Přišlo horké letní počasí. Bez včasných úprav může docházet k podrážděnosti, tlaku na hrudi a dušnosti. Jak se tedy muži mohou vyhnout těmto nepříjemnostem? Co tvoří letní wellness pro pány?Pojďme společně prozkoumat letní wellness praktiky!
Podrážděnost často souvisí se srdcem
Tradiční čínská medicína spojuje léto se srdcem, kdy jeho jangová energie dosahuje vrcholu. To způsobuje, že lidé jsou náchylní k neklidu a podrážděnosti. Léto proto vyžaduje zvláštní péči o srdce: konzumujte mléko, tofu produkty, kuřecí maso a libové maso; pravidelně jezte zeleninu, ovoce a celozrnné výrobky; a udržujte si veselou náladu.
Pozdní noci, brzké ráno a odpolední zdřímnutí
Vzhledem k tomu, že letní dny začínají brzy, lidé mají tendenci vstávat dříve a chodit spát později, což často vede k nedostatečnému spánku. Doporučuje se doplnit spánek odpoledním zdřímnutím. Délka zdřímnutí se liší podle jednotlivce, obvykle se pohybuje od půl hodiny do jedné hodiny. Pro ty, kteří nemohou zdřímnout, je prospěšné poslouchat hudbu nebo odpočívat oči po dobu 30–50 minut v poledne.
Upřednostňujte tekutá jídla jako zdroj výživy
Konzumace tekutých potravin je klíčovým letním stravovacím zvykem. Například si k snídani a večeři dejte rýžovou kaši a k obědu polévku. Přidání lotosových listů do rýžové kaše pomáhá rozptýlit letní horko, vyživuje žaludek, čistí střeva a hasí žízeň. Přidání mungo fazolí do rýžové kaše nebo příprava samotné mungo fazolové polévky pomáhá zmírnit letní horko, hasit žízeň, odstraňovat toxiny z těla, podporovat tvorbu tekutin a usnadňovat močení.
Nejúčinnější přístup k ochraně jater a posílení sleziny
Lìxià je první sluneční termín léta. Po Gǔyǔ a před Lìxià se výrazně zvyšují srážky a postupně stoupá vlhkost vzduchu. V této době se vnitřní prostředí těla musí přizpůsobit vnějším změnám. Vzhledem k tomu, že v tomto období je trávicí funkce relativně silná, může konzumace potravin, které chrání játra a posilují slezinu, zlepšit fyzickou kondici a zároveň položit základ pro zdraví během vrcholných letních měsíců.
Před slunečním obdobím Lìxià teploty rychle stoupají spolu se zvýšenými srážkami, což vytváří podmínky pro vlhké teplo. Vzhledem k tomu, že játra v tomto období fungují intenzivně, je třeba se vyvarovat nadměrného posilování jater; místo toho se zaměřte na jejich výživu a uklidnění. Kromě toho zajistěte dostatečný spánek tím, že budete chodit spát brzy a vstávat brzy, a kultivujte klidný stav, který játra vyživuje.Ve výběru stravy je třeba minimalizovat kyselé a pikantní potraviny a upřednostňovat ty, které posilují slezinu, odstraňují vlhkost, vytvářejí tekutiny a vyživují játra. Pravidelná konzumace medu, bylinkových čajů a kaše z čínského jamu, semen coix a semen euryale může podporovat zdraví jater a sleziny.
Doporučená ingredience pro Lixia Wellness: Med
Med z datlových květů, med z liči a med z codonopsis od Longshun Rong jsou zelené, přírodní a čisté, bez přidaných aromat, zahušťovadel nebo konzervačních látek. Sladká, jemná chuť a měkká, sametová textura z nich dělají prémiový med, který si spotřebitelé mohou s důvěrou vybrat.
Způsob konzumace medu:
Užívejte dvě lžíce medu denně ráno na lačný žaludek. Rozpusťte vlažnou vodou o teplotě nižší než 60 °C, aby vysoká teplota nezničila výživné složky medu.Růže jsou také vynikající léčivou potravinou. Pravidelná konzumace nejen vyživuje jin a podporuje zdraví jater, ale také uklidňuje mysl a zklidňuje ducha. Ženy, které je denně louhují ve vodě, mohou pocítit řadu výhod, zejména zmírnění menstruačních potíží, jako je špatná nálada, matná pleť a menstruační křeče. Kontrola zdraví mužů: Otázka 1: Trpíte dušností v chladném počasí? Odpověď „Ne“ – Prošel. Odpověď „Ano“ – Varování.
Dušnost naznačuje, že srdce je nuceno pracovat intenzivněji. Pokud je doprovázena pocitem srdeční zátěže, je třeba věnovat jí pozornost. Pokud se potíže s dýcháním, bolest na hrudi nebo tlak vyskytují v chladném počasí, po jídle nebo po namáhavé činnosti, může to signalizovat zúžení tepen.
Opatření: Podstupte elektrokardiogram (EKG) k posouzení srdeční funkce nebo zvažte zátěžový test.
Otázka 2: Vstáváte často v noci?
Odpověď „Ne“: Prošel; Odpověď „Ano“: Varování.
Nepravidelné noční močení může být způsobeno: věkem podmíněnou svalovou slabostí; nadměrnou konzumací kofeinových nápojů nebo alkoholu; nebo poruchami spánku. Pokud je doprovázeno naléhavou potřebou močení s malým množstvím moči nebo krví v moči/semenu, může to znamenat infekci močových cest, prostatitidu nebo dokonce rakovinu.
Odpověď: Časté močení není příznakem rakoviny prostaty, ale lékařské vyšetření může posoudit vaše riziko. Digitální rektální vyšetření a test hladiny prostatického specifického antigenu (PSA) pomohou diagnostikovat, zda se jedná o rakovinu.
Otázka třetí: Trpíte nepříjemným svěděním?
Odpověď „ne“ znamená, že jste v pořádku; odpověď „ano“ je varováním.
Zvýšená hladina glukózy v krvi může podporovat plísňové infekce, které způsobují svědění vulvy. Přetrvávající příznaky doprovázené žízní, rozmazaným viděním, extrémní únavou a častým močením (zejména v noci) mohou naznačovat cukrovku typu 2. Mezi další faktory, které je třeba zvážit, patří rodinná anamnéza, věk a obvod pasu; muži s obvodem pasu přesahujícím 94 centimetrů čelí zvýšenému riziku.
Opatření: Zvažte krevní testy nebo změňte nezdravé životní návyky.
Otázka 4: Trpíte častým nadměrným pocením?
Odpovězte „Ne“, pokud chcete projít; odpovězte „Ano“, pokud chcete být opatrní.
Nadměrné pocení (zejména v noci), ztráta libida, podrážděnost, deprese a špatný ranní stav mohou souviset s poklesem hladiny testosteronu u mužů.Mnoho mužů potvrzuje, že se u nich tyto příznaky objevují kolem 50. roku věku. Další možnou příčinou je snížená funkce mužských pohlavních žláz, která vede ke snížení hladiny testosteronu.
Opatření: Testosteronová terapie může nejen zlepšit erektilní dysfunkci, ale také pomoci snížit hladinu cholesterolu.
Otázka 5: Trpíte často nadýmáním?
Odpovězte „Ne“, abyste prošli; odpovězte „Ano“, abyste byli varováni.
Nesnesitelné nadýmání, změny ve stolici (např. z jednou denně na třikrát nebo čtyřikrát denně), bolest v konečníku s hlenem nebo krev ve stolici mohou naznačovat rakovinu tlustého střeva. Ke změnám ve stolici dochází, protože nádory mohou bránit průchodu stolice.
Nesnesitelné nadýmání, změna střevních návyků (změna z jednou denně na třikrát nebo čtyřikrát denně), bolest konečníku doprovázená hlenem nebo krví ve stolici mohou naznačovat kolorektální karcinom. Ke změnám střevních návyků dochází, protože nádory narušují normální trávicí procesy.
Odpověď: Muži do 50 let mají větší pravděpodobnost výskytu kolitidy. Muži nad 50 let, u kterých se tyto příznaky vyskytují, by měli neprodleně podstoupit screening kolorektálního karcinomu.
Otázka šestá: Zaznamenali jste pokles některé ze smyslových funkcí?
Odpovězte „Ne“, pokud chcete projít; odpovězte „Ano“, pokud chcete být opatrní.
Snížená funkce některého ze smyslových orgánů (zrak, sluch, hmat atd.) naznačuje, že látky narušují odpovídající oblasti mozku.Pokud je tato ztráta smyslových funkcí doprovázena častou, nevysvětlitelnou podrážděností, ztrátou kontroly a přetrvávajícími bolestmi hlavy, může to znamenat benigní léze, mozkové krvácení nebo nádory na mozku.
Odpověď: Diagnóza vyžaduje zvážení všech příznaků. Přetrvávající bolesti hlavy mohou také pocházet z očních onemocnění nebo hypertenze.
Otázka 7: Měl/a jste někdy přechodné dvojité vidění?
Odpověď „Ne“ – splněno;Odpověď „Ano“: Doporučuje se opatrnost.
K tomuto jevu dochází, když je dočasně narušeno prokrvení mozku, což může souviset s přechodnými ischemickými ataky (mini-mrtvicemi). Dvojité vidění může souviset také s jinými onemocněními, jako jsou poruchy štítné žlázy, cukrovka nebo roztroušená skleróza.
Opatření: Doporučuje se okamžité lékařské vyšetření a léčba.
Otázka 8: Cítíte se často smutný/á?
Odpověď „Ne“: Projdete;Odpověď „Ano“ znamená, že je třeba být opatrný.
Výkyvy nálady, ztráta zájmu o dřívější koníčky, jako je cvičení nebo společenské aktivity, snížené libido, přetrvávající únava a nedostatek životního cíle mohou naznačovat depresi.
Reakce: Včas vyhledejte podporu rodiny, přátel a odborníků. Zvažte delší dovolenou, abyste zvládli nadměrný stres a přehodnotili životní priority.