni-infektioita, jotka aiheuttavat vulvan kutinaa. Jatkuvat oireet, joihin liittyy jano, näön hämärtyminen, äärimmäinen väsymys ja tiheä virtsaamistarve (erityisesti yöllä), voivat viitata tyypin 2 diabetekseen. Muita huomioon otettavia tekijöitä ovat sukututkimus, ikä ja vyötärönympärys; miehillä, joiden vyötärönympärys on yli 94 senttimetriä, riski on suurempi.
Toimenpide: Harkitse verikokeita tai muuta epäterveellisiä elämäntapoja.
Kysymys 4: Hikoiletko usein runsaasti?
Vastaa "Ei" läpäistäksesi; vastaa "Kyllä" varovaisuussyistä.
Runsaasti hikoilu (erityisesti yöllä), libidon menetys, ärtyneisyys, masennus ja huono aamukunto voivat liittyä miesten testosteronitasojen laskuun.Monet miehet kertovat kokeneensa näitä oireita noin 50-vuotiaana. Toinen mahdollinen syy on miesten sukupuolirauhasten toiminnan heikkeneminen, joka johtaa testosteronitasojen laskuun. Toimenpide: Testosteronihoito voi paitsi parantaa erektiohäiriöitä myös auttaa alentamaan kolesterolitasoja. Kysymys 5: Kärsittekö usein suoliston turvotuksesta? Vastaa "ei" läpäistäksesi testin; vastaa "kyllä" varoitukseksi. Sietämätön suoliston turvotus, muutokset suoliston toiminnassa (esim. kerran päivässä kolmeen tai neljään kertaan päivässä), peräaukon kipu ja limaa tai verta ulosteessa voivat viitata paksusuolen syöpään. Muutokset suoliston toiminnassa johtuvat siitä, että kasvaimet voivat estää ulosteen kulun.
Sietämätön suoliston turvotus, muutokset suoliston toiminnassa (muutos kerran päivässä kolmeen tai neljään kertaan päivässä), peräaukon kipu ja limaa tai verta ulosteessa voivat viitata paksusuolen syöpään. Muutokset suoliston toiminnassa johtuvat siitä, että kasvaimet häiritsevät normaalia ruoansulatusta.
Vastaus: Alle 50-vuotiailla miehillä on suurempi riski sairastua koliittiin. Yli 50-vuotiaiden miesten, joilla esiintyy näitä oireita, tulisi käydä viipymättä paksusuolen syövän seulonnassa.
Kysymys 6: Onko sinulla ollut aistitoimintojen heikkenemistä?
Vastaa "ei" läpäistäksesi; vastaa "kyllä" varovaisuussyistä.
Aistitoimintojen (näkö, kuulo, tunto jne.) heikkeneminen viittaa aineisiin, jotka häiritsevät vastaavia aivoalueita.Jos aistien heikkenemiseen liittyy usein esiintyvää, selittämätöntä ärtyneisyyttä, hallinnan menetystä ja jatkuvia päänsärkyjä, se voi viitata hyvänlaatuisiin vaurioihin, aivoverenvuotoon tai aivokasvaimiin.
Vastaus: Diagnoosi edellyttää kaikkien oireiden huomioon ottamista. Jatkuvat päänsäryt voivat johtua myös silmäsairauksista tai verenpainetaudista.
Kysymys 7: Oletko koskaan kokenut ohimenevää kaksoisnäköä?
Vastaa "ei" – läpäise testi;Vastaus "Kyllä": Varovaisuutta suositellaan. Tämä tapahtuu, kun aivojen verenkierto häiriintyy hetkellisesti, mikä voi liittyä ohimeneviin iskeemisiin kohtauksiin (pienet aivohalvaukset). Kaksinkertaisen näön voi aiheuttaa myös muita sairauksia, kuten kilpirauhasen toimintahäiriöt, diabetes tai multippeliskleroosi. Toimenpide: Suositellaan välitöntä lääkärintarkastusta ja hoitoa. Kysymys 8: Tunnetko usein surua? Vastaus "Ei": Hyväksytty;Vastaa "Kyllä", varovaisuutta suositellaan.
Mielialan vaihtelut, kiinnostuksen menetys aiempia harrastuksia, kuten liikuntaa tai seurustelua kohtaan, libidon heikkeneminen, jatkuva väsymys ja elämän tarkoituksen puute voivat viitata masennukseen.
Toimenpide: Pyydä ajoissa apua perheeltä, ystäviltä ja ammattilaisilta. Harkitse pidennettyä lomaa liiallisen stressin hallitsemiseksi ja elämän prioriteettien uudelleenarvioimiseksi.