Die drückende Sommerhitze ist da. Ohne rechtzeitige Anpassungen kann es zu Reizbarkeit, Engegefühl in der Brust und Atemnot kommen. Wie können Männer solche Beschwerden vermeiden? Was macht das Wohlbefinden von Herren im Sommer aus?Lassen Sie uns gemeinsam Sommer-Wellness-Praktiken entdecken!
Reizbarkeit hängt oft mit dem Herzen zusammen
Die traditionelle chinesische Medizin verbindet den Sommer mit dem Herzen, wenn dessen Yang-Energie ihren Höhepunkt erreicht. Dies macht Menschen anfällig für Unruhe und Reizbarkeit. Daher erfordert der Sommer eine besondere Pflege des Herzens: Verzehren Sie Milch, Tofuprodukte, Hühnerfleisch und mageres Fleisch; essen Sie regelmäßig Gemüse, Obst und Vollkornprodukte; und bewahren Sie sich eine fröhliche Einstellung.
Späte Nächte, frühes Aufstehen und Mittagsschlaf
Da die Sommertage früh beginnen, neigen Menschen dazu, früher aufzustehen und später schlafen zu gehen, was oft zu Schlafmangel führt. Es ist ratsam, dies durch einen Mittagsschlaf auszugleichen. Die Dauer des Mittagsschlafes variiert von Person zu Person und liegt in der Regel zwischen einer halben und einer Stunde. Für diejenigen, die keinen Mittagsschlaf machen können, ist es vorteilhaft, mittags 30 bis 50 Minuten lang Musik zu hören oder die Augen auszuruhen.
Bevorzugen Sie flüssige Mahlzeiten zur Ernährung
Der Verzehr flüssiger Lebensmittel ist eine wichtige Ernährungsgewohnheit im Sommer. Genießen Sie beispielsweise Congee zum Frühstück und Abendessen und Suppe zum Mittagessen. Das Hinzufügen von Lotusblättern zu Congee hilft, die Sommerhitze zu vertreiben, den Magen zu nähren, den Darm zu reinigen und die Flüssigkeitsproduktion anzuregen, um den Durst zu stillen. Das Einarbeiten von Mungobohnen in Congee oder die Zubereitung einer Mungobohnensuppe allein hilft, die Sommerhitze zu lindern, den Durst zu stillen, Hitze-Toxine auszuscheiden und die Flüssigkeitsproduktion und die Harnausscheidung anzuregen.
Der wirksamste Ansatz zum Schutz der Leber und zur Stärkung der Milz
Lìxià markiert den ersten Sonnenstand des Sommers. Nach Gǔyǔ und vor Lìxià nimmt der Niederschlag deutlich zu und die Luftfeuchtigkeit steigt allmählich an. Zu dieser Zeit muss sich das innere Milieu des Körpers an die äußeren Veränderungen anpassen. Da die Verdauungsfunktion in dieser Zeit relativ stark ist, kann der Verzehr von Lebensmitteln, die die Leber schützen und die Milz stärken, die körperliche Konstitution verbessern und gleichzeitig eine Grundlage für die Gesundheit während der Hochsommermonate schaffen.
Vor der Sonnenwende Lìxià steigen die Temperaturen rapide an und es kommt zu vermehrten Niederschlägen, wodurch feuchte Hitze entsteht. Da die Leber in dieser Zeit sehr aktiv ist, sollte eine übermäßige Stärkung der Leber vermieden werden. Stattdessen sollte man sich darauf konzentrieren, die Leber zu nähren und zu beruhigen. Außerdem sollte man für ausreichend Schlaf sorgen, indem man früh zu Bett geht und früh aufsteht, um einen ruhigen Zustand zu kultivieren, der die Leber stärkt.Bei der Ernährung sollten saure und scharfe Speisen vermieden und stattdessen solche bevorzugt werden, die die Milz stärken, Feuchtigkeit vertreiben, Flüssigkeit bilden und die Leber nähren. Der regelmäßige Verzehr von Honig, Kräutertees und Reisbrei aus chinesischer Yamswurzel, Coix-Samen und Euryale-Samen kann die Gesundheit von Leber und Milz unterstützen.
Empfohlene Zutat für Lixia Wellness: Honig
Der Dattelblütenhonig, Litschi-Honig und Codonopsis-Honig von Longshun Rong sind grün, natürlich und rein, ohne Zusatz von Aromen, Verdickungsmitteln oder Konservierungsstoffen. Mit ihrem süßen, milden Geschmack und ihrer weichen, samtigen Textur sind sie hochwertige Honigsorten, die Verbraucher mit Vertrauen wählen können.
Verzehrsempfehlung für Honig:
Nehmen Sie täglich zwei Löffel Honig morgens auf nüchternen Magen ein. Lösen Sie ihn in lauwarmem Wasser unter 60 °C auf, um zu verhindern, dass hohe Temperaturen die Nährstoffe des Honigs zerstören.Rosen sind auch ausgezeichnete Heilnahrungsmittel. Der regelmäßige Verzehr nährt nicht nur das Yin und unterstützt die Gesundheit der Leber, sondern beruhigt auch den Geist und besänftigt die Seele. Frauen, die sie täglich in Wasser aufgießen, können zahlreiche Vorteile erfahren, insbesondere die Linderung von Menstruationsbeschwerden wie schlechte Laune, fahler Teint und Menstruationskrämpfe. Checkliste für die Gesundheitsvorsorge bei Männern Frage 1: Leiden Sie bei kaltem Wetter unter Atemnot? Antwort „Nein“ – Bestanden. Antwort „Ja“ – Warnung.
Atemnot deutet darauf hin, dass das Herz stärker arbeiten muss. Wenn dies mit einem Gefühl der Herzbelastung einhergeht, ist Vorsicht geboten. Wenn bei kaltem Wetter, nach dem Essen oder nach anstrengenden Aktivitäten Atembeschwerden, Brustschmerzen oder Engegefühl auftreten, kann dies auf eine Verengung der Arterien hindeuten.
Maßnahme: Lassen Sie ein Elektrokardiogramm (EKG) durchführen, um die Herzfunktion zu beurteilen, oder ziehen Sie einen Stresstest in Betracht.
Frage 2: Stehen Sie nachts häufig auf?
Antwort „Nein”: Bestanden; Antwort „Ja”: Warnung.
Unregelmäßiges nächtliches Wasserlassen kann folgende Ursachen haben: altersbedingte Muskelschwäche, übermäßiger Konsum von koffeinhaltigen Getränken oder Alkohol oder Schlafstörungen. Wenn dies mit Harndrang bei geringer Urinmenge oder Blut im Urin/Samen einhergeht, kann dies auf eine Harnwegsinfektion, Prostatitis oder sogar Krebs hinweisen.
Antwort: Häufiges Wasserlassen ist kein Anzeichen für Prostatakrebs, aber eine ärztliche Untersuchung kann Ihr Risiko einschätzen. Eine digitale rektale Untersuchung und ein Test des prostataspezifischen Antigens (PSA) helfen bei der Diagnose, ob Krebs vorliegt.
Frage 3: Leiden Sie unter peinlichem Juckreiz?
Antworten Sie mit „Nein”, um zu bestehen; antworten Sie mit „Ja”, um eine Warnung zu erhalten.
Erhöhte Blutzuckerwerte können Pilzinfektionen begünstigen und zu Juckreiz im Vulvabereich führen. Anhaltende Symptome, begleitet von Durst, verschwommenem Sehen, extremer Müdigkeit und häufigem Wasserlassen (vor allem nachts), können auf Typ-2-Diabetes hinweisen. Weitere zu berücksichtigende Faktoren sind Familienanamnese, Alter und Taillenumfang; Männer mit einem Taillenumfang von mehr als 94 Zentimetern haben ein erhöhtes Risiko.
Maßnahme: Erwägen Sie Blutuntersuchungen oder ändern Sie ungesunde Lebensgewohnheiten.
Frage 4: Leiden Sie häufig unter starkem Schwitzen?
Beantworten Sie die Frage mit „Nein”, um zu bestehen; beantworten Sie sie mit „Ja”, um Vorsicht walten zu lassen.
Starkes Schwitzen (insbesondere nachts), Libidoverlust, Reizbarkeit, Depressionen und schlechte Morgenverfassung können mit sinkenden Testosteronspiegeln bei Männern zusammenhängen.Viele Männer geben an, diese Symptome im Alter von etwa 50 Jahren zu verspüren. Eine weitere mögliche Ursache ist eine verminderte Funktion der männlichen Geschlechtsdrüsen, die zu einem niedrigeren Testosteronspiegel führt. Maßnahme: Eine Testosterontherapie kann nicht nur erektile Dysfunktion verbessern, sondern auch zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Frage 5: Leiden Sie häufig unter Blähungen? Beantworten Sie die Frage mit „Nein”, um zu bestehen; beantworten Sie sie mit „Ja”, um eine Warnung auszulösen. Unerträgliche Blähungen, Veränderungen der Stuhlgewohnheiten (z. B. von einmal täglich auf drei- bis viermal täglich), Schmerzen im After mit Schleim oder Blut im Stuhl können auf Darmkrebs hinweisen. Veränderungen der Stuhlgewohnheiten treten auf, weil Tumore den Stuhlgang behindern können.
Unerträgliche Blähungen, veränderte Stuhlgewohnheiten (von einmal täglich auf drei- bis viermal täglich), Schmerzen im After, begleitet von Schleim oder Blut im Stuhl, können auf Darmkrebs hinweisen. Veränderungen der Stuhlgewohnheiten treten auf, weil Tumore den normalen Verdauungsprozess stören.
Antwort: Männer unter 50 Jahren sind häufiger von Colitis betroffen. Männer über 50, bei denen diese Symptome auftreten, sollten sich umgehend einer Darmkrebsvorsorgeuntersuchung unterziehen.
Frage 6: Haben Sie eine Verschlechterung Ihrer Sinnesfunktionen festgestellt?
Beantworten Sie die Frage mit „Nein“, um zu bestehen, oder mit „Ja“, um Vorsicht walten zu lassen.
Eine Verschlechterung der Sinnesfunktionen (Sehen, Hören, Tasten usw.) deutet auf Substanzen hin, die die entsprechenden Hirnregionen beeinträchtigen.Wenn dieser Sinnesverlust mit häufiger, unerklärlicher Reizbarkeit, Kontrollverlust und anhaltenden Kopfschmerzen einhergeht, kann dies auf gutartige Läsionen, Hirnblutungen oder Hirntumore hinweisen.
Antwort: Für die Diagnose müssen alle Symptome berücksichtigt werden. Anhaltende Kopfschmerzen können auch durch Augenerkrankungen oder Bluthochdruck verursacht werden.
Frage 7: Haben Sie jemals vorübergehend doppelt gesehen?
Antworten Sie mit „Nein“, um zu bestehen;Antwort „Ja”: Vorsicht geboten. Dies tritt auf, wenn die Blutversorgung des Gehirns vorübergehend unterbrochen ist, was möglicherweise mit vorübergehenden ischämischen Attacken (Mini-Schlaganfällen) zusammenhängt. Doppeltsehen kann auch mit anderen Erkrankungen wie Schilddrüsenstörungen, Diabetes oder Multipler Sklerose zusammenhängen. Maßnahme: Eine sofortige ärztliche Untersuchung und Behandlung wird empfohlen. Frage 8: Fühlen Sie sich häufig traurig? Antwort „Nein”: Bestanden;Antworten Sie mit „Ja“, um eine Warnung zu erhalten.
Stimmungsschwankungen, Verlust des Interesses an früheren Hobbys wie Sport oder Geselligkeit, verminderte Libido, anhaltende Müdigkeit und fehlende Lebensziele können auf eine Depression hindeuten.
Maßnahme: Suchen Sie rechtzeitig Unterstützung bei Familie, Freunden und Fachleuten. Erwägen Sie eine längere Auszeit, um übermäßigen Stress zu bewältigen und Ihre Lebensprioritäten neu zu überdenken.