El calor sofocante del verano ha llegado. Sin los ajustes oportunos, se puede experimentar irritabilidad, opresión en el pecho y dificultad para respirar. Entonces, ¿cómo pueden los hombres evitar estas molestias? ¿En qué consiste el bienestar veraniego para los caballeros?¡Exploremos juntos las prácticas de bienestar para el verano!
La irritabilidad suele estar relacionada con el corazón
La medicina tradicional china asocia el verano con el corazón, cuando su energía yang alcanza su punto álgido. Esto hace que las personas sean propensas a la inquietud y la irritabilidad. Por lo tanto, el verano exige un cuidado especial del corazón: consumir leche, productos de tofu, pollo y carnes magras; comer regularmente verduras, frutas y cereales integrales; y mantener una disposición alegre.
Noches largas, madrugones y siestas por la tarde
Como los días de verano amanecen temprano, las personas tienden a levantarse antes y acostarse más tarde, lo que a menudo conduce a un sueño insuficiente. Es recomendable complementar con una siesta por la tarde. La duración de la siesta varía según la persona, pero suele oscilar entre media hora y una hora. Para aquellos que no pueden dormir la siesta, es beneficioso escuchar música o descansar los ojos durante 30-50 minutos durante las pausas del mediodía.
Priorizar las comidas líquidas para la nutrición
El consumo de alimentos líquidos es una práctica dietética clave en verano. Por ejemplo, disfrute de congee en el desayuno y la cena, y sopa en el almuerzo. Añadir hojas de loto al congee ayuda a disipar el calor del verano, nutrir el estómago, limpiar los intestinos y promover la producción de líquidos para calmar la sed. Incorporar frijoles mungo al congee o preparar sopa de frijoles mungo por sí sola ayuda a aliviar el calor del verano, calmar la sed, eliminar las toxinas del calor y promover la producción de líquidos y la micción.
El enfoque más eficaz para proteger el hígado y fortalecer el bazo
Lìxià marca el primer término solar del verano. Después de Gǔyǔ y antes de Lìxià, las precipitaciones aumentan significativamente y la humedad del aire aumenta gradualmente. En este momento, el entorno interno del cuerpo debe adaptarse a los cambios externos. Dado que la función digestiva es relativamente vigorosa durante este período, el consumo de alimentos que protegen el hígado y fortalecen el bazo puede mejorar la constitución física y sentar las bases para la salud durante los meses más calurosos del verano.
Antes del término solar Lìxià, las temperaturas aumentan rápidamente junto con el aumento de las precipitaciones, lo que crea condiciones de calor húmedo. Dado que el hígado funciona con vigor durante este período, se debe evitar la tonificación excesiva del hígado; en su lugar, hay que centrarse en nutrirlo y calmarlo. Además, hay que asegurarse de dormir lo suficiente acostándose temprano y levantándose temprano, cultivando un estado de tranquilidad para nutrir el hígado.La dieta debe minimizar los alimentos ácidos y picantes, y favorecer aquellos que fortalecen el bazo, disipan la humedad, generan fluidos y nutren el hígado. El consumo regular de miel, infusiones de hierbas y congee elaborado con ñame chino, semillas de coix y semillas de euryale puede favorecer la salud del hígado y el bazo.
Ingrediente recomendado para el bienestar de Lixia: miel
La miel de flor de dátil, la miel de lichi y la miel de codonopsis de Longshun Rong son ecológicas, naturales y puras, sin aromatizantes, espesantes ni conservantes añadidos. Con un sabor dulce y suave y una textura aterciopelada, son mieles de primera calidad que los consumidores pueden elegir con confianza.
Método de consumo de la miel:
Tomar dos cucharadas de miel al día por la mañana con el estómago vacío. Disolver en agua tibia a menos de 60 °C para evitar que las altas temperaturas destruyan los componentes nutricionales de la miel.Las rosas también son excelentes alimentos medicinales. Su consumo regular no solo nutre el yin y favorece la salud del hígado, sino que también calma la mente y tranquiliza el espíritu. Las mujeres que las infusionan en agua a diario pueden experimentar numerosos beneficios, en particular el alivio de las molestias menstruales, como el mal humor, la tez apagada y los dolores menstruales. Lista de control para el examen de salud de los hombres Pregunta 1: ¿Tiene dificultad para respirar cuando hace frío? Respuesta «No»: aprobado. Respuesta «Sí»: advertencia.
La dificultad para respirar indica que el corazón se ve obligado a trabajar más. Si se acompaña de una sensación de tensión cardíaca, es necesario prestar atención. Si se producen dificultades respiratorias, dolor en el pecho u opresión durante el tiempo frío, después de comer o tras una actividad extenuante, puede ser señal de un estrechamiento de las arterias.
Acción: Realice un electrocardiograma (ECG) para evaluar la función cardíaca o considere la posibilidad de realizar una prueba de esfuerzo.
Pregunta 2: ¿Se levanta con frecuencia por la noche?
Respuesta «No»: Aprobado; Respuesta «Sí»: Advertencia.
La micción nocturna irregular puede deberse a: debilidad muscular relacionada con la edad; consumo excesivo de bebidas con cafeína o alcohol; o trastornos del sueño. Si se acompaña de urgencia con escasa producción, o sangre en la orina o el semen, puede indicar una infección del tracto urinario, prostatitis o incluso cáncer.
Respuesta: La micción frecuente no es un signo de cáncer de próstata, pero un examen médico puede evaluar su riesgo. Un examen rectal digital y una prueba del nivel de antígeno prostático específico (PSA) ayudarán a diagnosticar si hay cáncer.
Pregunta tres: ¿Experimenta picazón embarazosa?
Responda «no» para pasar; responda «sí» para recibir una advertencia.
Los niveles elevados de glucosa en sangre pueden favorecer las infecciones fúngicas, causando picazón vulvar. Los síntomas persistentes acompañados de sed, visión borrosa, fatiga extrema y micción frecuente (especialmente por la noche) pueden indicar diabetes tipo 2. Otros factores a tener en cuenta son los antecedentes familiares, la edad y el perímetro de la cintura; los hombres con un perímetro de cintura superior a 94 centímetros corren un mayor riesgo.
Acción: Considere la posibilidad de hacerse análisis de sangre o modifique los hábitos de vida poco saludables.
Pregunta 4: ¿Sufre sudoración profusa con frecuencia?
Responda «No» para pasar; responda «Sí» para precaución.
La sudoración profusa (especialmente por la noche), la pérdida de libido, la irritabilidad, la depresión y el malestar matutino pueden estar relacionados con la disminución de los niveles de testosterona en los hombres.Muchos hombres reconocen experimentar estos síntomas alrededor de los 50 años. Otra posible causa es la reducción de la función gonadal masculina, lo que conduce a niveles más bajos de testosterona.
Acción: La terapia con testosterona no solo puede mejorar la disfunción eréctil, sino que también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol.
Pregunta 5: ¿Sufre hinchazón intestinal con frecuencia?
Responda «No» para pasar; responda «Sí» para precaución.
La hinchazón intestinal insoportable, los cambios en los hábitos intestinales (de una vez al día a tres o cuatro veces al día), el dolor anal con moco o la sangre en las heces pueden indicar cáncer de intestino. Los cambios en los hábitos intestinales se producen porque los tumores pueden obstruir el paso de las heces.
La hinchazón intestinal intolerable, los cambios en los hábitos intestinales (de una vez al día a tres o cuatro veces al día) y el dolor anal acompañado de moco o sangre en las heces pueden indicar cáncer colorrectal. Los cambios en los hábitos intestinales se producen porque los tumores alteran los procesos digestivos normales.
Respuesta: Los hombres menores de 50 años son más propensos a padecer colitis. Los hombres mayores de 50 años que experimenten estos síntomas deben someterse inmediatamente a pruebas de detección de cáncer colorrectal.
Pregunta seis: ¿Ha experimentado algún deterioro en alguna de sus funciones sensoriales?
Responda «No» para pasar; responda «Sí» para precaución.
La disminución de la función de cualquier facultad sensorial (vista, oído, tacto, etc.) indica que hay sustancias que interfieren en las regiones correspondientes del cerebro.Si esta pérdida sensorial va acompañada de irritabilidad frecuente e inexplicable, pérdida de control y dolores de cabeza persistentes, puede indicar lesiones benignas, hemorragia cerebral o tumores cerebrales.
Respuesta: El diagnóstico requiere tener en cuenta todos los síntomas. Los dolores de cabeza persistentes también pueden deberse a afecciones oculares o hipertensión.
Pregunta 7: ¿Ha experimentado alguna vez visión doble transitoria?
Responda «No» para pasar;Respuesta «Sí»: Se recomienda precaución. Esto ocurre cuando el suministro de sangre al cerebro se interrumpe momentáneamente, lo que puede estar relacionado con ataques isquémicos transitorios (mini accidentes cerebrovasculares). La visión doble también puede estar relacionada con otras afecciones, como trastornos tiroideos, diabetes o esclerosis múltiple. Acción: Se recomienda un examen médico y un tratamiento inmediatos. Pregunta 8: ¿Se siente triste con frecuencia? Respuesta «No»: Aprobado.Responda «Sí» y se le recomendará precaución. Los cambios de humor, la pérdida de interés en aficiones anteriores como el ejercicio o las relaciones sociales, la disminución de la libido, la fatiga persistente y la falta de objetivos en la vida pueden indicar depresión. Respuesta: Busque apoyo oportuno de familiares, amigos y profesionales. Considere la posibilidad de tomarse un permiso prolongado para gestionar el estrés excesivo y reevaluar las prioridades de la vida.