Η καυτή ζέστη του καλοκαιριού έχει φτάσει. Χωρίς έγκαιρες προσαρμογές, μπορεί να εμφανιστεί ευερεθιστότητα, σφίξιμο στο στήθος και δύσπνοια. Πώς μπορούν λοιπόν οι άνδρες να αποφύγουν τέτοιες ενοχλήσεις; Ποιες πρακτικές υγείας πρέπει να υιοθετήσουν οι άνδρες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού;Ας εξερευνήσουμε μαζί τις πρακτικές ευεξίας για το καλοκαίρι!
Η ευερεθιστότητα συχνά σχετίζεται με την καρδιά
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική συνδέει το καλοκαίρι με την καρδιά, όταν η ενέργεια yang της φτάνει στο αποκορύφωμά της. Αυτό κάνει τα άτομα επιρρεπή σε ανησυχία και ευερεθιστότητα. Επομένως, το καλοκαίρι απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία της καρδιάς: καταναλώστε γάλα, προϊόντα τόφου, κοτόπουλο και άπαχο κρέας, εντάξτε στην διατροφή σας άφθονα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως και διατηρήστε την συναισθηματική ισορροπία.
Αργά το βράδυ, νωρίς το πρωί και απογευματινός ύπνος
Καθώς οι μέρες του καλοκαιριού ξημερώνουν νωρίς, οι άνθρωποι τείνουν να ξυπνούν νωρίτερα και να κοιμούνται αργότερα, γεγονός που συχνά οδηγεί σε ανεπαρκή ύπνο. Συνιστάται να συμπληρώνετε τον ύπνο σας με έναν απογευματινό ύπνο. Η διάρκεια του ύπνου ποικίλλει ανάλογα με το άτομο, κυμαίνεται συνήθως από μισή ώρα έως μία ώρα. Για όσους δεν μπορούν να κοιμηθούν, είναι ευεργετικό να ακούσουν μουσική ή να ξεκουραστούν με κλειστά μάτια για 30-50 λεπτά το μεσημέρι.
Προτεραιότητα στα υγρά γεύματα για θρέψη
Η κατανάλωση υγρών τροφών είναι μια βασική διατροφική πρακτική το καλοκαίρι. Για παράδειγμα, απολαύστε congee στο πρωινό και το δείπνο και σούπα στο μεσημεριανό γεύμα. Η προσθήκη φύλλων λωτού στο congee βοηθά στην απομάκρυνση της καλοκαιρινής ζέστης, θρέφει το στομάχι, καθαρίζει τα έντερα και ξεδιψάει. Η προσθήκη φασολιών mung στο congee ή η παρασκευή σούπας μόνο με φασόλια mung βοηθά στην ανακούφιση της καλοκαιρινής ζέστης, ξεδιψάει, καθαρίζει τις τοξίνες της ζέστης, προάγει την παραγωγή υγρών και διευκολύνει την ούρηση.
Η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για την προστασία του ήπατος και την ενίσχυση του σπλήνα
Το Lìxià σηματοδοτεί την πρώτη ηλιακή περίοδο του καλοκαιριού. Μετά το Gǔyǔ και πριν το Lìxià, οι βροχοπτώσεις αυξάνονται σημαντικά και η υγρασία του αέρα αυξάνεται σταδιακά. Αυτή την περίοδο, το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος πρέπει να προσαρμοστεί στις εξωτερικές αλλαγές. Καθώς η πεπτική λειτουργία είναι σχετικά έντονη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η κατανάλωση τροφών που προστατεύουν το ήπαρ και ενισχύουν τον σπλήνα μπορεί να βελτιώσει τη σωματική διάπλαση, θέτοντας παράλληλα τα θεμέλια για την υγεία κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Πριν από τον ηλιακό όρο Lìxià, οι θερμοκρασίες αυξάνονται ραγδαία παράλληλα με την αύξηση των βροχοπτώσεων, δημιουργώντας συνθήκες υγρασίας και ζέστης. Καθώς το συκώτι λειτουργεί έντονα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική τόνωση του συκωτιού. Αντ' αυτού, πρέπει να εστιάζουμε στη θρέψη και την καταπράυνση του συκωτιού. Επιπλέον, πρέπει να εξασφαλίζουμε επαρκή ύπνο, κοιμόμαστε νωρίς και ξυπνάμε νωρίς, καλλιεργώντας μια ήρεμη κατάσταση για να θρέψουμε το συκώτι.Οι διατροφικές επιλογές πρέπει να ελαχιστοποιούν τα όξινα και πικάντικα τρόφιμα, προτιμώντας αντίθετα εκείνα που ενισχύουν τον σπλήνα, απομακρύνουν την υγρασία, παράγουν υγρά και θρέφουν το συκώτι. Η τακτική κατανάλωση μελιού, τσαγιού από βότανα και χυλού από κινέζικο γιαμ, σπόρους coix και σπόρους euryale μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του συκωτιού και του σπλήνα.
Συνιστώμενο συστατικό για την ευεξία Lixia: Μέλι
Το μέλι από άνθη χουρμά, το μέλι από λίτσι και το μέλι από codonopsis της Longshun Rong είναι πράσινα, φυσικά και αγνά, χωρίς προσθήκη αρωμάτων, πυκνωτικών ή συντηρητικών. Με γλυκιά, απαλή γεύση και μαλακή, βελούδινη υφή, αποτελούν μέλι υψηλής ποιότητας που οι καταναλωτές μπορούν να επιλέξουν με σιγουριά.
Τρόπος κατανάλωσης του μελιού:
Πάρτε δύο κουταλιές μέλι καθημερινά το πρωί με άδειο στομάχι. Διαλύστε το σε χλιαρό νερό κάτω των 60 °C για να αποφύγετε την καταστροφή των θρεπτικών συστατικών του μελιού από τις υψηλές θερμοκρασίες.Τα τριαντάφυλλα είναι επίσης εξαιρετικά φαρμακευτικά τρόφιμα. Η τακτική κατανάλωσή τους όχι μόνο θρέφει το γιν και υποστηρίζει την υγεία του ήπατος, αλλά και ηρεμεί το μυαλό και καταπραΰνει το πνεύμα. Οι γυναίκες που τα βυθίζουν καθημερινά σε νερό μπορεί να βιώσουν πολλά οφέλη, ιδιαίτερα την ανακούφιση από τις εμμηνορροϊκές ενοχλήσεις, όπως κακή διάθεση, θαμπή επιδερμίδα και εμμηνορροϊκούς πόνους. Έλεγχος υγείας ανδρών: Ερώτηση 1: Αντιμετωπίζετε δύσπνοια σε κρύο καιρό; Απάντηση «Όχι» – Περνάτε. Απάντηση «Ναι» – Προειδοποίηση.
Η δύσπνοια υποδηλώνει ότι η καρδιά αναγκάζεται να εργάζεται πιο σκληρά. Εάν συνοδεύεται από αίσθημα καρδιακής καταπόνησης, αυτό απαιτεί προσοχή. Εάν εμφανιστούν δυσκολίες στην αναπνοή, πόνος στο στήθος ή σφίξιμο κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, μετά το φαγητό ή μετά από έντονη δραστηριότητα, αυτό μπορεί να υποδηλώνει στένωση των αρτηριών.
Δράση: Υποβληθείτε σε ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΕΚΓ) για να αξιολογήσετε την καρδιακή λειτουργία ή εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε τεστ κοπώσεως.
Ερώτηση 2: Σηκώνεστε συχνά τη νύχτα;
Απάντηση «Όχι»: Περνάτε. Απάντηση «Ναι»: Προειδοποίηση.
Η ακανόνιστη νυχτερινή ούρηση μπορεί να οφείλεται σε: μυϊκή αδυναμία λόγω ηλικίας, υπερβολική κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών ή αλκοόλ ή διαταραχές του ύπνου. Εάν συνοδεύεται από επείγουσα ανάγκη με μικρή ποσότητα ούρων ή αίμα στα ούρα/σπέρμα, μπορεί να υποδηλώνει λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος, προστατίτιδα ή ακόμη και καρκίνο.
Απάντηση: Η συχνή ούρηση δεν είναι ένδειξη καρκίνου του προστάτη, αλλά μια ιατρική εξέταση μπορεί να αξιολογήσει τον κίνδυνο. Μια ψηφιακή εξέταση του ορθού και μια εξέταση του επιπέδου του προστάτη-ειδικού αντιγόνου (PSA) θα βοηθήσουν στη διάγνωση της ύπαρξης καρκίνου.
Ερώτηση 3: Αντιμετωπίζετε ενοχλητικό κνησμό;
Απαντήστε «όχι» για να περάσετε, απαντήστε «ναι» για προειδοποίηση.
Τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορούν να προάγουν μυκητιασικές λοιμώξεις, προκαλώντας κνησμό στον αιδοίο. Τα επίμονα συμπτώματα που συνοδεύονται από δίψα, θολή όραση, ακραία κόπωση και συχνή ούρηση (ειδικά τη νύχτα) μπορεί να υποδηλώνουν διαβήτη τύπου 2. Άλλοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι το οικογενειακό ιστορικό, η ηλικία και η περίμετρος της μέσης. Οι άνδρες με περίμετρο μέσης άνω των 94 εκατοστών διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο.
Δράση: Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε εξετάσεις αίματος ή να αλλάξετε τις ανθυγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής σας.
Ερώτηση 4: Εμφανίζετε συχνά έντονη εφίδρωση;
Απαντήστε «Όχι» για να περάσετε. Απαντήστε «Ναι» για προσοχή.
Η έντονη εφίδρωση (ιδιαίτερα τη νύχτα), η απώλεια της λίμπιντο, η ευερεθιστότητα, η κατάθλιψη και η κακή πρωινή διάθεση μπορεί να σχετίζονται με τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες.Πολλοί άνδρες αναγνωρίζουν ότι βιώνουν αυτά τα συμπτώματα γύρω στα 50 τους. Μια άλλη πιθανή αιτία είναι η μειωμένη λειτουργία των ανδρικών γονάδων, που οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης.
Δράση: Η θεραπεία με τεστοστερόνη μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει τη στυτική δυσλειτουργία, αλλά και να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Ερώτηση 5: Αντιμετωπίζετε συχνά φούσκωμα του εντέρου;
Απαντήστε «Όχι» για να περάσετε, απαντήστε «Ναι» για προσοχή.
Το αφόρητο φούσκωμα του εντέρου, οι αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου (π.χ. από μία φορά την ημέρα σε τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα), ο πρωκτικός πόνος με βλέννα ή αίμα στα κόπρανα μπορεί να υποδηλώνουν καρκίνο του παχέος εντέρου. Οι αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου συμβαίνουν επειδή οι όγκοι μπορούν να εμποδίσουν τη διέλευση των κοπράνων.
Ο ανυπόφορος φούσκωμα του εντέρου, οι αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου (από μία φορά την ημέρα σε τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα), ο πρωκτικός πόνος που συνοδεύεται από βλέννα ή αίμα στα κόπρανα μπορεί να υποδηλώνουν καρκίνο του παχέος εντέρου. Οι αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου συμβαίνουν επειδή οι όγκοι διαταράσσουν τις φυσιολογικές διεργασίες της πέψης.
Απάντηση: Οι άνδρες κάτω των 50 ετών είναι πιο επιρρεπείς στην κολίτιδα. Οι άνδρες άνω των 50 ετών που παρουσιάζουν αυτά τα συμπτώματα πρέπει να υποβληθούν αμέσως σε εξέταση για καρκίνο του παχέος εντέρου.
Ερώτηση 6: Έχετε παρατηρήσει μείωση σε κάποια αισθητηριακή λειτουργία;
Απαντήστε «Όχι» για να περάσετε, «Ναι» για προσοχή.
Η μείωση της λειτουργίας σε οποιαδήποτε αισθητηριακή ικανότητα (όραση, ακοή, αφή κ.λπ.) υποδηλώνει την ύπαρξη ουσιών που παρεμποδίζουν τις αντίστοιχες περιοχές του εγκεφάλου.Εάν αυτή η απώλεια αισθητηριακής λειτουργίας συνοδεύεται από συχνή, ανεξήγητη ευερεθιστότητα, απώλεια ελέγχου και επίμονους πονοκεφάλους, μπορεί να υποδηλώνει καλοήθεις βλάβες, εγκεφαλική αιμορραγία ή όγκους στον εγκέφαλο.
Απάντηση: Η διάγνωση απαιτεί την εξέταση όλων των συμπτωμάτων. Οι επίμονοι πονοκέφαλοι μπορεί επίσης να οφείλονται σε παθήσεις των ματιών ή υπέρταση.
Ερώτηση 7: Έχετε υποστεί ποτέ παροδική διπλωπία;
Απάντηση «Όχι» – περάστε.Απάντηση «Ναι»: Συνιστάται προσοχή.
Αυτό συμβαίνει όταν η παροχή αίματος στον εγκέφαλο διακόπτεται προσωρινά, κάτι που μπορεί να συνδέεται με παροδικές ισχαιμικές κρίσεις (μικροεγκεφαλικά). Η διπλωπία μπορεί επίσης να σχετίζεται με άλλες παθήσεις, όπως διαταραχές του θυρεοειδούς, διαβήτη ή σκλήρυνση κατά πλάκας.
Δράση: Συνιστάται άμεση ιατρική αξιολόγηση και θεραπεία.
Ερώτηση 8: Νιώθετε συχνά θλίψη;
Απάντηση «Όχι»: Περνάτε.Απαντήστε «Ναι», προειδοποίηση.
Οι εναλλαγές της διάθεσης, η απώλεια ενδιαφέροντος για παλιά χόμπι όπως ο αθλητισμός ή οι κοινωνικές συναναστροφές, η μειωμένη λίμπιντο, η επίμονη κόπωση και η έλλειψη στόχου στη ζωή είναι όλα δείκτες κατάθλιψης.
Αντίδραση: Ζητήστε έγκαιρη υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους και τους επαγγελματίες. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα παρατεταμένο διάλειμμα για να διαχειριστείτε το υπερβολικό άγχος και να επανεκτιμήσετε τις προτεραιότητες της ζωής σας.