Kuum suvi on saabunud. Ilma õigeaegsete kohandusteta võib tekkida ärrituvus, rindkere pingetunne ja õhupuudus. Kuidas saavad mehed sellist ebamugavust vältida? Mis moodustab meeste suvise heaolu?Uurime koos suviseid tervislikke harjumusi!
Ärrituvus on sageli seotud südamega
Traditsiooniline hiina meditsiin seostab suve südamega, kui selle yang-energia on kõige tugevam. See muudab inimesed rahutuks ja ärrituvaks. Seega nõuab suvi südame eritähelepanu: tarbige piima, tofutooteid, kana ja lahjat liha; sööge regulaarselt köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid; säilitage rõõmsameelne meelelaad.
Hilised ööd, varased hommikud ja pärastlõunased uinakud
Kuna suvepäevad algavad varakult, kipuvad inimesed varem tõusma ja hiljem magama minema, mis viib sageli ebapiisava uneajani. Soovitatav on täiendada seda pärastlõunase uinakuga. Uinaku pikkus varieerub inimeseti, tavaliselt on see pool tundi kuni tund. Neile, kes ei suuda uinakut teha, on kasulik keskpäeval 30–50 minutit muusikat kuulata või silmad suletud puhata.
Eelistage toitumiseks vedelat toitu
Vedelate toitude tarbimine on suvel oluline toitumistava. Näiteks võite hommiku- ja õhtusöögiks süüa riisiputru ja lõunasöögiks suppi. Riisiputru lotuselehtedega aitab leevendada suvist kuumust, toidab magu, puhastab soolestikku ja kustutab janu. Mungoad riisiputru lisamine või mungoadest suppi valmistamine aitab leevendada suvist kuumust, kustutab janu, puhastab keha kuumust tekitavatest toksiinidest, soodustab vedelike tootmist ja hõlbustab urineerimist.
Kõige tõhusam lähenemisviis maksa kaitsmiseks ja põrna tugevdamiseks
Lìxià on suve esimene päikesetähis. Pärast Gǔyǔ ja enne Lìxià suureneb sademehulk märkimisväärselt ja õhuniiskus tõuseb järk-järgult. Sel ajal peab keha sisemine keskkond kohanema väliste muutustega. Kuna sel perioodil on seedimisfunktsioon suhteliselt aktiivne, võib maksa kaitsvate ja põrna tugevdavate toitude tarbimine parandada füüsilist seisundit ja luua aluse tervisele suve kõrghooajal.
Enne Lìxià päikesetähte tõuseb temperatuur kiiresti koos sademete suurenemisega, luues niiske kuumuse tingimused. Kuna maks töötab sel perioodil jõuliselt, tuleks vältida maksa liigset toniseerimist; selle asemel tuleks keskenduda maksa toitmisele ja rahustamisele. Lisaks tuleks tagada piisav uni, minnes varakult magama ja tõusma varakult, et luua rahulik seisund maksa toitmiseks.Toiduvalik peaks minimeerima happelisi ja teravaid toite, eelistades selle asemel neid, mis tugevdavad põrna, hajutavad niiskust, tekitavad vedelikke ja toidavad maksa. Regulaarselt tarbitav mesi, taimeteed ja hiina jamsi, coixi seemnete ja euryale seemnetega valmistatud riisipuder toetavad maksa ja põrna tervist.
Lixia Wellnessi soovitatav koostisosa: mesi
Longshun Rongi datlipuuõite mesi, litši mesi ja kodonopsi mesi on rohelised, looduslikud ja puhtad, ilma lisatud maitseainete, paksendajate või säilitusaineteta. Magusa, pehme maitse ja pehme, sametise tekstuuriga on need kõrgekvaliteedilised meed, mida tarbijad võivad julgelt valida.
Mesi tarbimise viis:
Võtke igal hommikul tühja kõhuga kaks lusikatäit mett. Lahustage see alla 60 °C leiges vees, et kõrge temperatuur ei hävitaks mee toitaineid.Roosid on ka suurepärased ravitoidud. Regulaarselt tarbides toidavad need mitte ainult yini ja toetavad maksa tervist, vaid rahustavad ka meelt ja leevendavad vaimu. Naised, kes leotavad neid igapäevaselt vees, võivad kogeda mitmeid eeliseid, eriti leevendades menstruatsiooni ebamugavusi, nagu madal meeleolu, tuim nahk ja menstruatsioonikrambid. Meeste tervisekontroll: Küsimus 1: Kas teil esineb külma ilmaga hingeldust? Vastus „Ei” – sobib. Vastus „Jah” – hoiatus.
Õhupuudus viitab sellele, et süda peab töötama rohkem. Kui sellega kaasneb südame pingutuse tunne, tuleb sellele tähelepanu pöörata. Kui hingamisraskused, rinnavalu või pingetunne tekivad külma ilmaga, pärast söömist või pingutava tegevuse järel, võib see viidata arterite ahenemisele.
Tegevus: Tehke elektrokardiogramm (EKG), et hinnata südame funktsiooni, või kaaluge stressitesti tegemist.
Küsimus 2: Kas te tõusete öösel sageli üles?
Vastus „ei”: läbinud; vastus „jah”: hoiatus.
Ebakorrapärane öine urineerimine võib olla tingitud vanusega seotud lihaste nõrgenemisest, kofeiini sisaldavate jookide või alkoholi liigsest tarbimisest või unehäiretest. Kui sellega kaasneb urineerimisvajadus, kuid uriini kogus on väike, või veri uriinis/seemnevedelikus, võib see viidata kuseteede infektsioonile, prostatiidile või isegi vähile.
Vastus: Sagedane urineerimine ei ole eesnäärmevähi tunnus, kuid meditsiiniline läbivaatus aitab hinnata teie riski. Digitaalne rektaalne läbivaatus ja eesnäärme spetsiifilise antigeeni (PSA) taseme test aitavad diagnoosida, kas tegemist on vähiga.
Küsimus kolm: Kas teil esineb piinlikku sügelust?
Vastus „ei” on normaalne, vastus „jah” on hoiatav.
Kõrgenenud veresuhkru tase võib soodustada seeninfektsioone, põhjustades vulva sügelust. Püsivad sümptomid, millega kaasneb janu, ähmane nägemine, äärmine väsimus ja sagedane urineerimine (eriti öösel), võivad viidata 2. tüüpi diabeedile. Muud arvesse võetavad tegurid on perekonna anamnees, vanus ja vööümbermõõt; meestel, kelle vööümbermõõt ületab 94 sentimeetrit, on risk suurem.
Tegevus: kaaluge vereanalüüside tegemist või ebatervislike eluviiside muutmist.
Küsimus 4: Kas teil esineb sageli tugevat higistamist?
Vastake „ei”, et edasi minna; vastake „jah”, et olla ettevaatlik.
Tugev higistamine (eriti öösel), libiido kadu, ärrituvus, depressioon ja halb enesetunne hommikul võivad olla seotud meeste testosteroonitaseme langusega.Paljud mehed tunnistavad, et neil esinevad need sümptomid umbes 50-aastaselt. Teine võimalik põhjus on meeste sugurakkude funktsiooni langus, mis viib testosteroonitaseme languseni.
Tegevus: Testosteroonravi võib mitte ainult parandada erektsioonihäireid, vaid aidata ka alandada kolesteroolitaset.
Küsimus 5: Kas teil esineb sageli soolepuhitus?
Vastake „ei”, et edasi minna; vastake „jah”, et saada hoiatus.
Talumatu soolepuhitus, muutused soole töös (nt ühe korra päevas kolmele või neljale korrale päevas), anaalvalu koos lima või verega väljaheites võivad viidata kolorektaalvähile. Muutused soole töös tekivad, kuna kasvajad võivad takistada väljaheite liikumist.
Talumatu soolepuhitus, muutunud sooleharjumused (muutumine ühest korrast päevas kolmele või neljale korrale päevas), anaalvalu koos lima või vere esinemisega väljaheites võivad viidata kolorektaalvähile. Sooleharjumuste muutused tekivad, kuna kasvajad häirivad normaalset seedimisprotsessi.
Vastus: Alla 50-aastastel meestel on suurem tõenäosus koliidi tekkeks. Üle 50-aastastel meestel, kellel esinevad need sümptomid, tuleks viivitamatult läbida kolorektaalvähi sõeluuring.
Küsimus kuus: Kas olete kogenud mõne meele funktsiooni langust?
Vastake „ei”, et läbida; vastake „jah”, et olla ettevaatlik.
Mis tahes meele (nägemine, kuulmine, kompimine jne) funktsiooni langus viitab ainetele, mis häirivad vastavaid ajupiirkondi.Kui sellele meele kaotusele lisanduvad sagedased, seletamatud ärrituvus, kontrolli kaotus ja püsivad peavalud, võib see viidata healoomulistele kahjustustele, ajuverejooksule või ajukasvajale.
Vastus: Diagnoosi panemiseks tuleb arvesse võtta kõiki sümptomeid. Püsivad peavalud võivad olla tingitud ka silmahaigustest või hüpertensioonist.
Küsimus 7: Kas teil on kunagi esinenud mööduvat kahekordset nägemist?
Vastus „ei” – läbinud;Vastus „Jah”: soovitatav on olla ettevaatlik.
See juhtub, kui aju verevarustus on ajutiselt häiritud, mis võib olla seotud ajutiste isheemiliste rünnakutega (mini-insuldid). Kahekordne nägemine võib olla seotud ka muude haigustega, nagu kilpnäärmehäired, diabeet või sclerosis multiplex.
Tegevus: soovitatav on viivitamatu meditsiiniline hindamine ja ravi.
Küsimus 8: Kas tunnete sageli kurbust?
Vastus „Ei”: läbinud;Vastus „Jah”, hoiatus.
Meeleolumuutused, huvi kaotamine varasemate hobide, nagu sport või suhtlemine, vastu, libiido vähenemine, püsiv väsimus ja elu eesmärgi puudumine on kõik depressiooni tunnused.
Reageerimine: otsige õigeaegset tuge perekonnalt, sõpradelt ja spetsialistidelt. Kaaluge pikema puhkuse võtmist, et toime tulla liigse stressiga ja hinnata ümber elu prioriteedid.